Beyler Vücüdum Nasıl [SS li] [Tek elle gelmeyin erkek :D] (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: Zobarak

quote: Orijinalden alıntı: Pavel Nedved quote: Orijinalden alıntı: Zobarak quote: Orijinalden alıntı: The Truman Show Bütün gün mekik çekme acı kendine. 2 günde bir yahu yapma 77 Kiloda sabit mi kalacaksınız ? Yoksa belli bir hedef var mı ? Bu arada başarılar

Yağ oranım %13 hocam, bunu 10 lara çekip haciim olarakta büyümek istiyorum omuz göğüs ve biceps olarak, salondaki antrenör günde 6-7 yumurta + 1litre süt tüketilmesi gereken ve 6 öğün içeren bi diyet programı önerdi ama okadar yiyebieceğimi sanmıyorum elimden geldiğince protein ağırlıklı besleniyorum sadece, sizin önerileriniz nedir bu vücut için

quote:

Orijinalden alıntı: Zobarak



Boy 1.86 Kilo 77 beyler, 1 aydır body ye gidiyorum, güç kazanma antremanı yaptım hocamın verdiği programla, azcık kollarım falan büyüdü eskiden kürdam gibiydiler şimdi gün gün ayırdık hacim kazanma antremanına başlıyorum yarrından itibaren, aylar sonra gelip gelişimimi görmek amacıyla açtım konuyu Ama yorumlara açığım ne diyosunuz bi cacık olcak mı bu vücuttan

quote:

Orijinalden alıntı: Khal Drogoo

Önce hacim sonra yağ yakımı yapılmalı az yağ oranı olan insanlarda.
Zaten kas kaybedeceksiniz yağ yakımı yaparken incecik kalmak istemiyorsanız böyle yapın.

quote:

Orijinalden alıntı: pcman34

quote: Orijinalden alıntı: Zobarak Boy 1.86 Kilo 77 beyler, 1 aydır body ye gidiyorum, güç kazanma antremanı yaptım hocamın verdiği programla, azcık kollarım falan büyüdü eskiden kürdam gibiydiler şimdi gün gün ayırdık hacim kazanma antremanına başlıyorum yarrından itibaren, aylar sonra gelip gelişimimi görmek amacıyla açtım konuyu Ama yorumlara açığım ne diyosunuz bi cacık olcak mı bu vücuttan

1- kafani goreydik eyiydi
2- yas kac
3- kol calismalisin bence de
4- 1 ayda oyle olduysa muthis yahu benim yasim kucuk simdiden baslamayayim diyorum (14 btw) iyiymis

quote:

Orijinalden alıntı: Zobarak

quote: Orijinalden alıntı: pcman34 quote: Orijinalden alıntı: Zobarak Boy 1.86 Kilo 77 beyler, 1 aydır body ye gidiyorum, güç kazanma antremanı yaptım hocamın verdiği programla, azcık kollarım falan büyüdü eskiden kürdam gibiydiler şimdi gün gün ayırdık hacim kazanma antremanına başlıyorum yarrından itibaren, aylar sonra gelip gelişimimi görmek amacıyla açtım konuyu Ama yorumlara açığım ne diyosunuz bi cacık olcak mı bu vücuttan 1- kafani goreydik eyiydi 2- yas kac 3- kol calismalisin bence de 4- 1 ayda oyle olduysa muthis yahu benim yasim kucuk simdiden baslamayayim diyorum (14 btw) iyiymis

Kafami bi kaç ay sonra gösteririm, saç uzatma evresindeyim pek şekilsiz saçlarım yaşım 18 bence bulaşma daha pampi, pek randıman alınmıyo o yaşta boşa kürek çekiliyo ben de heves etmiştim ama olmadı ya evde 4 kilo dumbell ile çalışıyodum tehey günler tehey

quote:

Orijinalden alıntı: Efendioğlum

5 yıllık bir bodybuilding çi olarak vücut anatominizin genetik olarak gerçekten fevkalade olduğunu belirteyim.
Düzenli ve sıkı bir çalışma ve buna eklenecek disiplinli beslenme ile çok güzel bir vücut yapısı elde edebilirsiniz.

-Piramit Set çalışmanızda fayda var hacim açısından..Hocanızın verdiği ikinci program daha farklı şekillendirebilirdi ama onun tercihi..saygımız var.
-Beslenmeyi çok iyi yapmalısınız.Süt içmek yerine yoğurt yemenizi tavsiye ederim.
-Bacaklara ağırlık vermek yerine kollarınızı şekillendirirseniz daha estetik olur.

Body hayatınızda başarılar..

quote:

Orijinalden alıntı: Zobarak

quote: Orijinalden alıntı: Efendioğlum 5 yıllık bir bodybuilding çi olarak vücut anatominizin genetik olarak gerçekten fevkalade olduğunu belirteyim. Düzenli ve sıkı bir çalışma ve buna eklenecek disiplinli beslenme ile çok güzel bir vücut yapısı elde edebilirsiniz. -Piramit Set çalışmanızda fayda var hacim açısından..Hocanızın verdiği ikinci program daha farklı şekillendirebilirdi ama onun tercihi..saygımız var. -Beslenmeyi çok iyi yapmalısınız.Süt içmek yerine yoğurt yemenizi tavsiye ederim. -Bacaklara ağırlık vermek yerine kollarınızı şekillendirirseniz daha estetik olur. Body hayatınızda başarılar..

Hocam öncelikle teşekkür ediyorum

Piramit sete izin vermediler salonda sana daha var hacı dediler bana
Bacak konusunda da eğer bacaklara yüklenmezsen üst taraf zaten gelişmez, testislerin bacaklarının arasında testesteronda orda ;)))))))))))))) diyolar

Beslenmeyi düzenli götürmeye çalışıyorum 78 kiloya çıktım, 2. ayım da bitti bakalım sonumuz nolucak

quote:

Orijinalden alıntı: fatal_17

quote: Orijinalden alıntı: Zobarak quote: Orijinalden alıntı: Efendioğlum

yeni foto varmi 2. aylik

quote:

Orijinalden alıntı: Zobarak



Boy 1.86 Kilo 77 beyler, 1 aydır body ye gidiyorum, güç kazanma antremanı yaptım hocamın verdiği programla, azcık kollarım falan büyüdü eskiden kürdam gibiydiler şimdi gün gün ayırdık hacim kazanma antremanına başlıyorum yarrından itibaren, aylar sonra gelip gelişimimi görmek amacıyla açtım konuyu Ama yorumlara açığım ne diyosunuz bi cacık olcak mı bu vücuttan