Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
bileklerim çok ince, şimdilik sadece bileklerimi geliştirmek istiyorum en güçsüz yerim burası sanırı (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
-
adam soru soruyor hemen bir alay konusu ediyorsunuz.Tecrübesi olan,düzgün fikri olan izah etse problem yok ama dur gainer,protein tozu esprisini yapmasam olmaz kafasından çıkın. -
Bilekler den kastın ön kol denilen bölge mi yani, dirseklerden avuç içine kadar uzanan bölgeden mi bahsediyorsun? Yoksa malum yerden mi? (saat takılan bölge) Eğer malum yerden ise genişlemesi çok zor ama imkansız değil. Ön kol ise kas yoğunluğu daha fazla olduğu için, genişleyebilir. -
quote:
Orijinalden alıntı: Tarık-16
Bilekler den kastın ön kol denilen bölge mi yani, dirseklerden avuç içine kadar uzanan bölgeden mi bahsediyorsun? Yoksa malum yerden mi? (saat takılan bölge) Eğer malum yerden ise genişlemesi çok zor ama imkansız değil. Ön kol ise kas yoğunluğu daha fazla olduğu için, genişleyebilir.
aslında genel olarak güçsüzüm üstte bir arkadaş demişti, genel olarak güçsüzsündür ondan orasıda güçsüzdür bu normal demişti ben genede resim atıyım;
saat bölgesinden bahsediyordum
http://imgur.com/a/0bkFE
-
Bilek ölçün kaç cm? Bir de boyun
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 22 Haziran 2017; 20:2:56 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
https://forum.donanimhaber.com/fb.asp?m=127135607quote:
Orijinalden alıntı: makavel1
quote:
Orijinalden alıntı: Tarık-16
Bilekler den kastın ön kol denilen bölge mi yani, dirseklerden avuç içine kadar uzanan bölgeden mi bahsediyorsun? Yoksa malum yerden mi? (saat takılan bölge) Eğer malum yerden ise genişlemesi çok zor ama imkansız değil. Ön kol ise kas yoğunluğu daha fazla olduğu için, genişleyebilir.
aslında genel olarak güçsüzüm üstte bir arkadaş demişti, genel olarak güçsüzsündür ondan orasıda güçsüzdür bu normal demişti ben genede resim atıyım;
saat bölgesinden bahsediyordum
http://imgur.com/a/0bkFE
Seni etiketlediğim mesajda bahsettiğim yay o bölgeyi güçlendirmede etkili olabilir. Yalnız oraya hacim kazandırmak oldukça zor.
Gelelim ön kol dediğimiz yere. Orayı hacimlendirmek ise daha kolay çünkü kas yoğunluğu daha fazla. Bilek güreşçilerinin yaptığı bazı hareketler var. Onlar da yardımcı olur.
Eksenler böyle.
Fotoğrafı aklında bir fikir oluşsun diye paylaştım. İdmanlara Tuğrabozan sayfasının yayınladığı pdf dosyasından göz atabilirsin. (Dosyayı sana özelden attım.)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Tarık-16 -- 22 Haziran 2017; 22:13:49 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Tarık-16
https://forum.donanimhaber.com/fb.asp?m=127135607quote:
Orijinalden alıntı: makavel1
quote:
Orijinalden alıntı: Tarık-16
Bilekler den kastın ön kol denilen bölge mi yani, dirseklerden avuç içine kadar uzanan bölgeden mi bahsediyorsun? Yoksa malum yerden mi? (saat takılan bölge) Eğer malum yerden ise genişlemesi çok zor ama imkansız değil. Ön kol ise kas yoğunluğu daha fazla olduğu için, genişleyebilir.
aslında genel olarak güçsüzüm üstte bir arkadaş demişti, genel olarak güçsüzsündür ondan orasıda güçsüzdür bu normal demişti ben genede resim atıyım;
saat bölgesinden bahsediyordum
http://imgur.com/a/0bkFE
Seni etiketlediğim mesajda bahsettiğim yay o bölgeyi güçlendirmede etkili olabilir. Yalnız oraya hacim kazandırmak oldukça zor.
Gelelim ön kol dediğimiz yere. Orayı hacimlendirmek ise daha kolay çünkü kas yoğunluğu daha fazla. Bilek güreşçilerinin yaptığı bazı hareketler var. Onlar da yardımcı olur.
Eksenler böyle.
Fotoğrafı aklında bir fikir oluşsun diye paylaştım. İdmanlara Tuğrabozan sayfasının yayınladığı pdf dosyasından göz atabilirsin. (Dosyayı sana özelden attım.)
pdf yi indiriyorum incelicem ama etiketlediğiniz yeri anlayamadım biraz karışık, şimdi mesela el yayıyla nasıl bir şey uygulicam 10 set 10 tekrar mı
-
Yaw bodyci esprisi de amma hayattan soğutucu oluyormuş.Spor zeka geriliği yaptı galiba 
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: makavel1
quote:
Orijinalden alıntı: Tarık-16
https://forum.donanimhaber.com/fb.asp?m=127135607quote:
Orijinalden alıntı: makavel1
quote:
Orijinalden alıntı: Tarık-16
Bilekler den kastın ön kol denilen bölge mi yani, dirseklerden avuç içine kadar uzanan bölgeden mi bahsediyorsun? Yoksa malum yerden mi? (saat takılan bölge) Eğer malum yerden ise genişlemesi çok zor ama imkansız değil. Ön kol ise kas yoğunluğu daha fazla olduğu için, genişleyebilir.
aslında genel olarak güçsüzüm üstte bir arkadaş demişti, genel olarak güçsüzsündür ondan orasıda güçsüzdür bu normal demişti ben genede resim atıyım;
saat bölgesinden bahsediyordum
http://imgur.com/a/0bkFE
Seni etiketlediğim mesajda bahsettiğim yay o bölgeyi güçlendirmede etkili olabilir. Yalnız oraya hacim kazandırmak oldukça zor.
Gelelim ön kol dediğimiz yere. Orayı hacimlendirmek ise daha kolay çünkü kas yoğunluğu daha fazla. Bilek güreşçilerinin yaptığı bazı hareketler var. Onlar da yardımcı olur.
Eksenler böyle.
Fotoğrafı aklında bir fikir oluşsun diye paylaştım. İdmanlara Tuğrabozan sayfasının yayınladığı pdf dosyasından göz atabilirsin. (Dosyayı sana özelden attım.)
pdf yi indiriyorum incelicem ama etiketlediğiniz yeri anlayamadım biraz karışık, şimdi mesela el yayıyla nasıl bir şey uygulicam 10 set 10 tekrar mı
Hocam pdf de programlar var. Ama o etiketlediğim yerdeki örnek olarak attığım program tamamen el yayı için. Diğer çalışmalar için değil. Yani elinizde oradaki el yayından yoksa oradaki programı es geçin.
Yukarıda attığım flexion extension vs. yazan fotoğraftaki hareketleri hacim için 3 Set 12 tekrar şeklinde yapabilirsiniz. Size attığım pdf dosyasında hareketlerin yapılış şekilleri 46. ve 47. sayfada var. 46. sayfadaki iki hareket halterlede yapılabilir:
Wrist Roller hareketini de tavsiye ederim. Hatta hareketlere başlamadan önce bölgeyi ısıtma amaçlı yapabilirsiniz.
Yalnız burada dikkat edilmesi gereken bir husus var ağırlık merkezi sizden uzak olduğu için ağırlığın artması biraz riskli olabilir.
Bunun altındaki videodaki gibi bir yere sabitlerseniz daha fazla ağırlığı sararsınız.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Tarık-16 -- 23 Haziran 2017; 4:52:35 >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
