bileklerim çok ince, şimdilik sadece bileklerimi geliştirmek istiyorum en güçsüz yerim burası sanırı

quote:

Orijinalden alıntı: DevrimSeven60

Protein tozu yerine gainer öneririm. Gainerin amacı hacim, daha doğru olur.

5x20 tekrar makas hareketinden sonra 1 ila 2 dakika arası bileklerini gainer kutusuna sokarsan(dirseklerine kadar sokarsan forearm bölgeside gelişir) kısa sürede gelişir. 5x20 kez yaptıkdan sonra deride yırtılmalar oluyor ve gainer ile bu yırtılmalar onarılıyor.

quote:

Orijinalden alıntı: makavel1

herkez böyle diyor ama elimi sıktıgımda bileklerimde sertleşiyor yani illaki orada da kas hücreleri olması lazım

ama hadi neyse hiç çözüm yoksa buna ben hafiften kas geliştirmek istiyorum, yemeklerden proteini fazla alamıyorum ayda yılda bir yiyebiliyorum et, protein tozu almaya karar verdim, daha önce 2kg luk almıştım spora giderken ama doğru düzgün kullanıp doğru düzgün spor yapamamıştım şimdi tekrar protein tozu kullanıcam günde 3 öğün, günlük harcadıgım fazla kalori yok, ağırlık neredeyse hiç yok ama yaptıgım hareket kadarını kas yapsa yeterli acelem bişeyim yok, evde dambılım var onları kaldırırım haftada bir kaç gün o kadar

quote:

Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi

insan etine en yakin et domuz etidir. Bir yerden fileto bulup bileklerine sar. 50 tekrar ile wrist curl yap sonra hemen yat. bak bura cok onemli hemen yat. Bir sure sonra domuz gibi bileklerin oluyor.
Ben 2 hafta uyguladım şuan bileklerim 34cm. Daha fazla büyütmek istemedim çünkü öyle yarışmalardaki VG ciler gibi görünmek istemiyorum. O ne oyle damızlık gibi.

quote:

Orijinalden alıntı: serhatwxe

quote: Orijinalden alıntı: makavel1 herkez böyle diyor ama elimi sıktıgımda bileklerimde sertleşiyor yani illaki orada da kas hücreleri olması lazım ama hadi neyse hiç çözüm yoksa buna ben hafiften kas geliştirmek istiyorum, yemeklerden proteini fazla alamıyorum ayda yılda bir yiyebiliyorum et, protein tozu almaya karar verdim, daha önce 2kg luk almıştım spora giderken ama doğru düzgün kullanıp doğru düzgün spor yapamamıştım şimdi tekrar protein tozu kullanıcam günde 3 öğün, günlük harcadıgım fazla kalori yok, ağırlık neredeyse hiç yok ama yaptıgım hareket kadarını kas yapsa yeterli acelem bişeyim yok, evde dambılım var onları kaldırırım haftada bir kaç gün o kadar

"Herkez" değil, "herkes"

Bilek kası gelişmez diyenlere aldırma. Bunlar kas ile kemiği karıştırıyor galiba. Vücudun her tarafında kas var, (yüz bile dahil). Ki yüz kası bile bir takım yöntemlerle dinç olurken, ağır nesneleri kaldırmamız da yardımcı olan elimiz ve kolumuzu bağlayan bölge, yani bilek mi gelişmeyecek? Gülün geçin.

Powerlift'ların bileklerine, yada bilek güreşçilerinin bileklerine iyi bak, yağ oranları az olmasına rağmen çok zayıf biriyle karşılaştırdığınız da 2 cm gibi bir fark var.

Bilek kası gelişir ama büyük bir oranda geliştiremezsin.

quote:

Orijinalden alıntı: serhatwxe

quote: Orijinalden alıntı: makavel1 herkez böyle diyor ama elimi sıktıgımda bileklerimde sertleşiyor yani illaki orada da kas hücreleri olması lazım ama hadi neyse hiç çözüm yoksa buna ben hafiften kas geliştirmek istiyorum, yemeklerden proteini fazla alamıyorum ayda yılda bir yiyebiliyorum et, protein tozu almaya karar verdim, daha önce 2kg luk almıştım spora giderken ama doğru düzgün kullanıp doğru düzgün spor yapamamıştım şimdi tekrar protein tozu kullanıcam günde 3 öğün, günlük harcadıgım fazla kalori yok, ağırlık neredeyse hiç yok ama yaptıgım hareket kadarını kas yapsa yeterli acelem bişeyim yok, evde dambılım var onları kaldırırım haftada bir kaç gün o kadar

"Herkez" değil, "herkes"

Bilek kası gelişmez diyenlere aldırma. Bunlar kas ile kemiği karıştırıyor galiba. Vücudun her tarafında kas var, (yüz bile dahil). Ki yüz kası bile bir takım yöntemlerle dinç olurken, ağır nesneleri kaldırmamız da yardımcı olan elimiz ve kolumuzu bağlayan bölge, yani bilek mi gelişmeyecek? Gülün geçin.

Powerlift'ların bileklerine, yada bilek güreşçilerinin bileklerine iyi bak, yağ oranları az olmasına rağmen çok zayıf biriyle karşılaştırdığınız da 2 cm gibi bir fark var.

Bilek kası gelişir ama büyük bir oranda geliştiremezsin.

quote:

Orijinalden alıntı: makavel1

quote: Orijinalden alıntı: serhatwxe quote: Orijinalden alıntı: makavel1 herkez böyle diyor ama elimi sıktıgımda bileklerimde sertleşiyor yani illaki orada da kas hücreleri olması lazım ama hadi neyse hiç çözüm yoksa buna ben hafiften kas geliştirmek istiyorum, yemeklerden proteini fazla alamıyorum ayda yılda bir yiyebiliyorum et, protein tozu almaya karar verdim, daha önce 2kg luk almıştım spora giderken ama doğru düzgün kullanıp doğru düzgün spor yapamamıştım şimdi tekrar protein tozu kullanıcam günde 3 öğün, günlük harcadıgım fazla kalori yok, ağırlık neredeyse hiç yok ama yaptıgım hareket kadarını kas yapsa yeterli acelem bişeyim yok, evde dambılım var onları kaldırırım haftada bir kaç gün o kadar "Herkez" değil, "herkes" Bilek kası gelişmez diyenlere aldırma. Bunlar kas ile kemiği karıştırıyor galiba. Vücudun her tarafında kas var, (yüz bile dahil). Ki yüz kası bile bir takım yöntemlerle dinç olurken, ağır nesneleri kaldırmamız da yardımcı olan elimiz ve kolumuzu bağlayan bölge, yani bilek mi gelişmeyecek? Gülün geçin. Powerlift'ların bileklerine, yada bilek güreşçilerinin bileklerine iyi bak, yağ oranları az olmasına rağmen çok zayıf biriyle karşılaştırdığınız da 2 cm gibi bir fark var. Bilek kası gelişir ama büyük bir oranda geliştiremezsin.

Dun xpro protein tozu aldim, sadece bilek yayi kullanarak 3 ogun onu kullanicam

quote:

Orijinalden alıntı: Mr.Pacino

quote: Orijinalden alıntı: makavel1 quote: Orijinalden alıntı: serhatwxe quote: Orijinalden alıntı: makavel1 herkez böyle diyor ama elimi sıktıgımda bileklerimde sertleşiyor yani illaki orada da kas hücreleri olması lazım ama hadi neyse hiç çözüm yoksa buna ben hafiften kas geliştirmek istiyorum, yemeklerden proteini fazla alamıyorum ayda yılda bir yiyebiliyorum et, protein tozu almaya karar verdim, daha önce 2kg luk almıştım spora giderken ama doğru düzgün kullanıp doğru düzgün spor yapamamıştım şimdi tekrar protein tozu kullanıcam günde 3 öğün, günlük harcadıgım fazla kalori yok, ağırlık neredeyse hiç yok ama yaptıgım hareket kadarını kas yapsa yeterli acelem bişeyim yok, evde dambılım var onları kaldırırım haftada bir kaç gün o kadar "Herkez" değil, "herkes" Bilek kası gelişmez diyenlere aldırma. Bunlar kas ile kemiği karıştırıyor galiba. Vücudun her tarafında kas var, (yüz bile dahil). Ki yüz kası bile bir takım yöntemlerle dinç olurken, ağır nesneleri kaldırmamız da yardımcı olan elimiz ve kolumuzu bağlayan bölge, yani bilek mi gelişmeyecek? Gülün geçin. Powerlift'ların bileklerine, yada bilek güreşçilerinin bileklerine iyi bak, yağ oranları az olmasına rağmen çok zayıf biriyle karşılaştırdığınız da 2 cm gibi bir fark var. Bilek kası gelişir ama büyük bir oranda geliştiremezsin. Dun xpro protein tozu aldim, sadece bilek yayi kullanarak 3 ogun onu kullanicam

Yukaridaki "komik" arkadaslara sinir olmamak elde degil ama senin su yazdiginla da dalga gecmeyip ne yapsin insanlar. Troll musun ?

quote:

Orijinalden alıntı: makavel1

quote: Orijinalden alıntı: Mr.Pacino quote: Orijinalden alıntı: makavel1 quote: Orijinalden alıntı: serhatwxe quote: Orijinalden alıntı: makavel1 herkez böyle diyor ama elimi sıktıgımda bileklerimde sertleşiyor yani illaki orada da kas hücreleri olması lazım ama hadi neyse hiç çözüm yoksa buna ben hafiften kas geliştirmek istiyorum, yemeklerden proteini fazla alamıyorum ayda yılda bir yiyebiliyorum et, protein tozu almaya karar verdim, daha önce 2kg luk almıştım spora giderken ama doğru düzgün kullanıp doğru düzgün spor yapamamıştım şimdi tekrar protein tozu kullanıcam günde 3 öğün, günlük harcadıgım fazla kalori yok, ağırlık neredeyse hiç yok ama yaptıgım hareket kadarını kas yapsa yeterli acelem bişeyim yok, evde dambılım var onları kaldırırım haftada bir kaç gün o kadar "Herkez" değil, "herkes" Bilek kası gelişmez diyenlere aldırma. Bunlar kas ile kemiği karıştırıyor galiba. Vücudun her tarafında kas var, (yüz bile dahil). Ki yüz kası bile bir takım yöntemlerle dinç olurken, ağır nesneleri kaldırmamız da yardımcı olan elimiz ve kolumuzu bağlayan bölge, yani bilek mi gelişmeyecek? Gülün geçin. Powerlift'ların bileklerine, yada bilek güreşçilerinin bileklerine iyi bak, yağ oranları az olmasına rağmen çok zayıf biriyle karşılaştırdığınız da 2 cm gibi bir fark var. Bilek kası gelişir ama büyük bir oranda geliştiremezsin. Dun xpro protein tozu aldim, sadece bilek yayi kullanarak 3 ogun onu kullanicam Yukaridaki "komik" arkadaslara sinir olmamak elde degil ama senin su yazdiginla da dalga gecmeyip ne yapsin insanlar. Troll musun ?

troll falan değilim bileklerim çok ince spora fazla vaktim ve halim yok şimdilik sadece bileklerimi kollarımı geliştirmek istiyorum