Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Birisi beni aydınlatabilir mi? (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
25
Cevap
0
Favori
850
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: önceki 12
Sayfaya Git
Git
Giriş
Mesaj
  • stoffers kullanıcısına yanıt
    haftada 3 gün mü gidiyorsunuz
  • joof kullanıcısına yanıt
    Haftada 3 kez gidiyodum daha sonra omuz bacağı ayri günler yapmaya başladım haftada 4 gidiyorum.Son 1 haftadır gidemedim yarın devam hocam.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • o zaman şöyle yapalım

    1 GÜN
    BENCH PRESS 4*6
    DUMBELL CHEST PRESS 3*8-10
    PARALEL DIPS 3*MAX
    DUMBELL SHOULDER PRESS 3*8-10
    SIDE LATERAL 3*10-12
    BARBELL LYING TRICEPS EXTENSİON 3*8-10
    CABLE ROPE TRICEPS 2*15

    2. GUN
    SQUAT 4*6
    LEG PRESS 3*12-15
    LEG CURL 3*12-15
    BARBELL ROW 4*6
    LAT PULL DOWN/BARFİKS 3*8-10
    BARBELL CURL 3*8-10

    OF

    4. GUN
    OVERHEAD PRESS 4*6
    LATERAL RAISE 3*10-12
    INCLINE DUMBELL PRESS 3*8-10
    FLY 3*10-12
    CLOSE GRIP BENCH PRESS 3*8-10
    CABLE ROPE TRICEPS 2*15

    5. GUN
    LEG PRESS 4*12-15
    LEG EXTENSION 3*12-15
    ROMEN DEADLIFT 3*10-12
    T-BAR ROW 3-8-10
    STRAIHT ARM PULLDOWN 3*12-15
    INCLINE DUMBELL CURL 3*8-10
    HAMMER CURL 3*8-10



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi joof -- 25 Nisan 2018; 7:57:8 >
  • joof kullanıcısına yanıt
    Teşekkürler gercekten cok yardımci oldunuz saolun.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 2. gundeki barbell curlü 4 set yapabilirsiniz
    • 
Sayfa: önceki 12
Sayfaya Git
Git
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız