şimdi ben 55 kiloyum nasıl besleneyim ve nasıl çalışayım bana bi öneri verebilirmisiniz. tamam konu dışında olduğumun farkındayım ama biraz ciddi soruyorum .
dostum spor salonuna gidip hocadan bilgi alırsan çok daha sağlıklı olucaktır bizde yapıyoruz ama herkesin beden yapısı çok farklı o yüzden hocaya danış derim o sana çizelge vericektir..