Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Bu vücudu nasıl toparlarım (SSli)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh

https://www.amazon.com.tr/dp/B095MDCWK3 https://www.amazon.com.tr/dp/B095MDCWK3 2 sa. önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B0C3XJT3NV https://www.amazon.com.tr/dp/B0C3XJT3NV 2 sa. önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B0C3XM474X https://www.amazon.com.tr/dp/B0C3XM474X 2 sa. önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0D47QFF88 https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0D47QFF88 2 sa. önce paylaşıldı

Save 75% on Red Dead Redemption 2 on Steam https://store.steampowered.com/app/1174180/Red_Dead_Redemption_2 4 yıl önce paylaşıldı

Baseus Safety Airbags, iPhone 11 Pro Baseus Cep Telefonu Kılıfı, Füme : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B00C428OH8?ref=cm_sw_r_cso_cp_apan_dp_KF2MWWJ7J434J73RSTH2&ref_=cm_sw_r_cso_cp_apan_dp_KF2MWWJ7J434J73RSTH2&social_share=cm_sw_r_cso_cp_apan_dp_KF2MWWJ7J434J73RSTH2&starsLeft=1&skipTwisterOG=1&newOGT=1 3 sa. önce paylaşıldı

Pramo Mobilya 165 Derece Kiler Dolabı Beyaz Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/pramo-mobilya-165-derece-kiler-dolabi-beyaz-59106663?magaza=pramomobilya 7 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

5
Cevap

0
Favori

354
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Bu vücudu nasıl toparlarım (SSli) | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Tam Bir Kapalı Kutu

Teğmen

174 Mesaj

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sporcu": En az 100 spor bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

14 Şubat 2020 00:08:43 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Evet arkadaşlar, bu vücudu 6 ayda en iyi şekle hangi programla sokabilirim? Her türlü aşırı yoğun program ve sıkı diyeti uygulayabilirim. aynı zamanda haftada 3 gün birer saatlik kickbox kursuna da gidiyorum. boyum 195, kilom 93, vücut tipim de mezomorf. (sanırsam)

edit:
Kol:33.3
Göğüs:102
Bel:84
Boyun:39
Kalça:101
Omuz:128.5(bu hiç güven vermedi yanlış ölçmüş olabilirim)

konuyu 5.5 aylık acil eylem planıma dönüştürüyorum.
Başlangıç tarihi:22 şubat 2020 (3 gün ısınma süresi)
son tarih:7 ağustos 2019
haftalık etkinlikler:
3 gün 1 saat kickbox (+1.5 saat git-gel yol)
3 gün 1 saat fitness
3 gün 2 saat dans
1 gün yüzme(öğreniyorum)
günde 2 saat kitap listesini bitirme
1 gün 1 saat psikolog
Düzenli beslenme (yemekhane+ 1-2 öğün proteinli yiyecekler, 1 elma)
Geri kalan zamanda da ders çalışacağım. Hedefim dönem sonuna min 3.3 ortalama

Yapmayacaklarım:
Akıllı telefonla vakit geçirmek
Bilgisayarla vakit öldürmek.
Abur-Cubur tüketmek
Gece 12'den sonra ayakta kalmak.
Sabah 8.40tan sonra yatakta kalmak.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Tam Bir Kapalı Kutu -- 19 Şubat 2020; 5:35:47 >

En Beğenilen Yanıtlar

En Beğenilen Resimler

Tüm Yanıtları Genişlet

Vücut iyi, 6 ay hangi programı yaparsan yap gelisirsin zaten.

Yorumun Devamı

Oğuzhaan

15 Şubat 2020 11:09:40

Bernoulli Denklemi

Binbaşı

1891 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

14 Şubat 2020 07:50:56

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Düzenli Sınav barfiks ile bile güzel gelişim elde edersiniz.

Tabi imkan varsa spora yazilin

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Oğuzhaan

Binbaşı

1963 Mesaj

"sinefil": En az 100 sinema bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

15 Şubat 2020 11:09:40

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Vücut iyi, 6 ay hangi programı yaparsan yap gelisirsin zaten.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Redible

Yüzbaşı

10+

372 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

15 Şubat 2020 23:23:19

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Düşük glisemiks endeksli gıdalar ortalama 2100cal
Kabaca makrolar 190gr protein 190gr karb 65kg yağ olsun içeriğini kendin dizayn et.

Antreman programı olarak ppl veya upper/lower tercih edebilirsin. Kaç gün spora gidebilirsin ona göre karar ver.

7400cal=1kg yağ kaybı bunu bil.

Bu bilgilerden yola çıkarak çok rahat 6 ayda define görüntü elde edersin.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

%12 kas oranı... Nasıl geliştirebilirim?( Ciddi konu)

6 yıl önce açıldı

Vücudum nasıl SS

9 yıl önce açıldı

Benim saçlarım şaka mı ssli

3 ay önce açıldı

Kendimi nasıl kovdurabilirim ciddi konu

geçen yıl açıldı

bu vücutla spora başlasam bi cacık olur mu SS li

3 yıl önce açıldı

Kan tahlilini yorumlayabilecek var mı ? (ssli) EDİT

10 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Bu vücudu nasıl toparlarım (SSli) | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

1 ayda yağ oranı ne kadar düşer
yağ yakmak için koşu bandı programı
definasyon kürü
bolca hindi antibiyotik
tek bölge antrenman programı
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR3
0,734
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3200