Dambıl ile kolları açma hareketi hangi kas grubunu çalıştırır?

5 kiloluk dambıl ile fotoğraftaki hareketleri yaparken çok zorlanıyorum. Bu hareketler hangi kas grubunu çalıştırıyor ise benim o bölgem zayıf olmalı. Bu hareketler zor mu yoksa benim kas grubum zayıf olduğu için mi zorlanıyorum?

Omzu çalıştırmayı hedefleyen bir abduksiyon hareketi bu ve evet tabi ki zor bir hareket sayılır. Ağırlık vücut merkezinden uzaklaştıkça o 5 kilo sana 10 kilo gibi gelir gayet normal bir durum. Burada omza daha fazla yük verebilmek için kollarını biraz daha içeri kırabilirsin. Doğru şekilde yapması da zor bir harekettir genelde herkes bu hareketi bildiği için daha ağırlıklarla yeni tanışan gençlere de direk bu hareket yazılır antrenörler tarafından ama ben yazmam mesela.

Gerçek supgurme isen vaktin olursa özelden danışmak istediğim ufak bir soru var gelişemiyorum 😂

İnternetden doğru formu iyice öğren ve 2.5 kiloyla hatta 1 kg ile yap. Kısa sürede alışırsın. Ama asla yüksek ağırlıklar ile kendini zorlama. Omuz ego yapılacak bir bölge değil. Sakatlık riski fazla bir bölge.