Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
definisyon için aldıgım supplementleri nasıl kullanmalıyım (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ulan nisanda başlayacaktım havalar geri 7-8 dereceye düştü 
Bu gidişle mayısta anca başlayacam. Ramazana kadar ne yaparsak artık
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Ulan nisanda başlayacaktım havalar geri 7-8 dereceye düştü
Bu gidişle mayısta anca başlayacam. Ramazana kadar ne yaparsak artık
Havalar ısınmasını neden bekliyorsunuz ki? Bir de programınızı hazırladınız mı? -
Ben yaza bulk giricem rahatım 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Kragger
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Ulan nisanda başlayacaktım havalar geri 7-8 dereceye düştü
Bu gidişle mayısta anca başlayacam. Ramazana kadar ne yaparsak artık
Havalar ısınmasını neden bekliyorsunuz ki? Bir de programınızı hazırladınız mı?
Sabah açık hava kardiyosu yapcağım için. Bu havalarda sabah çıksam 3-5 derece, kesin hasta olurum. En azından soğuk havayı o kadar tenefüs etmekten boğaz şişer.
Sadece beslenme programı hazırlamak lazım. Onu da karb-protein-yağ vs gramını hesapladıktan sonra günlük olarak o ölçülere uymak kalıyor.
-
bende vizeler dolayısıyla önümüzdeki haftadan itibaren 2 hafta ara vericem Mayıs'ın 2.haftasi başlamış olurum inş. definisyona
o zamana kadar tam detaylı beslenme ve supplement kullanımını çıkarırım heralde tavsiyeleriniz doğrultusunda
2 haftalik arada düşük carboya devam mı etmeliyim normal mı beslenmeliyim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: selcuktrkylmz
Ben yaza bulk giricem rahatım
kaç kilosun (:
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: WaterCity58
quote:
Orijinalden alıntı: selcuktrkylmz
Ben yaza bulk giricem rahatım
kaç kilosun (:
84 oldum boy: 1.85 -
Definisyona başlamaya nasıl karar vermeliyiz? Yani definisyon yanlış bilmiyorsam yağları yakıp kasları daha ortaya çıkarmak.Olan kasları korumak ya da az kayıpla geçirmek.(beslenmesi vs onları bahsetmiyorum) -
quote:
Orijinalden alıntı: Kragger
Definisyona başlamaya nasıl karar vermeliyiz? Yani definisyon yanlış bilmiyorsam yağları yakıp kasları daha ortaya çıkarmak.Olan kasları korumak ya da az kayıpla geçirmek.(beslenmesi vs onları bahsetmiyorum)
Bulkta yeterli kas kütlesine ulaştığını duşuyorsan başlarsın yani pek bir zamanı yok. -
quote:
Orijinalden alıntı: Kragger
Definisyona başlamaya nasıl karar vermeliyiz? Yani definisyon yanlış bilmiyorsam yağları yakıp kasları daha ortaya çıkarmak.Olan kasları korumak ya da az kayıpla geçirmek.(beslenmesi vs onları bahsetmiyorum)
Profesyonel sporcular %10-12 gibi yağ oranına ulaştıklarında definisyona girerler. %4-5-6 gibi iyice düşürürler.
Bize de %15 gibi başlayıp %8 gibi bıraksak yeridir
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Kragger
Definisyona başlamaya nasıl karar vermeliyiz? Yani definisyon yanlış bilmiyorsam yağları yakıp kasları daha ortaya çıkarmak.Olan kasları korumak ya da az kayıpla geçirmek.(beslenmesi vs onları bahsetmiyorum)
Profesyonel sporcular %10-12 gibi yağ oranına ulaştıklarında definisyona girerler. %4-5-6 gibi iyice düşürürler.
Bize de %15 gibi başlayıp %8 gibi bıraksak yeridir
Valla benim %17-18 şu boğazımı bi tutamadım %12ye düşsem bırakırım direk
-
12 nin yukarısına çıkmasak en iyisi aslında. Ama endo-mezo olduğum için zor geliyor. 
-
ben definisyon dönemindeyim
1 kilo verdim sanırım
bugun 71.8'dim.
diger definisyonlardan farklı olarak
antreman sonrası whey
agırlıklı mekik hareketleri ekledim.
mayıs ayı;
whey miktarını iki ölcege cıkartacagım -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
12 nin yukarısına çıkmasak en iyisi aslında. Ama endo-mezo olduğum için zor geliyor.
bende endo mezo yum zor bizim için yağlanmamak ektolar yag bile yese kilo almıyor anlamıyorum bu işi (:
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
