Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Düzenli Egzersiz Programı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
850
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Öncelikle özür dileyerek başlamak istiyorum.Forumda 4-5 tane araştırma yaptım ve istediğim gibi bir program bulamadım ve bilgisayara pek vakit ayıramadığım için konu açmaya karar verdim.
    Konuya geçecek olursak benim egzersiz programına ihtiyacım var ve 2-3 ayda olumlu sonuç almam gerekiyor.Elimde 5-10 kiloluk dambıllar mevcut.
    Daha öncesinde egzersiz yapıyordum ve spor salonuna da gidiyordum fakat neredeyse 9 ay oldu birşey yapmayalı ve kasların neredeyse hiç belli olmaması beni üzdü.Bu yüzden tekrar kas geliştirmek istiyorum.Yemek olarak yediklerime dikkat eden biriyim ve kola,gazoz,ekmek vesayre şeylerden uzak duran biriyim ayrıca geçmişim olduğu için çok basit bir program istemiyorum sadece 2-3 ayda net bir sonuç alıp vücudumun geliştiğini görmek istiyorum kısacası.
    Özelliklerime gelince 85 kilo 1.90 boyundayım.Bu konuda uzman olanlardan yardım bekliyorum şimdiden teşekkür ederim.(Programda herşey olabilir mekik şınav 20 dakikalık kardiyo hareketleri vesayre)







  • 190 boyundasın demek ben 16 yaşındayım 178 boyum var sen 16 yaşından sonra kaç cm boy attın ? en büyük hayalim 190 olmak, geçen sene 171 dim şimdi 178 16 ya 28 nisanda giricem yani 6 gün sonra 16 yım :) bu arada çıplak ayak 178 im, sakal yok ergenliğe 14 yaşından sonra girdim, annem 165 babam 178 dedem 185 civarı sence 190 olabilirmiyim ne yapmam lazım bana yardımcı olurmusun?
  • Bilmiyorum işini görür mü ama bence buraya bir göz at > evde vücut geliştirme programı

    SPor salonlarına gitmeden evde vücut geliştirme programı serisi ile nasıl profesyonelce vücut geliştireceğin anlatılıyor.
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız