Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Evde Boksör Gibi Antreman Yapma (4. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir - 4 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
quote:
Orijinalden alıntı: C2H5OH
en iyi antreman gölge boksudur ayna karşısında yap işte ne diye arıyosun kum torbası falan
ha tabi gerekli ama teknik geliştirmek isteyen uzun yıllardır boksörlük yapan sporcular hep gölge boksu sayesinde o kadar iyidir
Yani ayna karşısında yumruk mü sallamak oluyor gölge boksu tam bilmiyorum da kardeşim ?
Ayna karşısına geçicen . Karşındakini senin rakibin olarak görüceksin . Kafa ve vücut bölümüne yumruk atıcaksın
Bu senin yumruklarını daha etkili kılar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi s1k1s0kam0 -- 7 Ocak 2012; 23:43:04 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Fâti
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
quote:
Orijinalden alıntı: Fâti
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
Arkadaşlar öncelikle Selamun Aleyküm. 16 yaşındayım ve bir boksör gibi evde dinamik , sağlam ve hızlı yumruk atmakla ilgili antremanlar , çalışmalar yapmak isityorum. Ama kum torbası vs. önerirseniz o tarz şeyler eve alamıyorum çünkü tavan yutong tavan kum torbasını bağlasam tavan çöker :S . Başka türlü nasıl bir boksör gibi kaslarımı yetiştirebilirim ? fitnesse filanda gitmek istemiyorum orda ancak kas şişiriyorlar , insan hantallaşıyor :) . Evimin yakınlarında da malesef boks salonu yok bende o yüzden evde çalışmak istiyorum. Yardım eden , etmeyen herkese teşekkürler. İyi forumlar... :)
Hocam naptın bir kere yazsan anlardım da zaten biliyorum anca kas şişiriyorlar
Mobilden girdiğin için göremiyosun şekil yaptım yani kinaye anlamı var büyük bi yanlış düşünce bu demeye çalışıyorum
Anladım :)
-
arkadaşlar eve 2 tane 3 kglık dumbel aldım , ip aldım birde mekik aleti aldım ama son bir sorum olucak 2 gündür ip atlıyodum nedense dün akşamdan beri bacaklarımın arkasındaki o büyük kas (dizin altındaki) çok ağrıyor.o ağrıyı nasıl geçirebilirim?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
arkadaşlar eve 2 tane 3 kglık dumbel aldım , ip aldım birde mekik aleti aldım ama son bir sorum olucak 2 gündür ip atlıyodum nedense dün akşamdan beri bacaklarımın arkasındaki o büyük kas (dizin altındaki) çok ağrıyor.o ağrıyı nasıl geçirebilirim?
kas ağrıma olayına overtraining denir fazla yormuşsun o kası bekleyeceksin mümkün oldukça az kullanacaksın o tip bir çalışma yaparkende dozajında ve kesinlikle ısınarak yapacaksın.
Kas olan bölgeyi sıcaklık olarak daha yüksek tut derler ama çok fazla bir farkı olmaz , mümkün olduğunca kullanma diyeceğim ama günlük hayatta işlek kullanılan yürüme kası olduğu için mecbur kullancaksın. Sakın ola bir daha o duruma getirme vücudun herhangi bir kasını , seni geliştirme değil aksine zararı dokunur.
Bilinçsiz çalışmalarda kas incelmeside olur sürekli ağrıda olur , bod****tr diye bir forum var orası mükemmel bir yer ben bir dönemler takibederdim , Dövüş sporları ile ilgilendiğin kadar vücut geliştirme ile ilgili yazı ve makaleleride takip etmeni öneririm
-
quote:
Orijinalden alıntı: C2H5OH
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
arkadaşlar eve 2 tane 3 kglık dumbel aldım , ip aldım birde mekik aleti aldım ama son bir sorum olucak 2 gündür ip atlıyodum nedense dün akşamdan beri bacaklarımın arkasındaki o büyük kas (dizin altındaki) çok ağrıyor.o ağrıyı nasıl geçirebilirim?
kas ağrıma olayına overtraining denir fazla yormuşsun o kası bekleyeceksin mümkün oldukça az kullanacaksın o tip bir çalışma yaparkende dozajında ve kesinlikle ısınarak yapacaksın.
Kas olan bölgeyi sıcaklık olarak daha yüksek tut derler ama çok fazla bir farkı olmaz , mümkün olduğunca kullanma diyeceğim ama günlük hayatta işlek kullanılan yürüme kası olduğu için mecbur kullancaksın. Sakın ola bir daha o duruma getirme vücudun herhangi bir kasını , seni geliştirme değil aksine zararı dokunur.
Bilinçsiz çalışmalarda kas incelmeside olur sürekli ağrıda olur , bod****tr diye bir forum var orası mükemmel bir yer ben bir dönemler takibederdim , Dövüş sporları ile ilgilendiğin kadar vücut geliştirme ile ilgili yazı ve makaleleride takip etmeni öneririm
çok saol kardeşim hata ettim ısınmadan başladım şimdi bacağım ağrıyor. Yapcak bir şey yok beklicem
-
quote:
Orijinalden alıntı: YeniRaki100cl
derdin kum torbası hazırlamaksa evde kullanılmayan bi halı bul rulo yap yasla duvara.yanlız dikkat et düzgün vuramazsan sürttüğünde elini fena yakar etrafına yumuşak bi kumaş dolamanda fayda var
ustam dediğin gibi yaptımda bu halıya bir tane vuruyorum hemen düşüyor :) napıyımda sabit dursun?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
yorum yapan herkese çok teşekkür ederim oksiyus arkadaşım o koyduğun resimlerdeki sanırsam boks standı ama malesef evimde onu koyacak yerim yok malesef
aga o yok bu yok
bu iş nasıl yapılacak.2 seçeneğin var.ya boks falan filan salonuna gideceksin.yada evine aletler alacaksın.oturduğun yerden çalışmaz o kaslar.adamlar sana diyor ki alet al sen diyorsun ki yok alamam tama eyvallah yerin yoktur haklısın.salona git yok ona da gidemem eee sonra
-
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
quote:
Orijinalden alıntı: YeniRaki100cl
derdin kum torbası hazırlamaksa evde kullanılmayan bi halı bul rulo yap yasla duvara.yanlız dikkat et düzgün vuramazsan sürttüğünde elini fena yakar etrafına yumuşak bi kumaş dolamanda fayda var
ustam dediğin gibi yaptımda bu halıya bir tane vuruyorum hemen düşüyor :) napıyımda sabit dursun?
youtube a gir basic boxing yaz.orada giriş seviyesi boks hareketlerini görürsün onlara bakarak hareketleri öğren.halı dengesiz olur.onun yerine ufak ve ucuz kum torbalar var onlardan al.asmana gerek yok.yumruğunun hizasında yükselt yeter.belki bir sandalyeye dayarsın sandalyeyi de duvara dayarsın böylece minimum problem maksimum verim alırsın.
-
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
quote:
Orijinalden alıntı: RevoluciónTR
Fitnessda hantal gibi şişiyor dediğin adamlar o işi 10 15 yıldır ilaçlarla yapanlar.Göbeğin varsa, düzgünce beslenerek 1-2 yılda böyle vücut yaparsın;
Buda Badr Hari(kick boksör) vücudu;
96'lıysan eğer 2 sene fitness yap müthiş olursun, ardından boksa başlayabilirsin.
96 lıyım kardeşim 2. Resimdeki gibi bir vücudu nasıl yapabilirim fitnesse gitmek istemiyorum yalnız her nedense insanın kolları hantallaşıyor fitnessda
cok abartmassan hantalasmassın rahat ol hem senide anlamadım hani evde calısayım diyosun e ozaman sporcu olmak icin yapmıcaksın boksu fitness yapmam hantallasırım diyosun hayırda savasamı katılcan git sporsalonuna adam gibi yap antremanını boks yapcaksanda hocadan öğrenmen lazım evde bileklerine zarar verebilirsin ve teknigini bilmeden çok calısırsan geri donusu çok zor olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
quote:
Orijinalden alıntı: RevoluciónTR
Fitnessda hantal gibi şişiyor dediğin adamlar o işi 10 15 yıldır ilaçlarla yapanlar.Göbeğin varsa, düzgünce beslenerek 1-2 yılda böyle vücut yaparsın;
Buda Badr Hari(kick boksör) vücudu;
96'lıysan eğer 2 sene fitness yap müthiş olursun, ardından boksa başlayabilirsin.
96 lıyım kardeşim 2. Resimdeki gibi bir vücudu nasıl yapabilirim fitnesse gitmek istemiyorum yalnız her nedense insanın kolları hantallaşıyor fitnessda
cok abartmassan hantalasmassın rahat ol hem senide anlamadım hani evde calısayım diyosun e ozaman sporcu olmak icin yapmıcaksın boksu fitness yapmam hantallasırım diyosun hayırda savasamı katılcan git sporsalonuna adam gibi yap antremanını boks yapcaksanda hocadan öğrenmen lazım evde bileklerine zarar verebilirsin ve teknigini bilmeden çok calısırsan geri donusu çok zor olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Dizlere ve kollara takılan ağırlıklar var günde 15 dk den iki tur dizine ağırlık bağlayıp koş bu hem bacak kaslarını çalıştıracak hem de çabukluk ve çeviklik sağlayacaktır. Yumrukla ilgilide yine o ağırlık bantlarını koluna takıp evde ayna karşısında 15 dk hayali bir şekilde yumruk çalışması yaparsan yumruk hızın gelişecektir. Vücut görünümyle de ilgili en önemlisi ip atlamak
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
kardeş çok saçma konuşuyosun vücut istiyorum diyosun adamlar sana salona git diyor yok hantallaşıyor diyorsun e tamam senin görüşün bok istiyorum diyosun adam sana diyor git salona yok evimin yakınında salon yok nasıl yok ya her semtte mutlaka var ben muay thaı ye gıdıyorum evimden kaç semt ötede yere gidiyorum önce bu spora aşık olman lazım gerisi gelir zaten ama sen bahane uyduruyorsun kum torbası al dıyorlar yok tavan bılmemne dıyorsun stand al dıyolar evde yer yok diyorsun sen istiyosunki beynine bi çip taksınlar mike tyson ol yok öyle bişey salona gitmedende boks yapman çok zor duruşlar falan kimbilir hızlı vurcam diye ne saçma yumruklar atıyorsundur git öğretsinler evde boks öğrenmek çok zordur evde her gün aynı antremanı yapıcan ama salonda diğer gün başka bişeye geçirir kasları şaşırtarak geliştirir unutma evde yanlış vurunca hatanı düzelticek kimse yok benim önerim bahane uydurmayı bırak ve salona git kas hantallaştırıyor dediğinde beynime kan sıçradı Allah bilir boksuda arkadaşlarını dövmek için yapıyosundur
-
Evde boksör gibi antrenman yapabilmen için boksör olman gerekir sen daha göbeğini eritemeden vg yavaşlatır yazmışsın hayır vg yavaşlatmaz boks unu geliştirmek yerine vücudunu geliştirirsen yavaşlar vücudun eğer amacın fit olmaksa spor salonuna gitmene bile gerek yok iradene sahip çıkıp her gün koşsan koşu sonunda da soğuma hareketleri olarak şınav mekik barfix squat yani çömelme yapsan fit olursun ama yok ben hem fit olucam hemde boksör gibi yumruk atmasını öğrenicem dersen boks salonuna gidip müsabık sporcu gibi çalışacaksın o şekildede en erken 3 yılda sokaktaki herhangi birinden iyi kavga edebilir bi hale gelebilrsin
vg de yapabilirsin fitnesste yapabilirsin yavaşlamana imkan yok o seni yavaşlatcak dereceye gelene kadaaar sen sporu bırakırsın bahane arama yani -
windows96
kullanıcısına yanıt
kardeşim ben amatör boks yaptım evde bok öğrenemezsin ve doğru yumruk atma ve doğru duruşu öğrenmen imkansız kaldıki profesyonel boksorler bile antrenörsüz asla çalışamaz bir salona gitmen şart,ama fit bir vücuda sahip olmak istersen evdede bunu yapabilirsin,bilende bilmeyende birşeyler yazıyor -
Sonuç ne durumda ? -
quote:
Orijinalden alıntı: Novarolife
Sonuç ne durumda ?
sonuç olarak 2012 eylül ayında muay thai ye başladım. şimdi 6 aylık aranın ardından yarın tekrar başlıyorum :) -
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
quote:
Orijinalden alıntı: Novarolife
Sonuç ne durumda ?
sonuç olarak 2012 eylül ayında muay thai ye başladım. şimdi 6 aylık aranın ardından yarın tekrar başlıyorum :)
Önerirmisin peki -
quote:
Orijinalden alıntı: cocojambo5
quote:
Orijinalden alıntı: windows96
quote:
Orijinalden alıntı: RevoluciónTR
Kilom var diyorsun, cardiyo yapmadan göbeğini eritemezsin. Yaşın küçük çabuk kilo verirsin. O zaman her gün koşu yap 30 dakika hafif tempoda.
Sonrada evde mekik, şınav, barfiks, dumbell programı yapabilirsin. İnternette bir sürü evde çalışma programı var. Salonda 6 ayda yapacağın vücudu evde belkide 1 yılda yaparsın. Çok şey bekleme yani evde çalışmayla. Sabır ve azim isteyen bir spordur fitness.
Bunun yanı sıra beslenmene dikkat etmen gerekiyor. Protein ağırlıklı beslenmen lazım. Beslenmene dikkat etmedikten sonra göbeği zor eritirsin. Beslenmene dikkat edip, düzenli her sabah cardiyo(yürüyüş 30 40 dk) yaparsan çabuk kilo verirsin. Genç olmandan dolayı avantajın var.
Evde çalışacaksan dumbell seti almalısın. Yaklaşık 100-120 lira sırf dumbell setine vereceksin.
zaten şuan en büyük sorunum kilom ama öyle abartılacak kadar değil ama genede insanı rahatsız ediyor peki boksörler nasıl yumruk çalışıyor onunla ilgili bilginiz varmı?
Boksörler 2 kg'luk dumbell'larla hızlı biçimde yumruk atarak yumruk hızını geliştiriyor,ve boks'daki yumruk teknikleriylede lapalara vuruyor. ( Yeşil kuşak kickbksörüm bilgim ordan)
dumbell la yumruk çalışmak çok iyiymiş yalnız hiç aklıma gelmemişti.evde zaten vücut çalışıyorum da ona da çalışayım biraz
-
İp atla vücut ağırlığıyla çalış çık dışarı koş ve gölge boksu yap bunlar evde yapabileceğin en iyi antremanlar koşu dışında onuda yaparsın diye düşünüyorum.Ancak bir antrenörün yardımı ile ile dengeli ve zamanla yıgılmalı bir antreman senin için önemli olan şey.Ayrıca teknik işidir daha hızlı yumruk atmak için ön kol ve refleksler güçlü olmalıdır.Kum torbasında yumruğunu denersın antrenmanda gelıstırırsın.Interval kum torbası antremanları saymıyorum.Ayrıca bunu gidip hava atmak için adam dövmek için yapıyorsan hemen bırak çünkü amacın gelişmek değil adam dövmek olur.Sorun olursa pm atabilirsin.Kıckbox ve Muay Thai geçmişinde vardır.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
