Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Günlük protein ihtiyacınızı nasıl karşılıyorsunuz? (2. sayfa)

pronauns · 2019-07-22T12:19:48.0000000+03:00

Merhaba, Vücut geliştirme sporu yapanlar için araştırma sonuçlarında tavsiye edilen günlük protein miktarı, vücut ağırlığının (kilogram) 1,2-2 katı arasında. Yani 80kg bir vücut geliştirmecinin günlük alması gereken protein miktarı ortalama 125 gram. Besin konusunda çok araştırmalar yaptım, çok ürün inceledim bulduğum sonuçlar ise şöyle. Günde 1 ölçek protein tozu (30 gram) 3 yumurta (18 gram) tüketen birisi toplam 48gram protein almış oluyor (besinlerdeki bütün proteini tam olarak sindirdiğini ve emdiğini varsayıyoruz). Yanında 200 gram tavuk döner yerse (tavuk dönerin protein miktarı et dönerden daha fazla olduğu için tavuğu seçiyorum şu an) ortalam 35 gram protein daha alıyor, toplam 83 gram protein aldı şu ana kadar. Ki bu protein ağırlıklı beslenme. vücudun ihtiyaç duyduğu diğer besinleri sağlamak için protein ağırlıklı olmayan, normal yemekleri yediği öğünler de var, onlardan da 20 gram protein gelse 103 gram protein almış oldu bir gün içinde. 120'ye tamamlaması için 1 ölçek daha protein tozu içmesi gerekiyor ki protein tozları pahalı ürünler. Ayrıca şu ana kadar yediğimiz ürünlerden yüksek miktarda kalori de aldık. Protein tozlu, etli sütlü beslenmeye rağmen daha vücut ağırlığının 1.5 katı proteini bile alamıyoruz. Siz ne tür besinler tüketerek protein ihtiyacınızı karşılıyorsunuz?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://amzn.to/40CnvTY

JACK & JONES JJESPRINT PUFFER COLLAR NOOS Kapitone Ceket Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CL7DF7RM 8 sa. önce paylaşıldı

Pure2Improve Pure P2I160040 Soğuk Masaj Topu : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/dp/B078W9F97T 8 sa. önce paylaşıldı

Realx Şarjlı Ovmalı Isıtmalı Boyun Sırt-Bel Omuz Bacak Cihazı İnsan Eli Yoğurma Hissi Veren Masaj Aleti Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/realx-sarjli-ovmali-isitmali-boyun-sirt-bel-omuz-bacak-cihazi-insan-eli-yogurma-hissi-veren-masaj-aleti-48296204?magaza=nevaport 7 sa. önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B0DSWDN98F https://www.amazon.com.tr/dp/B0DSWDN98F 9 sa. önce paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/master-nut-kokteyl-hesapli-mix-400-g-p-7b49fb 2 yıl önce paylaşıldı

Paper Cut Mansion on Steam https://store.steampowered.com/app/1004370/Paper_Cut_Mansion 2 yıl önce paylaşıldı

https://www.amazon.com.tr/dp/B0DST5LLJ8 https://www.amazon.com.tr/dp/B0DST5LLJ8 9 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

26
Cevap

0
Favori

2.077
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Günlük protein ihtiyacınızı nasıl karşılıyorsunuz? | DonanımHaber Forum » Sayfa 2

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Giriş

Mesaj

pronauns

Onbaşı

30 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"el üstünde": En az 1.000 öne çıkarma aldı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

29 Temmuz 2019 08:16:21 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Sör Aragorn

Kahvaltıda haşlanmış yumurta ve lor peyniri
Öğle yemeği ve akşam yemeğinde haşlanmış veya ızgara tavuk göğsü. Haşlanmış tavuk göğsü daha az yağ barındırıyor ancak ızgarada daha fazla protein var. Ayrıca içim ve pınarın proteinli sütleri var. Protein tozu kullanmadan günde 200gr almak mümkün.

Bazen protein süt kullanıyorum ben de ama o süt biraz pahalı protein tozunun bir ölçeğine göre, tavuk göğsü falan da her gün her gün almak yapmak uğraştırır.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesaja 1 cevap geldi

Sör Aragorn

Yarbay

2484 Mesaj

"oyuncu": En az 100 oyun bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yarbay": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sporcu": En az 100 spor bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

29 Temmuz 2019 09:58:37

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Diyet yapmak zaten kolay değil ve herkese göre değil hocam.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

MrTyln

Yüzbaşı

435 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

31 Temmuz 2019 18:04:38

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Tavuk çok ideal bir urun. 1 bütün tavuk aldım bugün mesela. 1.5 kg geliyor. 10 lira ödedim. Bunun kaç gramı kemiktir bilmiyorum ama geçenler de hesaplamistim orta kalite bir protein tozu ile gıda alışverişi ayni paraya denk geliyor. Bu yüzden migrostur veya büyük marketlerin tavuk ve et indirimlerini takip etmenizi siddetle öneririm .

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesaja 1 cevap geldi

pronauns

Onbaşı

30 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"el üstünde": En az 1.000 öne çıkarma aldı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

31 Temmuz 2019 19:06:04 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

1.5Kg tavuk yemekte cesaret ister :)

alakurt79

Binbaşı

1856 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

31 Temmuz 2019 21:59:28

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Karsilayamiyorum. 83 kiloyum 140 gr alabilsem harika olacak ama en fazla 100 e ulaşabiliyorum. Durum böyle olunca karbonhidrat a yüklenmece.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi alakurt79 -- 31 Temmuz 2019; 21:59:52 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Günlük protein ihtiyacınızı nasıl karşılıyorsunuz? | DonanımHaber Forum » Sayfa 2

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR5
0,186
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3221