Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Günlük protein ihtiyacınızı nasıl karşılıyorsunuz?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
1 olcek protein toz aliyorum 2 olcek dusundum ama almaya korkuyorum sivilce falan cikiyor ve suan ictigim toz su ile igrenc sutle harika bunu neden soledim fazla sut icincede kalsiyumdanmidir bilmiyorum sikintilar olusuyor mide bagirsak.
Her ogunumde et turevleri ve salatam olur.
Dedigim gibi yan etki olmasa ronnie coleman gibi 10 tane at icine ama sikinti cikiyor.
Kac olcek atmaliyiz konusunda daha tecrubeli arkadaslar yazarsa sevinirim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Protein tozu su ile içersen daha iyi olur, çünkü su sütten çok daha hızlı kana karışır. Süte alerjiniz varsa zaten kullanmamalısınız tabiki süt.quote:
Orijinalden alıntı: VolcanoPower
1 olcek protein toz aliyorum 2 olcek dusundum ama almaya korkuyorum sivilce falan cikiyor ve suan ictigim toz su ile igrenc sutle harika bunu neden soledim fazla sut icincede kalsiyumdanmidir bilmiyorum sikintilar olusuyor mide bagirsak.
Her ogunumde et turevleri ve salatam olur.
Dedigim gibi yan etki olmasa ronnie coleman gibi 10 tane at icine ama sikinti cikiyor.
Kac olcek atmaliyiz konusunda daha tecrubeli arkadaslar yazarsa sevinirim
Bir de sivilce ile protein tozunun pek bir ilgisi ispatlanmış değil. Çikolata da mesela kiminde sivilce yapar kiminde yapmaz. Ama siz toz kullanınca sivilce artışı gözlemlediyseniz demekki sizde yapıyor (Bu arada protein tozu içince sivilce artışı gözlemlediyseniz bu tozdan değil proteinden kaynaklıdır, yani protein ağırlıklı beslenirseniz gene sivilce çıkacaktır.).
Protein tozu için önerilen ölçek yatmadan önce 1 ve spordan sonra 1 ölçek günde toplam 2 ölçek, bunu satın aldığınız yerde de bulabilirsiniz. Protein tozu kutusunun üstünde de yazar genellikle, önerilen de budur zaten.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi pronauns -- 22 Temmuz 2019; 15:21:43 >
-
Tesekkur ederim yorumunuz icinquote:
Orijinalden alıntı: pronauns
Protein tozu su ile içersen daha iyi olur, çünkü su sütten çok daha hızlı kana karışır. Süte alerjiniz varsa zaten kullanmamalısınız tabiki süt.
Bir de sivilce ile protein tozunun pek bir ilgisi ispatlanmış değil. Çikolata da mesela kiminde sivilce yapar kiminde yapmaz. Ama siz toz kullanınca sivilce artışı gözlemlediyseniz demekki sizde yapıyor (Bu arada protein tozu içince sivilce artışı gözlemlediyseniz bu tozdan değil proteinden kaynaklıdır, yani protein ağırlıklı beslenirseniz gene sivilce çıkacaktır.).
Protein tozu için önerilen ölçek yatmadan önce 1 ve spordan sonra 1 ölçek günde toplam 2 ölçek, bunu satın aldığınız yerde de bulabilirsiniz. Protein tozu kutusunun üstünde de yazar genellikle, önerilen de budur zaten.
Alıntıları Göster
gold standart whey i icebiliyordum suyla ama bu izoleleri suyla icince kusasim geliyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Maalesef böyle işe yarar şeyler hep kötü oluyor :) yemekle karıştırma, shake yapma tarzı tarifler var onları deneyebilirsiniz bu arada.quote:
Orijinalden alıntı: VolcanoPower
Tesekkur ederim yorumunuz icingold standart whey i icebiliyordum suyla ama bu izoleleri suyla icince kusasim geliyor.
Alıntıları Göster -
Tamamdirquote:
Orijinalden alıntı: pronauns
Maalesef böyle işe yarar şeyler hep kötü oluyor :) yemekle karıştırma, shake yapma tarzı tarifler var onları deneyebilirsiniz bu arada.
Alıntıları Göster
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sabah 7-8 yumurta 2 sarı, öğlen işyerinde ne çıkarsa, akşamüstü yulaf ve süt, akşam 1 saat spor, spordan sonra 250-300 gram hindi veya tavuk, yatmadan önce 100 gram lor ve 2 yumurta. -
Fazla gelmiyor mu? ya da pahalı? yumurta ve etten eksiltip protein tozu alsanız daha iyi olabilir bence.quote:
Orijinalden alıntı: hulusiaktas
Sabah 7-8 yumurta 2 sarı, öğlen işyerinde ne çıkarsa, akşamüstü yulaf ve süt, akşam 1 saat spor, spordan sonra 250-300 gram hindi veya tavuk, yatmadan önce 100 gram lor ve 2 yumurta. -
Yumurta 4TL ye geliyor toplam, yulaf ve süt 2TL, Lor 2TL desek Hindi 6TL 14-15TL gidiyor toplam günde. Protein tozu var ama memurluk için detaylı sağlık kontrolüne gireceğim o yüzden kullanmıyorum.quote:
Orijinalden alıntı: pronauns
Fazla gelmiyor mu? ya da pahalı? yumurta ve etten eksiltip protein tozu alsanız daha iyi olabilir bence.
Alıntıları Göster -
Tavuk dönerle olmaz yalnız o iş . İçinde ne olduğu belli bile değil . Yağsız yemek lazım . Tavuk göğsü falan tüketmeniz lazım . Size tavsiyem
Sabah 3 yumurta yanına 100 gr beyaz peynir ( 18 + 15 ) yanına da 2 bardak süt ( 8 ) öğlen beyaz peynirli sandviç , shake , fasülye , çorba vs rastgele , akşam da 300 gr tavuk ( 60 ) oluyor . Bir de protein tozu attın mı tamam . Tavuğu 2 ye bölüp 400 gram yiyenler de bar günde . Keyfine göre benim lifli , sıvı beslenmem şart olduğu için öğlen böyle besleniyorum .
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
hulusiaktas
kullanıcısına yanıt
300 gram hindiyi nasıl 6TL ye alıyorsunuz hocam -
Migrostan indirimleri takip ediyorum. 900gram 1kg alıyorum. 6-7tl ye geliyor. 250-300 gramı.quote:
Orijinalden alıntı: pronauns
300 gram hindiyi nasıl 6TL ye alıyorsunuz hocam -
0.5 ile 0.9 arasi protein gelismek icin yeterlidir fazlasi vucuttan atilir bu kadar fazla proteine ihtiyaciniz yok
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Yulaf, Yumurta, Peynir, Tavuk Eti, Quark, Kırmızı et, Protein Tozu, Protein Riegel,
Ana kaynağım Tavuk ve Kirmizi et.
Bazı haftalar ortalama 200-250 Gram aldığım oluyor. Rekorum bir Günde 320 Gram Protein aldığım Gün.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
evet bunlar ile protein ihtiyacımızı karşılayabiliriz, fakat bana pahalı geliyor galiba öğrenci olduğum için.quote:
Orijinalden alıntı: Cosmos2999
Yulaf, Yumurta, Peynir, Tavuk Eti, Quark, Kırmızı et, Protein Tozu, Protein Riegel,
Ana kaynağım Tavuk ve Kirmizi et.
Bazı haftalar ortalama 200-250 Gram aldığım oluyor. Rekorum bir Günde 320 Gram Protein aldığım Gün. -
Evet Protein odakli beslenme pahalı. Bende zaten eskisi kadar önem vermiyorum. Kilo X1. 5 Yeterli hertürlü
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
yumurta tavuk göğüs ve lor peyniri -
günden güne değişiyor, bazı günler 30-40 bazı günler 120-150 bazı günler 80-90 evde ne yemek çıktığına bağlı :D
ama kahvaltıyı genelde evde yapmaya çalışıyorum. -
Kahvaltıda haşlanmış yumurta ve lor peyniri
Öğle yemeği ve akşam yemeğinde haşlanmış veya ızgara tavuk göğsü. Haşlanmış tavuk göğsü daha az yağ barındırıyor ancak ızgarada daha fazla protein var. Ayrıca içim ve pınarın proteinli sütleri var. Protein tozu kullanmadan günde 200gr almak mümkün.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- en iyi tavuk markası
- pirinç unu
- macfit üyelik devretme
- koşu performans arttırıcı ilaç
- hangi kas kaç gün dinlenmeli
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
