selam merhaba Ben öncelikle vücut ölçülerimi veriyim yaş :15 boy :175 kilo :80 güreş yapmak boy uzamasını kısaltır diye bir duyumum var doğrumu.Yatarak (bench press) bu şekilde halter kaldırmanın boy uzamasına etkisi olurmu . kol kaslarını güçlendirmek için ne önerirsiniz