Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Haftanın 6 günü spor salonuna gideceğim (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Kaan_G
Kaslara yüklenince kasların beslenmek isteyecek. Baya acıktırır kas çalışmak. Yemekten 1 saat sonra salona gidip programımı yarıda bırakmışlığım var acıktığımdan. Sen tıka basa yemek isteyeceksin. Yapmaman gereken 1. şey tıka basa yememek. Açlığın kesilince kalk sofradan.
2. olarak enerji durumu var. Enerji çok gerekecek. Çuklat olsun kuruyemiş olsun meyve olsun bunları alışkanlık haline getir. Kondisyon çalışacaksın bide, baya enerjiye ihtiyacın olacak. O enerjiyi karşılamazsan zaten devam edemezsin. Yemeklerde zaten açlık kesildikten sonra kalkacağın için bunlar destekleyecek seni.
Yağları eritene kadar bu şekil takıl. Yağlar eridikten sonra proteinli beslenmeye başlarsın.
Edit : 4 gün kas 2 gün kondisyon takılma. 3-3 yap onları. Kaslar belirginleşsin yağlar gitsin, 4-2'ye çevirirsin sonra.
Eline sağlık hocam sanırım bu işle ilgilenmişsin. Yulaf ezmesi önerir misin? Kahvaltıda yumurta yiyip süt içiyorlar bunlar protein için sanırım. Bende bu aşamada bu şekilde besleneyim mi? Birde çuklat demişsin. Enerji için mi bunu dedin?
Yulaf yiyorum ben. Öneririm. Baya tokluk hissi verdiriyor yulaf ki sana da bu lazım zaten. Sütle tüket.
Çuklatını meyveni yedimi zaten onlardaki şekerler insülini arttıracak. İnsülin de iştahını kesecek. Böylece hayvani açlığın yüksek seviyede kesilmiş olacak. Enerjini de aldımı bunlarla koşuna bisikletine devam edebilirsin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Arch Enemy`
ağırlık kaldırarak mı zayıflıcan
kardio + ağırlık çalışacağım
olmaz mı dersin kardeş.
Dediğim gibi ağırlık kaldırma işi adamı hayvan gibi acıktırır ve ağırlık kaldırmanın gittiği yer kilo almaktır. Hocam doğru söylemiş. Ağırlık kaldırarak zayıflamayacaksın sen. Haftada 3 gün koşunla bisikletinle yağ yakıp kasların ve enejin için yemek yiyeceksin. En az besinle en çok tokluk hissi ve enerjiye yönelik besleneceksin. Kilo verimin yüksek hızlarda olmasa da azalan yağ oranı ve artan kas oranı sana istediğin görüntüyü vericektir.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
