Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı Özel
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Haftanın 6 günü spor salonuna gideceğim

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
23
Cevap
0
Favori
5.356
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
1 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Selam dostlar

    3 haftadır haftada 3 defa spora gidiyordum. 1 ayı bitirince haftada 5-6 gün gitmeye karar verdim.

    Pazartesi çarşamba cuma cumartesi ağırlık çalışacağım ve koşu bandı

    diğer günler kardiyo koşu bisiklet vs.

    94 kiloyum şuan bakalım neler olacak spor gerçekten zayıflatacak mı beni ?

    var mı bodye giden.



  • Böyle gideceksen hiç gitme daha iyi . vücudun dinlenmeye de ihtiyacı var. kendinin yorarak biryere varamazsın.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ultio

    Böyle gideceksen hiç gitme daha iyi . vücudun dinlenmeye de ihtiyacı var. kendinin yorarak biryere varamazsın.

    3 gün dinlenme var. Ağırlık çalışmadığım günlerce sadece koşu ve bisiklet ( kardio) yapacağım hocam vücudu yoracağını sanmıyorum bunun
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Risk Budur

    quote:

    Orijinalden alıntı: Ultio

    Böyle gideceksen hiç gitme daha iyi . vücudun dinlenmeye de ihtiyacı var. kendinin yorarak biryere varamazsın.

    3 gün dinlenme var. Ağırlık çalışmadığım günlerce sadece koşu ve bisiklet ( kardio) yapacağım hocam vücudu yoracağını sanmıyorum bunun

    Alıntıları Göster
    Yaş kaç ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Ultio

    Böyle gideceksen hiç gitme daha iyi . vücudun dinlenmeye de ihtiyacı var. kendinin yorarak biryere varamazsın.

    saçmalama amaca göre gün sayısı değişir
  • quote:

    Orijinalden alıntı: coconut55

    quote:

    Orijinalden alıntı: Ultio

    Böyle gideceksen hiç gitme daha iyi . vücudun dinlenmeye de ihtiyacı var. kendinin yorarak biryere varamazsın.

    saçmalama amaca göre gün sayısı değişir

    Alıntıları Göster
    Zayıflamak istiyorsanız içinde tekmelerinde bulunduğu bir dövüş sporuna başlamanızı bunun dışında koşu ip atlama gibi şeyleri aksatmamanızı tavsiye ederim. Kick box,muay thai vb. Antrenmanlarda sarfedilen enerjiler akan terler felan güzel çalışırsanız fayda eder gibi gözüküyor.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: eskısafcocuk

    Zayıflamak istiyorsanız içinde tekmelerinde bulunduğu bir dövüş sporuna başlamanızı bunun dışında koşu ip atlama gibi şeyleri aksatmamanızı tavsiye ederim. Kick box,muay thai vb. Antrenmanlarda sarfedilen enerjiler akan terler felan güzel çalışırsanız fayda eder gibi gözüküyor.

    Alıntıları Göster
    git git
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    1 Ay spor salonuna gitmeye değer mi?
    10 yıl önce açıldı
    Spor salonuna yazıldım umarım bir şeyler değişir:)
    2 yıl önce açıldı
    Saçımı Pazartesi Salı Çarşamba Olmak Üzere Önünü günlük 6-7 Defa yıkıyorum bir şey olur mu?
    geçen ay açıldı
    Daha Fazla Göster
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kaan_G

    Yaş kaç ?

    92 liyim 20 yaşındayım.

    Amacım az biraz kilo vermek
    kondisyon
    olursa vücut :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Risk Budur

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kaan_G

    Yaş kaç ?

    92 liyim 20 yaşındayım.

    Amacım az biraz kilo vermek
    kondisyon
    olursa vücut :)

    Alıntıları Göster
    aynı bölgeyi üst üste girmediğin sürece pek zorlamaz,iyi beslen kilo vereceksen bile buna uygun diyetlere yönel,yağ yakımı için beslenme şekilleri var bunları bi araştır,ayrıca bende pazar günleri hariç her gün gidiyorum bi sıkıntı yok pazartesi-göğüs,salı-omuz,çarşamba-kol,perşembe-kanat-bacak,cuma-cardio,cumartesi-göğüs,pazar off bu şekilde gidiyorum göğüs çalıştıktan sonra ertesi gün ağrı sızı oluyor ama pek etkilemiyor yani,iyi de besleniyorum bakalım 3-4 aya ne gibi bir değişim olacak




  • bi arkadaşım 20 kiloya yakın verdi. Başta spor salonuna 1 ay kadar gitti ve diyet yaptı sonra salonu bıraktı ama diyete devam etti baya kilo verdi ama kas yapamadı.
    Yani sen de gidince başta diyet falan yap ağırlık çalışma ama 15-20 kilo verdikten sonra kesin ağırlık çalış
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Risk Budur

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kaan_G

    Yaş kaç ?

    92 liyim 20 yaşındayım.

    Amacım az biraz kilo vermek
    kondisyon
    olursa vücut :)

    Kilo vererek vücut yapmak güzel. Öneririm ben. Haftada 5 günü de 6 günü de kaldırır vücudun gencecik adamsın.

    Kaslara 6 gün yüklenme ama. 4 gün kaslara yüklen 2 gün bisiklet koşu takıl. 1 gün tam dinlen.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kaan_G

    quote:

    Orijinalden alıntı: Risk Budur

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kaan_G

    Yaş kaç ?

    92 liyim 20 yaşındayım.

    Amacım az biraz kilo vermek
    kondisyon
    olursa vücut :)

    Kilo vererek vücut yapmak güzel. Öneririm ben. Haftada 5 günü de 6 günü de kaldırır vücudun gencecik adamsın.

    Kaslara 6 gün yüklenme ama. 4 gün kaslara yüklen 2 gün bisiklet koşu takıl. 1 gün tam dinlen.

    Sen bilgili bi abiye benziyorsun: )

    Beslenme konusunda birşeyler diyebilecekmisin hocam? Kilo verip vücut yaparken nasıl beslenmeli ?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Risk Budur

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kaan_G

    quote:

    Orijinalden alıntı: Risk Budur

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kaan_G

    Yaş kaç ?

    92 liyim 20 yaşındayım.

    Amacım az biraz kilo vermek
    kondisyon
    olursa vücut :)

    Kilo vererek vücut yapmak güzel. Öneririm ben. Haftada 5 günü de 6 günü de kaldırır vücudun gencecik adamsın.

    Kaslara 6 gün yüklenme ama. 4 gün kaslara yüklen 2 gün bisiklet koşu takıl. 1 gün tam dinlen.

    Sen bilgili bi abiye benziyorsun: )

    Beslenme konusunda birşeyler diyebilecekmisin hocam? Kilo verip vücut yaparken nasıl beslenmeli ?

    Alıntıları Göster
    Kaslara yüklenince kasların beslenmek isteyecek. Baya acıktırır kas çalışmak. Yemekten 1 saat sonra salona gidip programımı yarıda bırakmışlığım var acıktığımdan. Sen tıka basa yemek isteyeceksin. Yapmaman gereken 1. şey tıka basa yememek. Açlığın kesilince kalk sofradan.

    2. olarak enerji durumu var. Enerji çok gerekecek. Çuklat olsun kuruyemiş olsun meyve olsun bunları alışkanlık haline getir. Kondisyon çalışacaksın bide, baya enerjiye ihtiyacın olacak. O enerjiyi karşılamazsan zaten devam edemezsin. Yemeklerde zaten açlık kesildikten sonra kalkacağın için bunlar destekleyecek seni.

    Yağları eritene kadar bu şekil takıl. Yağlar eridikten sonra proteinli beslenmeye başlarsın.

    Edit : 4 gün kas 2 gün kondisyon takılma. 3-3 yap onları. Kaslar belirginleşsin yağlar gitsin, 4-2'ye çevirirsin sonra.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bell-mere -- 7 Şubat 2013; 2:31:00 >




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Kaan_G

    Kaslara yüklenince kasların beslenmek isteyecek. Baya acıktırır kas çalışmak. Yemekten 1 saat sonra salona gidip programımı yarıda bırakmışlığım var acıktığımdan. Sen tıka basa yemek isteyeceksin. Yapmaman gereken 1. şey tıka basa yememek. Açlığın kesilince kalk sofradan.

    2. olarak enerji durumu var. Enerji çok gerekecek. Çuklat olsun kuruyemiş olsun meyve olsun bunları alışkanlık haline getir. Kondisyon çalışacaksın bide, baya enerjiye ihtiyacın olacak. O enerjiyi karşılamazsan zaten devam edemezsin. Yemeklerde zaten açlık kesildikten sonra kalkacağın için bunlar destekleyecek seni.

    Yağları eritene kadar bu şekil takıl. Yağlar eridikten sonra proteinli beslenmeye başlarsın.

    Edit : 4 gün kas 2 gün kondisyon takılma. 3-3 yap onları. Kaslar belirginleşsin yağlar gitsin, 4-2'ye çevirirsin sonra.

    Eline sağlık hocam sanırım bu işle ilgilenmişsin. Yulaf ezmesi önerir misin? Kahvaltıda yumurta yiyip süt içiyorlar bunlar protein için sanırım. Bende bu aşamada bu şekilde besleneyim mi? Birde çuklat demişsin. Enerji için mi bunu dedin?




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Risk Budur

    quote:

    Orijinalden alıntı: Kaan_G

    Kaslara yüklenince kasların beslenmek isteyecek. Baya acıktırır kas çalışmak. Yemekten 1 saat sonra salona gidip programımı yarıda bırakmışlığım var acıktığımdan. Sen tıka basa yemek isteyeceksin. Yapmaman gereken 1. şey tıka basa yememek. Açlığın kesilince kalk sofradan.

    2. olarak enerji durumu var. Enerji çok gerekecek. Çuklat olsun kuruyemiş olsun meyve olsun bunları alışkanlık haline getir. Kondisyon çalışacaksın bide, baya enerjiye ihtiyacın olacak. O enerjiyi karşılamazsan zaten devam edemezsin. Yemeklerde zaten açlık kesildikten sonra kalkacağın için bunlar destekleyecek seni.

    Yağları eritene kadar bu şekil takıl. Yağlar eridikten sonra proteinli beslenmeye başlarsın.

    Edit : 4 gün kas 2 gün kondisyon takılma. 3-3 yap onları. Kaslar belirginleşsin yağlar gitsin, 4-2'ye çevirirsin sonra.

    Eline sağlık hocam sanırım bu işle ilgilenmişsin. Yulaf ezmesi önerir misin? Kahvaltıda yumurta yiyip süt içiyorlar bunlar protein için sanırım. Bende bu aşamada bu şekilde besleneyim mi? Birde çuklat demişsin. Enerji için mi bunu dedin?

    Alıntıları Göster
    Yüzmeyi seviyosan haftada 4 gün havuza git antrenor eşliğinde 1-3 saat yüz benim tavsiyem bu senin yapıcağına gelirsek , zor bi programa benziyor beslenmene dikkat et .




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sebepsiz Gülüyorum

    Yüzmeyi seviyosan haftada 4 gün havuza git antrenor eşliğinde 1-3 saat yüz benim tavsiyem bu senin yapıcağına gelirsek , zor bi programa benziyor beslenmene dikkat et .

    Bulunduğum yerde deniz ve havuz dahi yok
    Beslenme konusunda arayış içerisindeyim
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Risk Budur

    quote:

    Orijinalden alıntı: Sebepsiz Gülüyorum

    Yüzmeyi seviyosan haftada 4 gün havuza git antrenor eşliğinde 1-3 saat yüz benim tavsiyem bu senin yapıcağına gelirsek , zor bi programa benziyor beslenmene dikkat et .

    Bulunduğum yerde deniz ve havuz dahi yok
    Beslenme konusunda arayış içerisindeyim

    Beslenme için diyetisyene gidebilirsin ama yanında spor programınla git ,

    Havuz işide kolay leğeni al suyla doldur evinin önüne koyup çatıdan balıklama atla sonra böyle bi hafifliceksin bak görürsün




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Sebepsiz Gülüyorum

    quote:

    Orijinalden alıntı: Risk Budur

    quote:

    Orijinalden alıntı: Sebepsiz Gülüyorum

    Yüzmeyi seviyosan haftada 4 gün havuza git antrenor eşliğinde 1-3 saat yüz benim tavsiyem bu senin yapıcağına gelirsek , zor bi programa benziyor beslenmene dikkat et .

    Bulunduğum yerde deniz ve havuz dahi yok
    Beslenme konusunda arayış içerisindeyim

    Beslenme için diyetisyene gidebilirsin ama yanında spor programınla git ,

    Havuz işide kolay leğeni al suyla doldur evinin önüne koyup çatıdan balıklama atla sonra böyle bi hafifliceksin bak görürsün

    atladıktan sonra ölmessem hafiflerim hocam D:




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Risk Budur

    quote:

    Orijinalden alıntı: Sebepsiz Gülüyorum

    quote:

    Orijinalden alıntı: Risk Budur

    quote:

    Orijinalden alıntı: Sebepsiz Gülüyorum

    Yüzmeyi seviyosan haftada 4 gün havuza git antrenor eşliğinde 1-3 saat yüz benim tavsiyem bu senin yapıcağına gelirsek , zor bi programa benziyor beslenmene dikkat et .

    Bulunduğum yerde deniz ve havuz dahi yok
    Beslenme konusunda arayış içerisindeyim

    Beslenme için diyetisyene gidebilirsin ama yanında spor programınla git ,

    Havuz işide kolay leğeni al suyla doldur evinin önüne koyup çatıdan balıklama atla sonra böyle bi hafifliceksin bak görürsün

    atladıktan sonra ölmessem hafiflerim hocam D:

    Alıntıları Göster
    Yok yok ölmeden olmaz asıl hafifliği o veriyo zaten :D




  • quote:

    Orijinalden alıntı: Risk Budur

    Bu mesaj silindi.

    Alıntıları Göster
    ağırlık kaldırarak mı zayıflıcan
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız