Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Intermittent Fasting nedir? Büyüme hormonu nasıl tavan yapılır? Yağ yakımı ve bulk (4. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
İF in 8 saatlik yeme süresini sabah 7 öğlen 3 yapsam birşey değişirmi ?
Bundaki amacım sabah kahvaltısının daha az kalorili olacağı ve akşam yemek yeme olmayacağı.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi D.C.P. -- 18 Nisan 2013; 20:15:05 > -
Hiç fark etmez, her türlü 16 saat açlık olacak. -
quote:
Orijinalden alıntı: DganC.
İF in 8 saatlik yeme süresini sabah 7 öğlen 3 yapsam birşey değişirmi ?
Bundaki amacım sabah kahvaltısının daha az kalorili olacağı ve akşam yemek yeme olmayacağı.
farketmez -
Teşşekkürler 
-
Arkadaşlar hergün 10 tane öm atılıyor bu konuda herşey mevcut. Okumayıp bana soru soruyorsunuz.
Daha sonra ileri seviye detayları paylaşacağım bu kadarı yeterli..
sağlıcakla kalın -
arkadaşlar merhaba. ben de bu diyete başladım. 14:00-22:00 arası yapıyorum beslenmeyi. çok geç yatıp öğle saatlerinde uyandığım için.
14:00 - yaklaşık 100gr yulaf ezmesini 200-250 gr yoğurtla yiyorum.
16:00 - 18:00 arası antreman.
18:30 - 200-250 gr civarı haşlanmış tavuk + 50 gr civarı yulaf ezmesi + 200 gr yoğurt.
gün içinde yediklerim bunlar. doğru mu yapıyorum acaba beslenmeyi? teşekkürler. -
quote:
Orijinalden alıntı: Nabuchadnezzar-
arkadaşlar merhaba. ben de bu diyete başladım. 14:00-22:00 arası yapıyorum beslenmeyi. çok geç yatıp öğle saatlerinde uyandığım için.
14:00 - yaklaşık 100gr yulaf ezmesini 200-250 gr yoğurtla yiyorum.
16:00 - 18:00 arası antreman.
18:30 - 200-250 gr civarı haşlanmış tavuk + 50 gr civarı yulaf ezmesi + 200 gr yoğurt.
gün içinde yediklerim bunlar. doğru mu yapıyorum acaba beslenmeyi? teşekkürler.
14:00 22:00 arası demişsin ama son öğünün 18:30 da ?
Beslenmen tek yönlü, her gün böyle besleniyorsan bir çok vitamin,minarel den eksik kalacaksın.
22:00 a kadar bir öğün daha ekleyebilirsin.
Tahıl,baklagil,sebze, meyve bunlarıda kararınca tüketmeye çalış.
Tek yönlü beslenmek iyi değil.
-
if ile hacim yapmak mümkün mü?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
if ile hacim yapmak mümkün mü?
IF ile clean bulk yapanlar mevcut, ana konuda belirmiştim.
Off günler -20% tdee
ON günler +20% tdee alınır. -
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
if ile hacim yapmak mümkün mü?
IF ile clean bulk yapanlar mevcut, ana konuda belirmiştim.
Off günler -20% tdee
ON günler +20% tdee alınır.
Cardio da offa mi girer?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
if ile hacim yapmak mümkün mü?
IF ile clean bulk yapanlar mevcut, ana konuda belirmiştim.
Off günler -20% tdee
ON günler +20% tdee alınır.
Cardio da offa mi girer?
Cardio tavsiye edilmiyor IF'de, illa yapacağım diyorsan antrenman günlerinde daha mantıklı, kalori açığı çıkar. -
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
if ile hacim yapmak mümkün mü?
IF ile clean bulk yapanlar mevcut, ana konuda belirmiştim.
Off günler -20% tdee
ON günler +20% tdee alınır.
Cardio da offa mi girer?
Cardio tavsiye edilmiyor IF'de, illa yapacağım diyorsan antrenman günlerinde daha mantıklı, kalori açığı çıkar.
Neden hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: AlfredBorden
if ile hacim yapmak mümkün mü?
IF ile clean bulk yapanlar mevcut, ana konuda belirmiştim.
Off günler -20% tdee
ON günler +20% tdee alınır.
Cardio da offa mi girer?
Cardio tavsiye edilmiyor IF'de, illa yapacağım diyorsan antrenman günlerinde daha mantıklı, kalori açığı çıkar.
Neden hocam
Off günlerde yağ yakımı kalori açığından geliyor, zaten düşük kalorili beslenmenin üzerine kardiyo yapılırsa kas kaybı kaçınılmaz oluyor. on günlerde yaktığın kalori sayesinde kalori açığı oluşacak ve daha çok besin alacaksın bu da kas yapımında kullanılacak. Yinede hızlı yağ yakımı istiyorum diyorsan antrenman öncesi ve esnasında 10gr bcaa alabilirsin.Yine dediğim gibi tecrübelerin daha önemli deneyip karar vermek lazım.M.Berkhan IF ile aç karnına bcaa alıp ağırlık idmanı yapmış ve iyi sonuç almış anlaşıldığı gibi.
-
Vay vay çok güzel sonuç almış. Ne kadar süre içinde yapmış? Galiba benim sorduğum gibi Clean bulk olarak almış Bu sonucu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yalnız o sonuç baya zaman almış, öyle 1-2 sezonluk iş değil o 
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Yalnız o sonuç baya zaman almış, öyle 1-2 sezonluk iş değil o
bence iğrenç olmuş emeğine saygı duyuyorum ama bence çok kurumuş damarları falan aşırlı belli olmuş o kadar aşırı belirgin damar hiç estetik durmuyor bence jeff seid'in yağ oranı çok iyi daha kurusu kötü duruyor
-
Damar dediğin de birşey olsa, bir tek bicepsten geçen damarı belirgin adamın 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Damar dediğin de birşey olsa, bir tek bicepsten geçen damarı belirgin adamın
zaten bicepsten başka üst vücutta nerde damar belirgin oluyor ki
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
