Kaç dk antrenman yapıyorsunuz ? (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: feayture___

quote: Orijinalden alıntı: windsurf Göründüğünden önemli bir konu olmuş. İnsanların dikkat etmesi lazım bu olaya. Öncelikle spor salonunda 2 saat duruyorsanız bir yerlerde yanlışınız vardır. Ya gereğinden fazla hareketiniz olduğu için yeteri kadar yüksek ağırlıkla çalışamıyorsunuzdur ya da set aralarında çok dinleniyorsunuzdur. 2 şekilde de vücut gelişiminiz olumsuz yönde etkilenir. 8 hareketiniz varsa, bu hareketler 4 setten oluşuyorsa; Her setin 1 dakika yapış, yarım dakika dinlenmeden oluştuğunu varsayarsak her hareket 6 dakika alır. Her hareket arasında da 1 dakika dinlenme olsa 55 dakika sürer. 5 dakika da ısınmaya gitsin. Max 1 saat sürmesi lazım ki çoğu hareketi yapmak aslında 1 dakika sürmüyor bile, supersetleri de saymıyorum. Eğer dediğim şekilde max ağırlıkta fazla dinlenmeden 2 saat duran varsa da helal olsun. İnsandaki kasın o stresi kaldırabileceğini pek sanmıyorum ama.

öyle hesaplıyosun sonra spor bitiyor bi bakıyosun 1.30 2 saat olmuş

quote:

Orijinalden alıntı: İzmir.li

quote: Orijinalden alıntı: feayture___ quote: Orijinalden alıntı: windsurf Göründüğünden önemli bir konu olmuş. İnsanların dikkat etmesi lazım bu olaya. Öncelikle spor salonunda 2 saat duruyorsanız bir yerlerde yanlışınız vardır. Ya gereğinden fazla hareketiniz olduğu için yeteri kadar yüksek ağırlıkla çalışamıyorsunuzdur ya da set aralarında çok dinleniyorsunuzdur. 2 şekilde de vücut gelişiminiz olumsuz yönde etkilenir. 8 hareketiniz varsa, bu hareketler 4 setten oluşuyorsa; Her setin 1 dakika yapış, yarım dakika dinlenmeden oluştuğunu varsayarsak her hareket 6 dakika alır. Her hareket arasında da 1 dakika dinlenme olsa 55 dakika sürer. 5 dakika da ısınmaya gitsin. Max 1 saat sürmesi lazım ki çoğu hareketi yapmak aslında 1 dakika sürmüyor bile, supersetleri de saymıyorum. Eğer dediğim şekilde max ağırlıkta fazla dinlenmeden 2 saat duran varsa da helal olsun. İnsandaki kasın o stresi kaldırabileceğini pek sanmıyorum ama. öyle hesaplıyosun sonra spor bitiyor bi bakıyosun 1.30 2 saat olmuş

%100 haklısın denilen gibi olmuyor çalışan arkadaşların salonu boş herhalde birde o 45 sn falan kronometre açıyorlar herhalde

quote:

Orijinalden alıntı: NextArnold

quote: Orijinalden alıntı: windsurf Göründüğünden önemli bir konu olmuş. İnsanların dikkat etmesi lazım bu olaya. Öncelikle spor salonunda 2 saat duruyorsanız bir yerlerde yanlışınız vardır. Ya gereğinden fazla hareketiniz olduğu için yeteri kadar yüksek ağırlıkla çalışamıyorsunuzdur ya da set aralarında çok dinleniyorsunuzdur. 2 şekilde de vücut gelişiminiz olumsuz yönde etkilenir. 8 hareketiniz varsa, bu hareketler 4 setten oluşuyorsa; Her setin 1 dakika yapış, yarım dakika dinlenmeden oluştuğunu varsayarsak her hareket 6 dakika alır. Her hareket arasında da 1 dakika dinlenme olsa 55 dakika sürer. 5 dakika da ısınmaya gitsin. Max 1 saat sürmesi lazım ki çoğu hareketi yapmak aslında 1 dakika sürmüyor bile, supersetleri de saymıyorum. Eğer dediğim şekilde max ağırlıkta fazla dinlenmeden 2 saat duran varsa da helal olsun. İnsandaki kasın o stresi kaldırabileceğini pek sanmıyorum ama.

öyle hesaplıyosun sonra spor bitiyor bi bakıyosun 1.30 2 saat olmuş

quote:

Orijinalden alıntı: ADEBISI

evden salona 5 dakika civarı yuruyorum salona gidince 5 dakika eliptik bisiklet 1dakika açma germe vs sonra yapacagım ilk hareketi hafif kiloyla başlıyorum.