Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kaç dk antrenman yapıyorsunuz ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
ısınma ve kardio hariç 45 dk. sürüyor. -
İzmir.li
İ
kullanıcısına yanıt
canım sıkkınsa 1.30 keyufim yiyise gidiyo 2 saate kadar -
Max 1.30 saat
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
45 dk isinma haric.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
45 dk nasıl sığdırıyorsunuz yahu salon boşmu oluyor acaba ondan mı benim 1.30 -2 saat kadar oluyor bazen daha fazla doluluğa görede oluyor kaç set kaç hareket yapıyorsunuz ki -
toplam 20 set her set 8-12 tekrar arasi. gayet yetiyor 45 dk. aralarda fazla dinlemiyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
45 dk-1 saat kardio hariç -
50 dk civari
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
salonda 1.30 saat duruyosam yarım saati geyikle gecio.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
45 dk ısınma hariç -
4-5 dakika ısınma + 45dakika benim için altın kurallar:
1)spor yaparken cep telefonuyla ilgilenmemek
2)kimseyle muhattap olmamak
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi CONQUER. -- 18 Ocak 2014; 10:43:24 > -
quote:
Orijinalden alıntı: ADEBISI
4-5 dakika ısınma + 45dakika benim için altın kurallar:
1)spor yaparken cep telefonuyla ilgilenmemek
2)kimseyle muhattap olmamak
Hocam 4-5 dakika ısınmada hangi hareketleri yapıyorsunuz? -
Donald Draper
kullanıcısına yanıt
evden salona 5 dakika civarı yuruyorum salona gidince 5 dakika eliptik bisiklet 1dakika açma germe vs sonra yapacagım ilk hareketi hafif kiloyla başlıyorum. -
Okulda eskiden antrenman yaparken ısınma hariç 50 dakika civarı sürüyordu.Zaten metro çıkışı ile salon girişi arasında da baya bir yol olduğu için o yolu koşarak gitsem bile ısınma oluyordu. 
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
mide-bel:15 dk. (olmadığı gün 6-7 dk. ısınma)
ağırlık: 50-55 dk.
kardio: 15 dk. -
45-85. Dk arasi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Göründüğünden önemli bir konu olmuş. İnsanların dikkat etmesi lazım bu olaya.
Öncelikle spor salonunda 2 saat duruyorsanız bir yerlerde yanlışınız vardır. Ya gereğinden fazla hareketiniz olduğu için yeteri kadar yüksek ağırlıkla çalışamıyorsunuzdur ya da set aralarında çok dinleniyorsunuzdur. 2 şekilde de vücut gelişiminiz olumsuz yönde etkilenir.
8 hareketiniz varsa, bu hareketler 4 setten oluşuyorsa;
Her setin 1 dakika yapış, yarım dakika dinlenmeden oluştuğunu varsayarsak her hareket 6 dakika alır. Her hareket arasında da 1 dakika dinlenme olsa 55 dakika sürer. 5 dakika da ısınmaya gitsin. Max 1 saat sürmesi lazım ki çoğu hareketi yapmak aslında 1 dakika sürmüyor bile, supersetleri de saymıyorum.
Eğer dediğim şekilde max ağırlıkta fazla dinlenmeden 2 saat duran varsa da helal olsun. İnsandaki kasın o stresi kaldırabileceğini pek sanmıyorum ama. -
45 dk mide antrenmanı da dahil açma germe yapıp hafif kiloyla başlıyorum genelde -
quote:
Orijinalden alıntı: windsurf
Göründüğünden önemli bir konu olmuş. İnsanların dikkat etmesi lazım bu olaya.
Öncelikle spor salonunda 2 saat duruyorsanız bir yerlerde yanlışınız vardır. Ya gereğinden fazla hareketiniz olduğu için yeteri kadar yüksek ağırlıkla çalışamıyorsunuzdur ya da set aralarında çok dinleniyorsunuzdur. 2 şekilde de vücut gelişiminiz olumsuz yönde etkilenir.
8 hareketiniz varsa, bu hareketler 4 setten oluşuyorsa;
Her setin 1 dakika yapış, yarım dakika dinlenmeden oluştuğunu varsayarsak her hareket 6 dakika alır. Her hareket arasında da 1 dakika dinlenme olsa 55 dakika sürer. 5 dakika da ısınmaya gitsin. Max 1 saat sürmesi lazım ki çoğu hareketi yapmak aslında 1 dakika sürmüyor bile, supersetleri de saymıyorum.
Eğer dediğim şekilde max ağırlıkta fazla dinlenmeden 2 saat duran varsa da helal olsun. İnsandaki kasın o stresi kaldırabileceğini pek sanmıyorum ama.
öyle hesaplıyosun sonra spor bitiyor bi bakıyosun 1.30 2 saat olmuş
Benzer içerikler
- kreatin sütle içilir mi
- dardanel ton cıva oranı
- kreatin ishal yaparmı
- gece spordan sonra ne yenir
- carb cycling nedir
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
