Şimdi Ara

Kardiyo Spor 1 + FULL HD Fifa 17 + Final Günlük Turnuva Ödül FUT Doğumgünü oyuncusu

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

1
Cevap

0
Favori

814
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

0 oy

Öne Çıkar

Cevapla

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Kardiyo Spor 1 + FULL HD Fifa 17 + Final Günlük Turnuva Ödül FUT Doğumgünü oyuncusu

Kardiyo Spor 1 + FULL HD Fifa 17 + Final Günlük Turnuva Ödül FUT Doğumgünü oyuncusu

Sağlıklı kalmak için Fifa yı dene

Yeni Haberler için abone linkleri aşağıda mevcuttur sevgiler.

FACEBOOK Fifa 18 Gruphttps://www.facebook.com/groups/1453761004689496/

YOUTUBE Kanal SUTV (PS4 ve Fifa 18 güncel videolar)https://www.youtube.com/channel/UCFGgqkD6qBDA3TkByEnn2nA

PS4 arkadaşlık için id: MarinaSerutu

Hayatın değerini bilip, Hergün Heryerde Yeni birşeyler keşfedersiniz umarım Sevgi ile Mutlu kalın...

(TÜRKÇE)
Cardio Nedir ?
Kardiyo (Kalp-Damar Egzersizleri) Hakkında Basit Gerçekler
Ne kadar kardiyo yapmanız gerektiğinden bahsetmeden önce, kardiyonun neden çok önemli olduğundan bahsedelim. Kardiyovasküler (kalp ve damar) egzersizi basit anlamda kalbinizin atış hızını hedeflediğiniz belirli bir seviyeye (Hedef Kalp Atış Hızı Bölgesi) yükselten bir aktivite içinde olmanız anlamına gelir. Kardiyonun neden çok önemli olduğu aşağıda açıklanmaktadır:
Kalori yakmanın ve kilo vermenin bir yoludur,
Kalbinizi daha güçlü kılar böylece kan pompalamak için daha sıkı çalışmasına gerek kalmaz,
Akciğer kapasitenizi arttırır,
Kalp krizi, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur,
Kendinizi iyi hissettirir,
Daha iyi uyumanıza yardımcı olur,
Stresi azaltmaya yardımcı olur.
“En iyi” kardiyo (kalp egzersizi) diye bir şey yoktur. Yapmaktan keyif aldığınız ve kalp atış oranınızı gereken seviyeye uyduran herhangi bir egzersiz sizin için en iyisidir.
Ne yaptığınız değil, ne kadar sıkı çalıştığınız önemlidir. Eğer bu şekilde yapmazsanız herhangi bir egzersiz de sizin için zorlayıcı olabilir.
Zevk aldığınız şeyi yapın. Spor antrenmanlarını sevmiyorsanız, kendinizi koşu bandında zorlamayın. Sosyal olmaktan hoşlanıyorsanız, fitness gruplarına katılabilir ya da bir arkadaşınızla yürüyüş kulüplerine gidebilirsiniz.
Haftada en az üç gün yapabileceğiniz bir aktivite seçmeye özen gösterin.
Esnek olun ve rahat olduğunuz egzersizde kendinizi geliştirmekten korkmayın.