Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Kasları kaç saat dinlendiriyorsunuz (2. sayfa)

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Amazon.com.tr: : Tüm Kategoriler https://www.amazon.com.tr/b?node=100489802031 10 sa. önce paylaşıldı

Penta PCG581 Caprice White Gold Etajer : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B07D15MBSQ 20 sa. önce paylaşıldı

Bozkır Güleroğlu Çifte Kavrulmuş Bozkır Tahini 4'lü (4x800gr) Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/bozkir-guleroglu-cifte-kavrulmus-bozkir-tahini-4lu-4x800gr-36208625?magaza=guleroglutahin 17 sa. önce paylaşıldı

Only & Sons ONSARWIN PUFFER COAT OTW BF Mont Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CG5ZLHFW geçen ay paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/cipura-8001000-kg-p-121cd6f 9 sa. önce paylaşıldı

SAMSUNG 65Q70B 65" 163 Ekran Uydu Alıcılı Smart 4K Ultra HD QLED TV Fiyat & Özellik | MediaMarkt https://www.mediamarkt.com.tr/tr/product/_samsung-65q70b-65-163-ekran-uydu-alicili-smart-4k-ultra-hd-qled-tv-1221518.html 6 sa. önce paylaşıldı

Primanova Lima Çöp Kovası Kırmızı M-E06-04 : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B07BHT429T 18 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü,

1 Mobil

5 sn

35
Cevap

0
Favori

40.963
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kasları kaç saat dinlendiriyorsunuz | DonanımHaber Forum » Sayfa 2

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Giriş

Mesaj

Shaddar

Yüzbaşı

822 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"oyuncu": En az 100 oyun bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

03 Mayıs 2012 12:47:20

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Bu hafta iş yogunlugundan 3 gün salona giremedim dinlenmis sayılır heralde...

emir.ksk

Yarbay

9634 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

03 Mayıs 2012 23:21:42

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: iRugged

pazartesi
salı
tatil
perşembe
cuma
tatil
tatil

aynen benimde böyle

~~Karlito Yalaréz~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

16 Mayıs 2012 14:04:51

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

ben 24 saat dinlendiriyorum, gün aşırı antremana gidiyorum.

aynısını yapıyorum zararlımı yani anlamadım?açıklama olursa sevincem aklıma kurt düştü şimdi

Bu mesaja 1 cevap geldi

Forrest Gump

Yüzbaşı

344 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sinefil": En az 100 sinema bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

16 Mayıs 2012 15:24:28

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Karlito Yalaréz

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

ben 24 saat dinlendiriyorum, gün aşırı antremana gidiyorum.

aynısını yapıyorum zararlımı yani anlamadım?açıklama olursa sevincem aklıma kurt düştü şimdi

ben yanlış yazdım :) 1. gün güğüs, bacak, kol,karın çalışıyorum 2. gün omuz,kanat, karın çalışıyorum, 3. gün off.

Bu mesaja 2 cevap geldi

~~Karlito Yalaréz~~

Süresiz olarak uzaklaştırıldı.

16 Mayıs 2012 15:32:56

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

quote:

Orijinalden alıntı: Karlito Yalaréz

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

ben 24 saat dinlendiriyorum, gün aşırı antremana gidiyorum.

aynısını yapıyorum zararlımı yani anlamadım?açıklama olursa sevincem aklıma kurt düştü şimdi

ben yanlış yazdım :) 1. gün güğüs, bacak, kol,karın çalışıyorum 2. gün omuz,kanat, karın çalışıyorum, 3. gün off.

saol kardeş eyvallah

Balotelli

Binbaşı

1974 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Mayıs 2012 16:46:30

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

çalıştırılan bölgenin en az 48 en fazla 72 saat dinlendirilmesi gerekir.

Bu mesaja 1 cevap geldi

wurtz

Yarbay

3283 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Mayıs 2012 17:41:59

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Balotelli

çalıştırılan bölgenin en az 48 en fazla 72 saat dinlendirilmesi gerekir.

En fazla diye bir olay yok. Büyük kas grupları 72, küçük kas grupları 48 saat dinlendirilir...

Necochea

Yüzbaşı

563 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"oyuncu": En az 100 oyun bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

17 Mayıs 2012 17:42:48

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

quote:

Orijinalden alıntı: Karlito Yalaréz

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

ben 24 saat dinlendiriyorum, gün aşırı antremana gidiyorum.

aynısını yapıyorum zararlımı yani anlamadım?açıklama olursa sevincem aklıma kurt düştü şimdi

ben yanlış yazdım :) 1. gün güğüs, bacak, kol,karın çalışıyorum 2. gün omuz,kanat, karın çalışıyorum, 3. gün off.

kanat için hangi hareketleri yapıyorsunuz....

3 gün dinlendiriyorum kendimi çok ama olsun :)

Bu mesaja 1 cevap geldi

Forrest Gump

Yüzbaşı

344 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sinefil": En az 100 sinema bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Mayıs 2012 17:48:40

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Necochea

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

quote:

Orijinalden alıntı: Karlito Yalaréz

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

ben 24 saat dinlendiriyorum, gün aşırı antremana gidiyorum.

aynısını yapıyorum zararlımı yani anlamadım?açıklama olursa sevincem aklıma kurt düştü şimdi

ben yanlış yazdım :) 1. gün güğüs, bacak, kol,karın çalışıyorum 2. gün omuz,kanat, karın çalışıyorum, 3. gün off.

kanat için hangi hareketleri yapıyorsunuz....

3 gün dinlendiriyorum kendimi çok ama olsun :)

Pull Down Front, rowing machine, 2-3 tane daha harket varda isimleri aklıma gelmiyo; gelince eklerim buraya.

Bu mesaja 1 cevap geldi

Necochea

Yüzbaşı

563 Mesaj

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"oyuncu": En az 100 oyun bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"yüzbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

17 Mayıs 2012 17:50:54

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

quote:

Orijinalden alıntı: Necochea

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

quote:

Orijinalden alıntı: Karlito Yalaréz

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

ben 24 saat dinlendiriyorum, gün aşırı antremana gidiyorum.

aynısını yapıyorum zararlımı yani anlamadım?açıklama olursa sevincem aklıma kurt düştü şimdi

ben yanlış yazdım :) 1. gün güğüs, bacak, kol,karın çalışıyorum 2. gün omuz,kanat, karın çalışıyorum, 3. gün off.

kanat için hangi hareketleri yapıyorsunuz....

3 gün dinlendiriyorum kendimi çok ama olsun :)

Pull Down Front, rowing machine, 2-3 tane daha harket varda isimleri aklıma gelmiyo; gelince eklerim buraya.

eklersin iyi olur yaptıklarımla karşılaştırmak açısından ...

Bu mesaja 1 cevap geldi

Two Stroke

Yarbay

6268 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Mayıs 2012 18:08:17 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

YENİ PROGRAMIMDA

Tüm kas gruplarını haftada sadece 1 kere çalıştırıyorum

Bu mesaja 1 cevap geldi

Forrest Gump

Yüzbaşı

344 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sinefil": En az 100 sinema bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Mayıs 2012 18:41:17

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: ParZ

YENİ PROGRAMIMDA

Tüm kas gruplarını haftada sadece 1 kere çalıştırıyorum

Programını koysana buraya?

Bu mesaja 1 cevap geldi

Two Stroke

Yarbay

6268 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Mayıs 2012 18:52:28 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

quote:

Orijinalden alıntı: ParZ

YENİ PROGRAMIMDA

Tüm kas gruplarını haftada sadece 1 kere çalıştırıyorum

Programını koysana buraya?

1.gün göğüs
2.gün omuz ve bacak
3.gün biceps triceps
4.gün off
5.gün sırt
6.gün off
7.gün off

Bu mesaja 1 cevap geldi

Forrest Gump

Yüzbaşı

344 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gezgin": En az 50 foruma mesaj yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sinefil": En az 100 sinema bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Mayıs 2012 18:55:35

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: ParZ

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

quote:

Orijinalden alıntı: ParZ

YENİ PROGRAMIMDA

Tüm kas gruplarını haftada sadece 1 kere çalıştırıyorum

Programını koysana buraya?

1.gün göğüs
2.gün omuz ve bacak
3.gün biceps triceps
4.gün off
5.gün sırt
6.gün off
7.gün off

az gibi, karın çalışmıyo musn?

Bu mesaja 1 cevap geldi

Two Stroke

Yarbay

6268 Mesaj

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

17 Mayıs 2012 19:01:03 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

quote:

Orijinalden alıntı: ParZ

quote:

Orijinalden alıntı: Forrest Gump

quote:

Orijinalden alıntı: ParZ

YENİ PROGRAMIMDA

Tüm kas gruplarını haftada sadece 1 kere çalıştırıyorum

Programını koysana buraya?

1.gün göğüs
2.gün omuz ve bacak
3.gün biceps triceps
4.gün off
5.gün sırt
6.gün off
7.gün off

az gibi, karın çalışmıyo musn?

ha eklemeyi unutmuşum yaza kadar p90x yapıyorum ve bu programda ise karın çalışmam şöyle ............

göğüs+karın - biceps triceps+karın - sırt+karın

edit : omuz/trapez , sırt/kanat

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Two Stroke -- 17 Mayıs 2012; 19:03:08 >

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa:

önceki 1 2

Sayfaya Git

Git

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kasları kaç saat dinlendiriyorsunuz | DonanımHaber Forum » Sayfa 2

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR2
0,781
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3126