Kilo almak için hangi supplement? (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: IOzguur

quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa @JackGhosen, benim yukaridaki sorum kaldi kardeşim :( Rica ediyorum, bi baksan Görmemişim kusura bakmayın, şöyle açıklayayım. Protein tozunu günde 2 ölçek kullanmak sizin için gainerdan daha akılcı bir çözüm olur. Hatta shake tarifi ile kullanırsanız kilo almanıza fazlasıyla yardımcı olur. Fakat yemek yemeyeyim protein tozu ile kilo alırım derseniz çabalarınız sonuçsuz kalır. Eğer mideniz yemeği kabul etmiyor da ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız pekala gainer kullanabilirsiniz. Ama günde 1 paket "Zeytinyağlı cevizli lor peynirli kepekli makarna"yı 2 öğüne bölmek daha sağlıklı olacaktır. Protein tozunu spordan önce; 1 top sütlü dondurma 3 kaşık şekersiz fıstık ezmesi 1 adet muz 1 kaşık bal 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Akşam yatarken içecekseniz; 1 bardak lor peyniri 1 kaşık kakao 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Edit: Tam yağlı süt demedim çünkü bazı bünyelerde laktik asit alerjisi fena derecede şişkinlik yapıyor. Allah razı olsun kardeş. Spora akşamları gidiyorum. O zaman yukarıdaki yazdığın gibi mi içeyim? Sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra :D Bi de, kardeşim, ben peynir yeyemiyorum :( Peynirsiz kullansam olmazmı? Ha bi de, kilo alamazsam gainer kullan yazmışsın. Gainerlerle pek çok bilgim yokta. Böyle önerdiğin hangi gaineri tavsiye ediyorsun? Ve gainer kullanmaya başlarsam, protein kullanmayı durduruyummu? Yoksa protein+gainermi? Yaa kusura bakma, soru çok oldu :)

Optimum whey i çikekli kullanıyosanız tadı çok kötü olduğundan(şekersiz olduğundan) bişeyle karışmaz tatsız olur. Çikolatalının tadını bilmediğimde şiöyle tavsiye verebilirim 1,1-5 şu bardağı yulafı süt 1-2 muz blendardan geçir whey de al sana gainer.Ama istersen 1 ölçek sabah whey kalkınca , dpordan sonra kullanmanı tavsiye edeyim . Bide gainer ı bi zamanlar bende kullandım karbonhidratın çoğu şekerden geliyo. Onun yerine bol pilav makarna yulaf tavsiyemdir. Eğer kilo alman durmussa hedefine 1-2 kilo kaldıysa o zaman kullanderim

quote:

Orijinalden alıntı: isiqaqa

quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa @JackGhosen, benim yukaridaki sorum kaldi kardeşim :( Rica ediyorum, bi baksan Görmemişim kusura bakmayın, şöyle açıklayayım. Protein tozunu günde 2 ölçek kullanmak sizin için gainerdan daha akılcı bir çözüm olur. Hatta shake tarifi ile kullanırsanız kilo almanıza fazlasıyla yardımcı olur. Fakat yemek yemeyeyim protein tozu ile kilo alırım derseniz çabalarınız sonuçsuz kalır. Eğer mideniz yemeği kabul etmiyor da ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız pekala gainer kullanabilirsiniz. Ama günde 1 paket "Zeytinyağlı cevizli lor peynirli kepekli makarna"yı 2 öğüne bölmek daha sağlıklı olacaktır. Protein tozunu spordan önce; 1 top sütlü dondurma 3 kaşık şekersiz fıstık ezmesi 1 adet muz 1 kaşık bal 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Akşam yatarken içecekseniz; 1 bardak lor peyniri 1 kaşık kakao 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Edit: Tam yağlı süt demedim çünkü bazı bünyelerde laktik asit alerjisi fena derecede şişkinlik yapıyor.

Allah razı olsun kardeş. Spora akşamları gidiyorum. O zaman yukarıdaki yazdığın gibi mi içeyim? Sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra :D

Bi de, kardeşim, ben peynir yeyemiyorum :( Peynirsiz kullansam olmazmı?

Ha bi de, kilo alamazsam gainer kullan yazmışsın. Gainerlerle pek çok bilgim yokta. Böyle önerdiğin hangi gaineri tavsiye ediyorsun? Ve gainer kullanmaya başlarsam, protein kullanmayı durduruyummu? Yoksa protein+gainermi? Yaa kusura bakma, soru çok oldu :)

quote:

Orijinalden alıntı: Doğa Can

Antrenmandan sonra bi süre ac kalmak büyüme hormonu salgısını arttırır diyorlar
17 yaşındayım sence antrenmandan sonra toz kullanıyım mı
Yoksa büyüme hormonu mu kasıyım

quote:

Orijinalden alıntı: JackGhosen

quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa @JackGhosen, benim yukaridaki sorum kaldi kardeşim :( Rica ediyorum, bi baksan Görmemişim kusura bakmayın, şöyle açıklayayım. Protein tozunu günde 2 ölçek kullanmak sizin için gainerdan daha akılcı bir çözüm olur. Hatta shake tarifi ile kullanırsanız kilo almanıza fazlasıyla yardımcı olur. Fakat yemek yemeyeyim protein tozu ile kilo alırım derseniz çabalarınız sonuçsuz kalır. Eğer mideniz yemeği kabul etmiyor da ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız pekala gainer kullanabilirsiniz. Ama günde 1 paket "Zeytinyağlı cevizli lor peynirli kepekli makarna"yı 2 öğüne bölmek daha sağlıklı olacaktır. Protein tozunu spordan önce; 1 top sütlü dondurma 3 kaşık şekersiz fıstık ezmesi 1 adet muz 1 kaşık bal 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Akşam yatarken içecekseniz; 1 bardak lor peyniri 1 kaşık kakao 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Edit: Tam yağlı süt demedim çünkü bazı bünyelerde laktik asit alerjisi fena derecede şişkinlik yapıyor. Allah razı olsun kardeş. Spora akşamları gidiyorum. O zaman yukarıdaki yazdığın gibi mi içeyim? Sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra :D Bi de, kardeşim, ben peynir yeyemiyorum :( Peynirsiz kullansam olmazmı? Ha bi de, kilo alamazsam gainer kullan yazmışsın. Gainerlerle pek çok bilgim yokta. Böyle önerdiğin hangi gaineri tavsiye ediyorsun? Ve gainer kullanmaya başlarsam, protein kullanmayı durduruyummu? Yoksa protein+gainermi? Yaa kusura bakma, soru çok oldu :)

Lor peynirini tavsiye etmemin sebebi içerisinde bulunan kazein proteinin gece yaşanan katabolik etkilere engel olmasıdır.

Akşam yemeğini saat 6'da yemiş olan birisi sabah 9'da uyanıyorsa 13-15 saate yakın besinsiz kalıyor demektir.

Whey hızlı sindirilir, kazein yavaş sindirilir. Bu sayede gece uyuduğun süreçte dahi protein ihtiyacını karşılayabilirsin.

Ama yiyemiyorsan katmana da illa gerek yok.

Gainer konusuna gelince kullanmadığım için herhangi bir bilgim yok.

Ama arkadaşıma sordum şu 3 ürünü söyledi, bakmanı tavsiye ederim.

Muscletech Mass-Tech

Optimum Nutrition Serious Mass

Hardline ProGainer 5000

Gainer kullanırken protein tozunu kullanmayı durdurmana gerek yok.

Bolca su tükettiğin sürece vücudun herşeyi en iyi şekilde soğurur ve işler.

Sporunu da yaptığın sürece karaciğer ve böbreklere zarar gelmez, buna emin olabilirsin.

quote:

Orijinalden alıntı: isiqaqa

quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa @JackGhosen, benim yukaridaki sorum kaldi kardeşim :( Rica ediyorum, bi baksan Görmemişim kusura bakmayın, şöyle açıklayayım. Protein tozunu günde 2 ölçek kullanmak sizin için gainerdan daha akılcı bir çözüm olur. Hatta shake tarifi ile kullanırsanız kilo almanıza fazlasıyla yardımcı olur. Fakat yemek yemeyeyim protein tozu ile kilo alırım derseniz çabalarınız sonuçsuz kalır. Eğer mideniz yemeği kabul etmiyor da ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız pekala gainer kullanabilirsiniz. Ama günde 1 paket "Zeytinyağlı cevizli lor peynirli kepekli makarna"yı 2 öğüne bölmek daha sağlıklı olacaktır. Protein tozunu spordan önce; 1 top sütlü dondurma 3 kaşık şekersiz fıstık ezmesi 1 adet muz 1 kaşık bal 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Akşam yatarken içecekseniz; 1 bardak lor peyniri 1 kaşık kakao 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Edit: Tam yağlı süt demedim çünkü bazı bünyelerde laktik asit alerjisi fena derecede şişkinlik yapıyor. Allah razı olsun kardeş. Spora akşamları gidiyorum. O zaman yukarıdaki yazdığın gibi mi içeyim? Sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra :D Bi de, kardeşim, ben peynir yeyemiyorum :( Peynirsiz kullansam olmazmı? Ha bi de, kilo alamazsam gainer kullan yazmışsın. Gainerlerle pek çok bilgim yokta. Böyle önerdiğin hangi gaineri tavsiye ediyorsun? Ve gainer kullanmaya başlarsam, protein kullanmayı durduruyummu? Yoksa protein+gainermi? Yaa kusura bakma, soru çok oldu :) Lor peynirini tavsiye etmemin sebebi içerisinde bulunan kazein proteinin gece yaşanan katabolik etkilere engel olmasıdır. Akşam yemeğini saat 6'da yemiş olan birisi sabah 9'da uyanıyorsa 13-15 saate yakın besinsiz kalıyor demektir. Whey hızlı sindirilir, kazein yavaş sindirilir. Bu sayede gece uyuduğun süreçte dahi protein ihtiyacını karşılayabilirsin. Ama yiyemiyorsan katmana da illa gerek yok. Gainer konusuna gelince kullanmadığım için herhangi bir bilgim yok. Ama arkadaşıma sordum şu 3 ürünü söyledi, bakmanı tavsiye ederim. Muscletech Mass-Tech Optimum Nutrition Serious Mass Hardline ProGainer 5000 Gainer kullanırken protein tozunu kullanmayı durdurmana gerek yok. Bolca su tükettiğin sürece vücudun herşeyi en iyi şekilde soğurur ve işler. Sporunu da yaptığın sürece karaciğer ve böbreklere zarar gelmez, buna emin olabilirsin.

Çok sağ ol kardeşim. İlk zamanlarda evet gainer kullanmıyıcam 2-3 ay. Kilo artıramazsam o zaman gainere geçicem. Şimdi eğer doğru anladıysam protein tozunu atrenman olmayan günlerde sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce içeceğim. Peki spora gittiğimde nasıl? Spordan önce ve akşam yatar yatmaz? Çünki, bana burda (Azerbaycanda) protein tozunu spordan sonra kullan dediler. Benim de kafam karıştı. Şu işlerden çok bilgim yokta. Kusura bakma hocam. Seni de rahatsız ettim :) Azerbaycandan saygılar :)

quote:

Orijinalden alıntı: JackGhosen

quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa @JackGhosen, benim yukaridaki sorum kaldi kardeşim :( Rica ediyorum, bi baksan Görmemişim kusura bakmayın, şöyle açıklayayım. Protein tozunu günde 2 ölçek kullanmak sizin için gainerdan daha akılcı bir çözüm olur. Hatta shake tarifi ile kullanırsanız kilo almanıza fazlasıyla yardımcı olur. Fakat yemek yemeyeyim protein tozu ile kilo alırım derseniz çabalarınız sonuçsuz kalır. Eğer mideniz yemeği kabul etmiyor da ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız pekala gainer kullanabilirsiniz. Ama günde 1 paket "Zeytinyağlı cevizli lor peynirli kepekli makarna"yı 2 öğüne bölmek daha sağlıklı olacaktır. Protein tozunu spordan önce; 1 top sütlü dondurma 3 kaşık şekersiz fıstık ezmesi 1 adet muz 1 kaşık bal 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Akşam yatarken içecekseniz; 1 bardak lor peyniri 1 kaşık kakao 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Edit: Tam yağlı süt demedim çünkü bazı bünyelerde laktik asit alerjisi fena derecede şişkinlik yapıyor. Allah razı olsun kardeş. Spora akşamları gidiyorum. O zaman yukarıdaki yazdığın gibi mi içeyim? Sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra :D Bi de, kardeşim, ben peynir yeyemiyorum :( Peynirsiz kullansam olmazmı? Ha bi de, kilo alamazsam gainer kullan yazmışsın. Gainerlerle pek çok bilgim yokta. Böyle önerdiğin hangi gaineri tavsiye ediyorsun? Ve gainer kullanmaya başlarsam, protein kullanmayı durduruyummu? Yoksa protein+gainermi? Yaa kusura bakma, soru çok oldu :) Lor peynirini tavsiye etmemin sebebi içerisinde bulunan kazein proteinin gece yaşanan katabolik etkilere engel olmasıdır. Akşam yemeğini saat 6'da yemiş olan birisi sabah 9'da uyanıyorsa 13-15 saate yakın besinsiz kalıyor demektir. Whey hızlı sindirilir, kazein yavaş sindirilir. Bu sayede gece uyuduğun süreçte dahi protein ihtiyacını karşılayabilirsin. Ama yiyemiyorsan katmana da illa gerek yok. Gainer konusuna gelince kullanmadığım için herhangi bir bilgim yok. Ama arkadaşıma sordum şu 3 ürünü söyledi, bakmanı tavsiye ederim. Muscletech Mass-Tech Optimum Nutrition Serious Mass Hardline ProGainer 5000 Gainer kullanırken protein tozunu kullanmayı durdurmana gerek yok. Bolca su tükettiğin sürece vücudun herşeyi en iyi şekilde soğurur ve işler. Sporunu da yaptığın sürece karaciğer ve böbreklere zarar gelmez, buna emin olabilirsin. Çok sağ ol kardeşim. İlk zamanlarda evet gainer kullanmıyıcam 2-3 ay. Kilo artıramazsam o zaman gainere geçicem. Şimdi eğer doğru anladıysam protein tozunu atrenman olmayan günlerde sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce içeceğim. Peki spora gittiğimde nasıl? Spordan önce ve akşam yatar yatmaz? Çünki, bana burda (Azerbaycanda) protein tozunu spordan sonra kullan dediler. Benim de kafam karıştı. Şu işlerden çok bilgim yokta. Kusura bakma hocam. Seni de rahatsız ettim :) Azerbaycandan saygılar :)

Ne demek hocam tüm rahatsızlıklar böyle olsun

Protein tozunu spordan sonra almanız zaten mecburi, benim dediğim ikinci ölçek kilo almanız için.

Eğer gainer kullanırsanız bu ikinci ölçeği almanıza gerek yok ama kullanmayacaksanız akşam yatmadan toz içmenizi tavsiye ederim.

quote:

Orijinalden alıntı: isiqaqa

quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa @JackGhosen, benim yukaridaki sorum kaldi kardeşim :( Rica ediyorum, bi baksan Görmemişim kusura bakmayın, şöyle açıklayayım. Protein tozunu günde 2 ölçek kullanmak sizin için gainerdan daha akılcı bir çözüm olur. Hatta shake tarifi ile kullanırsanız kilo almanıza fazlasıyla yardımcı olur. Fakat yemek yemeyeyim protein tozu ile kilo alırım derseniz çabalarınız sonuçsuz kalır. Eğer mideniz yemeği kabul etmiyor da ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız pekala gainer kullanabilirsiniz. Ama günde 1 paket "Zeytinyağlı cevizli lor peynirli kepekli makarna"yı 2 öğüne bölmek daha sağlıklı olacaktır. Protein tozunu spordan önce; 1 top sütlü dondurma 3 kaşık şekersiz fıstık ezmesi 1 adet muz 1 kaşık bal 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Akşam yatarken içecekseniz; 1 bardak lor peyniri 1 kaşık kakao 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Edit: Tam yağlı süt demedim çünkü bazı bünyelerde laktik asit alerjisi fena derecede şişkinlik yapıyor. Allah razı olsun kardeş. Spora akşamları gidiyorum. O zaman yukarıdaki yazdığın gibi mi içeyim? Sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra :D Bi de, kardeşim, ben peynir yeyemiyorum :( Peynirsiz kullansam olmazmı? Ha bi de, kilo alamazsam gainer kullan yazmışsın. Gainerlerle pek çok bilgim yokta. Böyle önerdiğin hangi gaineri tavsiye ediyorsun? Ve gainer kullanmaya başlarsam, protein kullanmayı durduruyummu? Yoksa protein+gainermi? Yaa kusura bakma, soru çok oldu :) Lor peynirini tavsiye etmemin sebebi içerisinde bulunan kazein proteinin gece yaşanan katabolik etkilere engel olmasıdır. Akşam yemeğini saat 6'da yemiş olan birisi sabah 9'da uyanıyorsa 13-15 saate yakın besinsiz kalıyor demektir. Whey hızlı sindirilir, kazein yavaş sindirilir. Bu sayede gece uyuduğun süreçte dahi protein ihtiyacını karşılayabilirsin. Ama yiyemiyorsan katmana da illa gerek yok. Gainer konusuna gelince kullanmadığım için herhangi bir bilgim yok. Ama arkadaşıma sordum şu 3 ürünü söyledi, bakmanı tavsiye ederim. Muscletech Mass-Tech Optimum Nutrition Serious Mass Hardline ProGainer 5000 Gainer kullanırken protein tozunu kullanmayı durdurmana gerek yok. Bolca su tükettiğin sürece vücudun herşeyi en iyi şekilde soğurur ve işler. Sporunu da yaptığın sürece karaciğer ve böbreklere zarar gelmez, buna emin olabilirsin. Çok sağ ol kardeşim. İlk zamanlarda evet gainer kullanmıyıcam 2-3 ay. Kilo artıramazsam o zaman gainere geçicem. Şimdi eğer doğru anladıysam protein tozunu atrenman olmayan günlerde sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce içeceğim. Peki spora gittiğimde nasıl? Spordan önce ve akşam yatar yatmaz? Çünki, bana burda (Azerbaycanda) protein tozunu spordan sonra kullan dediler. Benim de kafam karıştı. Şu işlerden çok bilgim yokta. Kusura bakma hocam. Seni de rahatsız ettim :) Azerbaycandan saygılar :) Ne demek hocam tüm rahatsızlıklar böyle olsun Protein tozunu spordan sonra almanız zaten mecburi, benim dediğim ikinci ölçek kilo almanız için. Eğer gainer kullanırsanız bu ikinci ölçeği almanıza gerek yok ama kullanmayacaksanız akşam yatmadan toz içmenizi tavsiye ederim.

Hocam şimdi böğle. Evet kilo almalıyım. Spora gitmediğim gün günde 2 defa (sabah ve akşam).

Spora gittiğim gün 3 defamı yani? (spordan önce, spordan sonra ve akşam yatmadan öncemi)?

Ha bi de, sabahları proteini içtikden kaç dakika sonra sabah yemeğini yeye bilirim?

quote:

Orijinalden alıntı: JackGhosen

quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: isiqaqa @JackGhosen, benim yukaridaki sorum kaldi kardeşim :( Rica ediyorum, bi baksan Görmemişim kusura bakmayın, şöyle açıklayayım. Protein tozunu günde 2 ölçek kullanmak sizin için gainerdan daha akılcı bir çözüm olur. Hatta shake tarifi ile kullanırsanız kilo almanıza fazlasıyla yardımcı olur. Fakat yemek yemeyeyim protein tozu ile kilo alırım derseniz çabalarınız sonuçsuz kalır. Eğer mideniz yemeği kabul etmiyor da ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız pekala gainer kullanabilirsiniz. Ama günde 1 paket "Zeytinyağlı cevizli lor peynirli kepekli makarna"yı 2 öğüne bölmek daha sağlıklı olacaktır. Protein tozunu spordan önce; 1 top sütlü dondurma 3 kaşık şekersiz fıstık ezmesi 1 adet muz 1 kaşık bal 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Akşam yatarken içecekseniz; 1 bardak lor peyniri 1 kaşık kakao 1 dolu ölçek Optimum Whey ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt... Edit: Tam yağlı süt demedim çünkü bazı bünyelerde laktik asit alerjisi fena derecede şişkinlik yapıyor. Allah razı olsun kardeş. Spora akşamları gidiyorum. O zaman yukarıdaki yazdığın gibi mi içeyim? Sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra :D Bi de, kardeşim, ben peynir yeyemiyorum :( Peynirsiz kullansam olmazmı? Ha bi de, kilo alamazsam gainer kullan yazmışsın. Gainerlerle pek çok bilgim yokta. Böyle önerdiğin hangi gaineri tavsiye ediyorsun? Ve gainer kullanmaya başlarsam, protein kullanmayı durduruyummu? Yoksa protein+gainermi? Yaa kusura bakma, soru çok oldu :) Lor peynirini tavsiye etmemin sebebi içerisinde bulunan kazein proteinin gece yaşanan katabolik etkilere engel olmasıdır. Akşam yemeğini saat 6'da yemiş olan birisi sabah 9'da uyanıyorsa 13-15 saate yakın besinsiz kalıyor demektir. Whey hızlı sindirilir, kazein yavaş sindirilir. Bu sayede gece uyuduğun süreçte dahi protein ihtiyacını karşılayabilirsin. Ama yiyemiyorsan katmana da illa gerek yok. Gainer konusuna gelince kullanmadığım için herhangi bir bilgim yok. Ama arkadaşıma sordum şu 3 ürünü söyledi, bakmanı tavsiye ederim. Muscletech Mass-Tech Optimum Nutrition Serious Mass Hardline ProGainer 5000 Gainer kullanırken protein tozunu kullanmayı durdurmana gerek yok. Bolca su tükettiğin sürece vücudun herşeyi en iyi şekilde soğurur ve işler. Sporunu da yaptığın sürece karaciğer ve böbreklere zarar gelmez, buna emin olabilirsin. Çok sağ ol kardeşim. İlk zamanlarda evet gainer kullanmıyıcam 2-3 ay. Kilo artıramazsam o zaman gainere geçicem. Şimdi eğer doğru anladıysam protein tozunu atrenman olmayan günlerde sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatmadan önce içeceğim. Peki spora gittiğimde nasıl? Spordan önce ve akşam yatar yatmaz? Çünki, bana burda (Azerbaycanda) protein tozunu spordan sonra kullan dediler. Benim de kafam karıştı. Şu işlerden çok bilgim yokta. Kusura bakma hocam. Seni de rahatsız ettim :) Azerbaycandan saygılar :) Ne demek hocam tüm rahatsızlıklar böyle olsun Protein tozunu spordan sonra almanız zaten mecburi, benim dediğim ikinci ölçek kilo almanız için. Eğer gainer kullanırsanız bu ikinci ölçeği almanıza gerek yok ama kullanmayacaksanız akşam yatmadan toz içmenizi tavsiye ederim. Hocam şimdi böğle. Evet kilo almalıyım. Spora gitmediğim gün günde 2 defa (sabah ve akşam). Spora gittiğim gün 3 defamı yani? (spordan önce, spordan sonra ve akşam yatmadan öncemi)? Ha bi de, sabahları proteini içtikden kaç dakika sonra sabah yemeğini yeye bilirim?

Spora gittiğiniz gün;

Spordan sonra ve yatmadan önce

OFF gününde;

Sabah kalkar kalkmaz ve yatmadan önce

Protein fazlası enerjiye dönüşür harcanmadığı halde yağa dönüştürülür.

Sizin kilo probleminiz olmadığı için kalklar kalkmaz tozu için ve kahvaltınızı hazırlayın.

quote:

Orijinalden alıntı: JackGhosen

quote: Orijinalden alıntı: Doğa Can Antrenmandan sonra bi süre ac kalmak büyüme hormonu salgısını arttırır diyorlar 17 yaşındayım sence antrenmandan sonra toz kullanıyım mı Yoksa büyüme hormonu mu kasıyım

Antrenmandan sonra aç kalmak büyüme hormonu falan salgılatmaz.

Antrenman sonrası vücutta kortizol hormonu salgılanır ve basit şeker alarak insülin seviyesini düzenlersin.

İnsülin seviyesi düzenlince kortizol hormonu salgısı durur ve fonksiyonlar eski haline döner.

Ayrı kortizol hormonu da büyümeye yardımcı olmadığı gibi hücrelerde körelmeye sebep olur.

Büyüme hormonu istiyorsanız palamut balığını derisi ile, göbek salatayı tam orta kısmı ile yiyin.

Uyku düzeninizi çok iyi düzenleyin, 11'de kesin yatmış olun ve en az 8 saat uyuyun.

Protein ihtiyacınızı karşılayamadığınızı düşünüyorsanız kullanabilirsiniz.

Ama esaslı bir beslenme programınız yoksa protein tozu size işe yaramaz.

Beslenmeniz düzgün, programınız sağlamsa kullanmanız yararınıza olur.

quote:

Orijinalden alıntı: Apti Şakrak

daha nasil beslenmen gerektigini ogrenmeden supplementlerden medet beklememelisin. konudaki mesajlarda broscience kokuyor antreman sonrasi jelibonmus uzum suyuymus vs. bunlara gerek yok whey protein alirsaniz zaten kan sekeriniz yukselecek. antremandan hemen sonra shakelere aninda sarilanlar hala kaldimi yahu ? onemli olan gunun sonunda makrolarinizi vurmaniz 170gr protein 400carb 70gr yag bunu tamamladiysaniz sorun yok. bu arada tr'de satilan lor peynirlerinin cogu whey icerigindede yazar whey diye ben casein lor gormedim.casein almanin zaten bir mantigi yok o ayri konu oyle 8-9 saat uykudasiniz diye vucut yikim moduna falan gecmiyor. eger oyle olsaydi ramazanda oruc tutan veya if diyeti(16-18 saat aclik) yapanlarda kas namina birsey kalmamasi lazimdi. gereksiz seylere kafanizi yormayin aksatmadan hergun makrolarinizi tamamlayin yeter.

quote:

Orijinalden alıntı: Doğa Can

quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen quote: Orijinalden alıntı: Doğa Can Antrenmandan sonra bi süre ac kalmak büyüme hormonu salgısını arttırır diyorlar 17 yaşındayım sence antrenmandan sonra toz kullanıyım mı Yoksa büyüme hormonu mu kasıyım Antrenmandan sonra aç kalmak büyüme hormonu falan salgılatmaz. Antrenman sonrası vücutta kortizol hormonu salgılanır ve basit şeker alarak insülin seviyesini düzenlersin. İnsülin seviyesi düzenlince kortizol hormonu salgısı durur ve fonksiyonlar eski haline döner. Ayrı kortizol hormonu da büyümeye yardımcı olmadığı gibi hücrelerde körelmeye sebep olur. Büyüme hormonu istiyorsanız palamut balığını derisi ile, göbek salatayı tam orta kısmı ile yiyin. Uyku düzeninizi çok iyi düzenleyin, 11'de kesin yatmış olun ve en az 8 saat uyuyun. Protein ihtiyacınızı karşılayamadığınızı düşünüyorsanız kullanabilirsiniz. Ama esaslı bir beslenme programınız yoksa protein tozu size işe yaramaz. Beslenmeniz düzgün, programınız sağlamsa kullanmanız yararınıza olur.

şu palamut ve göbek salata o kadar etkili mi gercekten
Kaynak var mı bunun hakkında

quote:

Orijinalden alıntı: Amroth.

Yemek düzenini rayına koymadan hiç bir supplement kullanmamanı öneriyorum. Beslenme ve doğru antrenmanı kapman zaten 4-6 ayını bulacak, daha sonra girersin bu işlere.

quote:

Orijinalden alıntı: JackGhosen


2) Protein shakeler antrenman sonrası alınmaz, antrenman öncesi enerji ihtiyacı amaçlı kullanılır zira aksi halde yağ yakımını durdurur.

quote:

Orijinalden alıntı: isiqaqa

quote: Orijinalden alıntı: JackGhosen 2) Protein shakeler antrenman sonrası alınmaz, antrenman öncesi enerji ihtiyacı amaçlı kullanılır zira aksi halde yağ yakımını durdurur.

Kardeşim, şurda yazmışsın ki, protein shakeler antrenman sonrası alınmaz. Ama bana son mesajında antrenmandan sonra kullanmamı önermiştin. Kafam karıştı :D Kusura bakma

quote:

Orijinalden alıntı: Apti Şakrak

cottage peyniri mi varmis turkiyede? hala kas kaybindan bahsediyorsun o kadar kolay degil kas kaybi yasamak kimse 10-15 saat yemek yemedi diyede kas kaybi yasamaz.whey proteinde bal gibi kan sekerini yukseltir.neyse broscience ile basarilar size gold whey yag yaptirir nitrotech ile hardline yag yaptirmaz yazmissin baska bir konuyada saka mi ???