Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kilo almak için hangi supplement?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda
https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kilonun 3-4 katı karbonhidrat , 1 katı yağ, 2 katı protein alıcaksın.
Supplement = Destek. Eğer Beslenmeni bu şekilde yaparsan supplement joker konumunda eksikleri tamamlar...
Karbonhidrat tozu yani gainer gereksizdir. Git, yulaf al, blenderdan geçir. Toz haline getir, Whey at, süt veya su at içine.. Dünyanın en kaliteli gaineri....
Gainera vericeğin parayla blender yoksa blender al
-
Gainer kullanmanızı tavsiye etmem, zaten elinizde Optimum Gold Whey gibi bir nimet olduğunu söylemişsiniz.
Kas değil de göbek yapmasıyla bilinen bir ürün olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim
Herşey bir yana Optimum, Musletech ve Hardline ürünlerinin aksine inanılmaz kilo aldırıyor.
Spora akşam gidiyorsanız; sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra bir ölçek...
Spora sabah gidiyorsanız; spordan sonra ve akşam yatmadan hemen önce bir ölçek...
Protein tozunu kilo almak için sakın tam yağlı süt ile içmeyin, çok fazla gaz yapar.
Üzüm suyu veya su ile içmenizi tavsiye ederim.
Spordan önce yemeğinizi güzelce yedikten sonra bir yeşil elma ve muzu alın.
Elmayı dilimleyip üzerine şekersiz fıstık ezmesi sürüp tabağa koyun.
Muzları dilimleyip üzerine bal ve kırıntı halindeki cevizleri üzerine döküp yanına dizin.
Size spor esnasında inanılmaz bir sıcaklık ve patlayıcı enerji verecektir.
Spordan sonra istediğiniz ve sevdiğiniz bir paket jelibonu yiyebilirsiniz.
Şeker, maltodekstrin ve basit karbonhidrat ihtiyacı kas yıkımını önler, eklemleri güçlendirir.
Aynı zamanda bol kalorisi ile kilo almanıza yardımcı olur.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JackGhosen -- 6 Eylül 2014; 19:57:41 >
-
Yemek düzenini rayına koymadan hiç bir supplement kullanmamanı öneriyorum. Beslenme ve doğru antrenmanı kapman zaten 4-6 ayını bulacak, daha sonra girersin bu işlere.quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
Gainer kullanmanızı tavsiye etmem, zaten elinizde Optimum Gold Whey gibi bir nimet olduğunu söylemişsiniz.
Kas değil de göbek yapmasıyla bilinen bir ürün olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim
Herşey bir yana Optimum, Musletech ve Hardline ürünlerinin aksine inanılmaz kilo aldırıyor.
Spora akşam gidiyorsanız; sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra bir ölçek...
Spora sabah gidiyorsanız; spordan sonra ve akşam yatmadan hemen önce bir ölçek...
Protein tozunu kilo almak için sakın tam yağlı süt ile içmeyin, çok fazla gaz yapar.
Üzüm suyu veya su ile içmenizi tavsiye ederim.
Spordan önce yemeğinizi güzelce yedikten sonra bir yeşil elma ve muzu alın.
Elmayı dilimleyip üzerine şekersiz fıstık ezmesi sürüp tabağa koyun.
Muzları dilimleyip üzerine bal ve kırıntı halindeki cevizleri üzerine döküp yanına dizin.
Size spor esnasında inanılmaz bir sıcaklık ve patlayıcı enerji verecektir.
Spordan sonra istediğiniz ve sevdiğiniz bir paket jelibonu yiyebilirsiniz.
Şeker, maltodekstrin ve basit karbonhidrat ihtiyacı kas yıkımını önler, eklemleri güçlendirir.
Aynı zamanda bol kalorisi ile kilo almanıza yardımcı olur.
-
@kucuk, çok sağ ol abicim. Şunu anlamadımda... Kilonun 3-4 katı karbonhidrat , 1 katı yağ, 2 katı protein alıcaksın. Burda tam olarak ne demek istemiştin?quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Yemek düzenini rayına koymadan hiç bir supplement kullanmamanı öneriyorum. Beslenme ve doğru antrenmanı kapman zaten 4-6 ayını bulacak, daha sonra girersin bu işlere.
Alıntıları Göster
@JackGhosen, Allah razı olsun senden kardeşim. Dediklerinin hepsini yapıcam. Yani diyosun ki, gainer olmadan whey ile de kilo ala bilirim, di mi? Bir kaç yerde okumuştum ki, whey kilo aldırmaz filan bir sürü şey :D Yok gainer şart filan yazmıştılar. O yüzden şaşırtdım.
@Amroth., Sağ ol kardeşim. Yemek düzenim gayet iyi düşünüyorum. 1 yıl filan oldu atrenman yapalı (ama arada aralıklar oldu tabii ki).
-
isiqaqa
İ
kullanıcısına yanıt
Doğru diyosun çok açıklayıcı olmadı...
Kilonun 3-4 katının gram olarak karbonhidrat yani 60 kilosun mesela 180-240 g karbonhidrat al demek oluyor. -
@kucuk :D Evet kardeşim, 53 kiloyum şu anda. O demek ki, 159-212 g karbonhidrat almalıyım :) Peki şu karbonhidlatları yemektenmi alıcam yoksa supplementdenmi? Saçma soru oldu da :Dquote:
Orijinalden alıntı: kucuk
Doğru diyosun çok açıklayıcı olmadı...
Kilonun 3-4 katının gram olarak karbonhidrat yani 60 kilosun mesela 180-240 g karbonhidrat al demek oluyor. -
isiqaqa
İ
kullanıcısına yanıt
Yemekten alıcaksın. Hepsini yemekten almaya bak, alamadığın zaman supplement kullan. -
@kucuk, çok sağ ol kardeşim detaylı bilgi için ;) 3-4 ay sonra şuraya yazıcam sonuçları :Dquote:
Orijinalden alıntı: kucuk
Yemekten alıcaksın. Hepsini yemekten almaya bak, alamadığın zaman supplement kullan. -
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
Gainer kullanmanızı tavsiye etmem, zaten elinizde Optimum Gold Whey gibi bir nimet olduğunu söylemişsiniz.
Kas değil de göbek yapmasıyla bilinen bir ürün olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim
Herşey bir yana Optimum, Musletech ve Hardline ürünlerinin aksine inanılmaz kilo aldırıyor.
Spora akşam gidiyorsanız; sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra bir ölçek...
Spora sabah gidiyorsanız; spordan sonra ve akşam yatmadan hemen önce bir ölçek...
Protein tozunu kilo almak için sakın tam yağlı süt ile içmeyin, çok fazla gaz yapar.
Üzüm suyu veya su ile içmenizi tavsiye ederim.
Spordan önce yemeğinizi güzelce yedikten sonra bir yeşil elma ve muzu alın.
Elmayı dilimleyip üzerine şekersiz fıstık ezmesi sürüp tabağa koyun.
Muzları dilimleyip üzerine bal ve kırıntı halindeki cevizleri üzerine döküp yanına dizin.
Size spor esnasında inanılmaz bir sıcaklık ve patlayıcı enerji verecektir.
Spordan sonra istediğiniz ve sevdiğiniz bir paket jelibonu yiyebilirsiniz.
Şeker, maltodekstrin ve basit karbonhidrat ihtiyacı kas yıkımını önler, eklemleri güçlendirir.
Aynı zamanda bol kalorisi ile kilo almanıza yardımcı olur.
Sormak istediğim birşey var hocam;
Kişinin günlük maintain kalorisi 2800 ise ;
o 2800 u nasıl alırsa alsın kilo almaz, diye biliyorum.
Şimdi gainer kullanırsa ve atıyorum günlük kalorisini 300 arttırıyor yağsız kas kütlesi için 3100 alıyor bu arkadaş.
Göbek olması beklenir mi?
Gainerlarda yüksek şeker oranını anlyıorum ama kalori bakımından baktık mı neden göbek oluyor?
Ayrıca spordan sonra ki proteinle beraber tüketmemizi önerdiğiniz basit şeker ( Jelibon) gerçekten zararsız mı olur? Onun yerıne bir tabak bulgur pilavı ve tavuk yersek basit şekerin yaptığı işlevi görmez mi? Yani gerçekten basit şekere ihtiyacımız var mı?
Basit şekeri insülin için öneriyorsunuz, spor sonrası da insulinin yükseltilmesinin tavsiye edildiği zamanlardan biri.Ama bu basit şeker kafamı çok karıştırıyor.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Ulas.
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
Gainer kullanmanızı tavsiye etmem, zaten elinizde Optimum Gold Whey gibi bir nimet olduğunu söylemişsiniz.
Kas değil de göbek yapmasıyla bilinen bir ürün olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim
Herşey bir yana Optimum, Musletech ve Hardline ürünlerinin aksine inanılmaz kilo aldırıyor.
Spora akşam gidiyorsanız; sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra bir ölçek...
Spora sabah gidiyorsanız; spordan sonra ve akşam yatmadan hemen önce bir ölçek...
Protein tozunu kilo almak için sakın tam yağlı süt ile içmeyin, çok fazla gaz yapar.
Üzüm suyu veya su ile içmenizi tavsiye ederim.
Spordan önce yemeğinizi güzelce yedikten sonra bir yeşil elma ve muzu alın.
Elmayı dilimleyip üzerine şekersiz fıstık ezmesi sürüp tabağa koyun.
Muzları dilimleyip üzerine bal ve kırıntı halindeki cevizleri üzerine döküp yanına dizin.
Size spor esnasında inanılmaz bir sıcaklık ve patlayıcı enerji verecektir.
Spordan sonra istediğiniz ve sevdiğiniz bir paket jelibonu yiyebilirsiniz.
Şeker, maltodekstrin ve basit karbonhidrat ihtiyacı kas yıkımını önler, eklemleri güçlendirir.
Aynı zamanda bol kalorisi ile kilo almanıza yardımcı olur.
Sormak istediğim birşey var hocam;
Kişinin günlük maintain kalorisi 2800 ise ;
o 2800 u nasıl alırsa alsın kilo almaz, diye biliyorum.
Şimdi gainer kullanırsa ve atıyorum günlük kalorisini 300 arttırıyor yağsız kas kütlesi için 3100 alıyor bu arkadaş.
Göbek olması beklenir mi?
Gainerlarda yüksek şeker oranını anlyıorum ama kalori bakımından baktık mı neden göbek oluyor?
Ayrıca spordan sonra ki proteinle beraber tüketmemizi önerdiğiniz basit şeker ( Jelibon) gerçekten zararsız mı olur? Onun yerıne bir tabak bulgur pilavı ve tavuk yersek basit şekerin yaptığı işlevi görmez mi? Yani gerçekten basit şekere ihtiyacımız var mı?
Basit şekeri insülin için öneriyorsunuz, spor sonrası da insulinin yükseltilmesinin tavsiye edildiği zamanlardan biri.Ama bu basit şeker kafamı çok karıştırıyor.
Metabolizması hızlı ve yavaş olanlar, tiroid rahatsızlığı olanlar gibi etkenler var o konular biraz karışık aslında.
Eğer kişi BB yapıyorsa ve alması gereken kalori miktarını aşırı derecede aşmıyorsa istese bile göbek yapamaz.
Alınan tüm besinler vücudun yenilenmesi için harcanır ki bu da metabolizmayı hızlandırır.
Siz 2800 kaloriyi krem şantili muzlu karamelli pastadan alırsanız babalar gibi göbek yapar, kas yakarsınız.
Çünkü vücut ihtiyacı olan protein ve karbonhidratı harcaması gerekirken, ihtiyacı olmayan şekeri depolar.
Pilav-tavuk mantığıyla gidersek sporu yaptıktan sonra protein tozu içmeye de gerek yok.
Protein tozunu hem emilimi hızlı olduğu için hem de pratik olduğu için kullanıyor, kas yıkımını minimalize ediyoruz.
Jelibon içerdiği maltodekstrin-jelatin-şeker ile kan şekerini artırıp protein emilimini hızlandırmak için güzel bir seçenek doğrusu.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JackGhosen -- 7 Eylül 2014; 8:24:20 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
quote:
Orijinalden alıntı: Ulas.
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
Gainer kullanmanızı tavsiye etmem, zaten elinizde Optimum Gold Whey gibi bir nimet olduğunu söylemişsiniz.
Kas değil de göbek yapmasıyla bilinen bir ürün olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim
Herşey bir yana Optimum, Musletech ve Hardline ürünlerinin aksine inanılmaz kilo aldırıyor.
Spora akşam gidiyorsanız; sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra bir ölçek...
Spora sabah gidiyorsanız; spordan sonra ve akşam yatmadan hemen önce bir ölçek...
Protein tozunu kilo almak için sakın tam yağlı süt ile içmeyin, çok fazla gaz yapar.
Üzüm suyu veya su ile içmenizi tavsiye ederim.
Spordan önce yemeğinizi güzelce yedikten sonra bir yeşil elma ve muzu alın.
Elmayı dilimleyip üzerine şekersiz fıstık ezmesi sürüp tabağa koyun.
Muzları dilimleyip üzerine bal ve kırıntı halindeki cevizleri üzerine döküp yanına dizin.
Size spor esnasında inanılmaz bir sıcaklık ve patlayıcı enerji verecektir.
Spordan sonra istediğiniz ve sevdiğiniz bir paket jelibonu yiyebilirsiniz.
Şeker, maltodekstrin ve basit karbonhidrat ihtiyacı kas yıkımını önler, eklemleri güçlendirir.
Aynı zamanda bol kalorisi ile kilo almanıza yardımcı olur.
Sormak istediğim birşey var hocam;
Kişinin günlük maintain kalorisi 2800 ise ;
o 2800 u nasıl alırsa alsın kilo almaz, diye biliyorum.
Şimdi gainer kullanırsa ve atıyorum günlük kalorisini 300 arttırıyor yağsız kas kütlesi için 3100 alıyor bu arkadaş.
Göbek olması beklenir mi?
Gainerlarda yüksek şeker oranını anlyıorum ama kalori bakımından baktık mı neden göbek oluyor?
Ayrıca spordan sonra ki proteinle beraber tüketmemizi önerdiğiniz basit şeker ( Jelibon) gerçekten zararsız mı olur? Onun yerıne bir tabak bulgur pilavı ve tavuk yersek basit şekerin yaptığı işlevi görmez mi? Yani gerçekten basit şekere ihtiyacımız var mı?
Basit şekeri insülin için öneriyorsunuz, spor sonrası da insulinin yükseltilmesinin tavsiye edildiği zamanlardan biri.Ama bu basit şeker kafamı çok karıştırıyor.
Metabolizması hızlı ve yavaş olanlar, tiroid rahatsızlığı olanlar gibi etkenler var o konular biraz karışık aslında.
Eğer kişi BB yapıyorsa ve alması gereken kalori miktarını aşırı derecede aşmıyorsa istese bile göbek yapamaz.
Alınan tüm besinler vücudun yenilenmesi için harcanır ki bu da metabolizmayı hızlandırır.
Siz 2800 kaloriyi krem şantili muzlu karamelli pastadan alırsanız babalar gibi göbek yapar, kas yakarsınız.
Çünkü vücut ihtiyacı olan protein ve karbonhidratı harcaması gerekirken, ihtiyacı olmayan şekeri depolar.
Pilav-tavuk mantığıyla gidersek sporu yaptıktan sonra protein tozu içmeye de gerek yok.
Protein tozunu hem emilimi hızlı olduğu için hem de pratik olduğu için kullanıyor, kas yıkımını minimalize ediyoruz.
Jelibon içerdiği maltodekstrin-jelatin-şeker ile kan şekerini artırıp protein emilimini hızlandırmak için güzel bir seçenek doğrusu.
Anladım. Yani 2800 kalori alırsa o kişi kilo almaz.Ama kas yıkımı olur ve kas yerine yağ gelmiş gibi birşey mi olur yani? Kişi 65 kiloda kalır ama kas kütlesi yağ oranı değişir.
Spor sonrası whey alırken yanında ceviz badem falan yiyordum ben mesela.Şimdi kütle artışı sağlamak isteyen birinin spor sonrası whey ile jelibon yemesi daha mı doğru olur?
+ olarak jelibonun içindeki katkı maddelerini düşünürsek daha doğal ve sağlıklı bir basit şeker bulmak mümkün müdür spor sonrası için? Yoksa jelibon zararsız mı kalır?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ulas. -- 7 Eylül 2014; 8:32:38 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Ulas.
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
quote:
Orijinalden alıntı: Ulas.
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
Gainer kullanmanızı tavsiye etmem, zaten elinizde Optimum Gold Whey gibi bir nimet olduğunu söylemişsiniz.
Kas değil de göbek yapmasıyla bilinen bir ürün olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim
Herşey bir yana Optimum, Musletech ve Hardline ürünlerinin aksine inanılmaz kilo aldırıyor.
Spora akşam gidiyorsanız; sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra bir ölçek...
Spora sabah gidiyorsanız; spordan sonra ve akşam yatmadan hemen önce bir ölçek...
Protein tozunu kilo almak için sakın tam yağlı süt ile içmeyin, çok fazla gaz yapar.
Üzüm suyu veya su ile içmenizi tavsiye ederim.
Spordan önce yemeğinizi güzelce yedikten sonra bir yeşil elma ve muzu alın.
Elmayı dilimleyip üzerine şekersiz fıstık ezmesi sürüp tabağa koyun.
Muzları dilimleyip üzerine bal ve kırıntı halindeki cevizleri üzerine döküp yanına dizin.
Size spor esnasında inanılmaz bir sıcaklık ve patlayıcı enerji verecektir.
Spordan sonra istediğiniz ve sevdiğiniz bir paket jelibonu yiyebilirsiniz.
Şeker, maltodekstrin ve basit karbonhidrat ihtiyacı kas yıkımını önler, eklemleri güçlendirir.
Aynı zamanda bol kalorisi ile kilo almanıza yardımcı olur.
Sormak istediğim birşey var hocam;
Kişinin günlük maintain kalorisi 2800 ise ;
o 2800 u nasıl alırsa alsın kilo almaz, diye biliyorum.
Şimdi gainer kullanırsa ve atıyorum günlük kalorisini 300 arttırıyor yağsız kas kütlesi için 3100 alıyor bu arkadaş.
Göbek olması beklenir mi?
Gainerlarda yüksek şeker oranını anlyıorum ama kalori bakımından baktık mı neden göbek oluyor?
Ayrıca spordan sonra ki proteinle beraber tüketmemizi önerdiğiniz basit şeker ( Jelibon) gerçekten zararsız mı olur? Onun yerıne bir tabak bulgur pilavı ve tavuk yersek basit şekerin yaptığı işlevi görmez mi? Yani gerçekten basit şekere ihtiyacımız var mı?
Basit şekeri insülin için öneriyorsunuz, spor sonrası da insulinin yükseltilmesinin tavsiye edildiği zamanlardan biri.Ama bu basit şeker kafamı çok karıştırıyor.
Metabolizması hızlı ve yavaş olanlar, tiroid rahatsızlığı olanlar gibi etkenler var o konular biraz karışık aslında.
Eğer kişi BB yapıyorsa ve alması gereken kalori miktarını aşırı derecede aşmıyorsa istese bile göbek yapamaz.
Alınan tüm besinler vücudun yenilenmesi için harcanır ki bu da metabolizmayı hızlandırır.
Siz 2800 kaloriyi krem şantili muzlu karamelli pastadan alırsanız babalar gibi göbek yapar, kas yakarsınız.
Çünkü vücut ihtiyacı olan protein ve karbonhidratı harcaması gerekirken, ihtiyacı olmayan şekeri depolar.
Pilav-tavuk mantığıyla gidersek sporu yaptıktan sonra protein tozu içmeye de gerek yok.
Protein tozunu hem emilimi hızlı olduğu için hem de pratik olduğu için kullanıyor, kas yıkımını minimalize ediyoruz.
Jelibon içerdiği maltodekstrin-jelatin-şeker ile kan şekerini artırıp protein emilimini hızlandırmak için güzel bir seçenek doğrusu.
Anladım. Yani 2800 kalori alırsa o kişi kilo almaz.Ama kas yıkımı olur ve kas yerine yağ gelmiş gibi birşey mi olur yani? Kişi 65 kiloda kalır ama kas kütlesi yağ oranı değişir.
Spor sonrası whey alırken yanında ceviz badem falan yiyordum ben mesela.Şimdi kütle artışı sağlamak isteyen birinin spor sonrası whey ile jelibon yemesi daha mı doğru olur?
Onları spordan önce yiyin ki hareketler esnasında enerji olarak dönsün.
Spor sonrası tozu içip, jelibonu yedikten sonra eve gidersiniz. Bulgurunuzu tavuk göğsünüzü yersiniz.
-
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
quote:
Orijinalden alıntı: Ulas.
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
quote:
Orijinalden alıntı: Ulas.
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
Gainer kullanmanızı tavsiye etmem, zaten elinizde Optimum Gold Whey gibi bir nimet olduğunu söylemişsiniz.
Kas değil de göbek yapmasıyla bilinen bir ürün olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim
Herşey bir yana Optimum, Musletech ve Hardline ürünlerinin aksine inanılmaz kilo aldırıyor.
Spora akşam gidiyorsanız; sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra bir ölçek...
Spora sabah gidiyorsanız; spordan sonra ve akşam yatmadan hemen önce bir ölçek...
Protein tozunu kilo almak için sakın tam yağlı süt ile içmeyin, çok fazla gaz yapar.
Üzüm suyu veya su ile içmenizi tavsiye ederim.
Spordan önce yemeğinizi güzelce yedikten sonra bir yeşil elma ve muzu alın.
Elmayı dilimleyip üzerine şekersiz fıstık ezmesi sürüp tabağa koyun.
Muzları dilimleyip üzerine bal ve kırıntı halindeki cevizleri üzerine döküp yanına dizin.
Size spor esnasında inanılmaz bir sıcaklık ve patlayıcı enerji verecektir.
Spordan sonra istediğiniz ve sevdiğiniz bir paket jelibonu yiyebilirsiniz.
Şeker, maltodekstrin ve basit karbonhidrat ihtiyacı kas yıkımını önler, eklemleri güçlendirir.
Aynı zamanda bol kalorisi ile kilo almanıza yardımcı olur.
Sormak istediğim birşey var hocam;
Kişinin günlük maintain kalorisi 2800 ise ;
o 2800 u nasıl alırsa alsın kilo almaz, diye biliyorum.
Şimdi gainer kullanırsa ve atıyorum günlük kalorisini 300 arttırıyor yağsız kas kütlesi için 3100 alıyor bu arkadaş.
Göbek olması beklenir mi?
Gainerlarda yüksek şeker oranını anlyıorum ama kalori bakımından baktık mı neden göbek oluyor?
Ayrıca spordan sonra ki proteinle beraber tüketmemizi önerdiğiniz basit şeker ( Jelibon) gerçekten zararsız mı olur? Onun yerıne bir tabak bulgur pilavı ve tavuk yersek basit şekerin yaptığı işlevi görmez mi? Yani gerçekten basit şekere ihtiyacımız var mı?
Basit şekeri insülin için öneriyorsunuz, spor sonrası da insulinin yükseltilmesinin tavsiye edildiği zamanlardan biri.Ama bu basit şeker kafamı çok karıştırıyor.
Metabolizması hızlı ve yavaş olanlar, tiroid rahatsızlığı olanlar gibi etkenler var o konular biraz karışık aslında.
Eğer kişi BB yapıyorsa ve alması gereken kalori miktarını aşırı derecede aşmıyorsa istese bile göbek yapamaz.
Alınan tüm besinler vücudun yenilenmesi için harcanır ki bu da metabolizmayı hızlandırır.
Siz 2800 kaloriyi krem şantili muzlu karamelli pastadan alırsanız babalar gibi göbek yapar, kas yakarsınız.
Çünkü vücut ihtiyacı olan protein ve karbonhidratı harcaması gerekirken, ihtiyacı olmayan şekeri depolar.
Pilav-tavuk mantığıyla gidersek sporu yaptıktan sonra protein tozu içmeye de gerek yok.
Protein tozunu hem emilimi hızlı olduğu için hem de pratik olduğu için kullanıyor, kas yıkımını minimalize ediyoruz.
Jelibon içerdiği maltodekstrin-jelatin-şeker ile kan şekerini artırıp protein emilimini hızlandırmak için güzel bir seçenek doğrusu.
Anladım. Yani 2800 kalori alırsa o kişi kilo almaz.Ama kas yıkımı olur ve kas yerine yağ gelmiş gibi birşey mi olur yani? Kişi 65 kiloda kalır ama kas kütlesi yağ oranı değişir.
Spor sonrası whey alırken yanında ceviz badem falan yiyordum ben mesela.Şimdi kütle artışı sağlamak isteyen birinin spor sonrası whey ile jelibon yemesi daha mı doğru olur?
Onları spordan önce yiyin ki hareketler esnasında enerji olarak dönsün.
Spor sonrası tozu içip, jelibonu yedikten sonra eve gidersiniz. Bulgurunuzu tavuk göğsünüzü yersiniz.
Teşekkürler cevaplar için. Jelibon yiyelim bakalım o zaman
-
quote:
Orijinalden alıntı: Ulas.
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
quote:
Orijinalden alıntı: Ulas.
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
quote:
Orijinalden alıntı: Ulas.
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
Gainer kullanmanızı tavsiye etmem, zaten elinizde Optimum Gold Whey gibi bir nimet olduğunu söylemişsiniz.
Kas değil de göbek yapmasıyla bilinen bir ürün olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim
Herşey bir yana Optimum, Musletech ve Hardline ürünlerinin aksine inanılmaz kilo aldırıyor.
Spora akşam gidiyorsanız; sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra bir ölçek...
Spora sabah gidiyorsanız; spordan sonra ve akşam yatmadan hemen önce bir ölçek...
Protein tozunu kilo almak için sakın tam yağlı süt ile içmeyin, çok fazla gaz yapar.
Üzüm suyu veya su ile içmenizi tavsiye ederim.
Spordan önce yemeğinizi güzelce yedikten sonra bir yeşil elma ve muzu alın.
Elmayı dilimleyip üzerine şekersiz fıstık ezmesi sürüp tabağa koyun.
Muzları dilimleyip üzerine bal ve kırıntı halindeki cevizleri üzerine döküp yanına dizin.
Size spor esnasında inanılmaz bir sıcaklık ve patlayıcı enerji verecektir.
Spordan sonra istediğiniz ve sevdiğiniz bir paket jelibonu yiyebilirsiniz.
Şeker, maltodekstrin ve basit karbonhidrat ihtiyacı kas yıkımını önler, eklemleri güçlendirir.
Aynı zamanda bol kalorisi ile kilo almanıza yardımcı olur.
Sormak istediğim birşey var hocam;
Kişinin günlük maintain kalorisi 2800 ise ;
o 2800 u nasıl alırsa alsın kilo almaz, diye biliyorum.
Şimdi gainer kullanırsa ve atıyorum günlük kalorisini 300 arttırıyor yağsız kas kütlesi için 3100 alıyor bu arkadaş.
Göbek olması beklenir mi?
Gainerlarda yüksek şeker oranını anlyıorum ama kalori bakımından baktık mı neden göbek oluyor?
Ayrıca spordan sonra ki proteinle beraber tüketmemizi önerdiğiniz basit şeker ( Jelibon) gerçekten zararsız mı olur? Onun yerıne bir tabak bulgur pilavı ve tavuk yersek basit şekerin yaptığı işlevi görmez mi? Yani gerçekten basit şekere ihtiyacımız var mı?
Basit şekeri insülin için öneriyorsunuz, spor sonrası da insulinin yükseltilmesinin tavsiye edildiği zamanlardan biri.Ama bu basit şeker kafamı çok karıştırıyor.
Metabolizması hızlı ve yavaş olanlar, tiroid rahatsızlığı olanlar gibi etkenler var o konular biraz karışık aslında.
Eğer kişi BB yapıyorsa ve alması gereken kalori miktarını aşırı derecede aşmıyorsa istese bile göbek yapamaz.
Alınan tüm besinler vücudun yenilenmesi için harcanır ki bu da metabolizmayı hızlandırır.
Siz 2800 kaloriyi krem şantili muzlu karamelli pastadan alırsanız babalar gibi göbek yapar, kas yakarsınız.
Çünkü vücut ihtiyacı olan protein ve karbonhidratı harcaması gerekirken, ihtiyacı olmayan şekeri depolar.
Pilav-tavuk mantığıyla gidersek sporu yaptıktan sonra protein tozu içmeye de gerek yok.
Protein tozunu hem emilimi hızlı olduğu için hem de pratik olduğu için kullanıyor, kas yıkımını minimalize ediyoruz.
Jelibon içerdiği maltodekstrin-jelatin-şeker ile kan şekerini artırıp protein emilimini hızlandırmak için güzel bir seçenek doğrusu.
Anladım. Yani 2800 kalori alırsa o kişi kilo almaz.Ama kas yıkımı olur ve kas yerine yağ gelmiş gibi birşey mi olur yani? Kişi 65 kiloda kalır ama kas kütlesi yağ oranı değişir.
Spor sonrası whey alırken yanında ceviz badem falan yiyordum ben mesela.Şimdi kütle artışı sağlamak isteyen birinin spor sonrası whey ile jelibon yemesi daha mı doğru olur?
Onları spordan önce yiyin ki hareketler esnasında enerji olarak dönsün.
Spor sonrası tozu içip, jelibonu yedikten sonra eve gidersiniz. Bulgurunuzu tavuk göğsünüzü yersiniz.
Teşekkürler cevaplar için. Jelibon yiyelim bakalım o zaman
Rica ederim. Kent Meyve Sulu Ayıcıklar en sağlıklı olanlardır.
-
@JackGhosen, benim yukaridaki sorum kaldi kardeşim :( Rica ediyorum, bi baksanquote:
Orijinalden alıntı: JackGhosenquote:
Orijinalden alıntı: Ulas.
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
quote:
Orijinalden alıntı: Ulas.
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
quote:
Orijinalden alıntı: Ulas.
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
Gainer kullanmanızı tavsiye etmem, zaten elinizde Optimum Gold Whey gibi bir nimet olduğunu söylemişsiniz.
Kas değil de göbek yapmasıyla bilinen bir ürün olduğunu rahatlıkla söyleyebilirim
Herşey bir yana Optimum, Musletech ve Hardline ürünlerinin aksine inanılmaz kilo aldırıyor.
Spora akşam gidiyorsanız; sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra bir ölçek...
Spora sabah gidiyorsanız; spordan sonra ve akşam yatmadan hemen önce bir ölçek...
Protein tozunu kilo almak için sakın tam yağlı süt ile içmeyin, çok fazla gaz yapar.
Üzüm suyu veya su ile içmenizi tavsiye ederim.
Spordan önce yemeğinizi güzelce yedikten sonra bir yeşil elma ve muzu alın.
Elmayı dilimleyip üzerine şekersiz fıstık ezmesi sürüp tabağa koyun.
Muzları dilimleyip üzerine bal ve kırıntı halindeki cevizleri üzerine döküp yanına dizin.
Size spor esnasında inanılmaz bir sıcaklık ve patlayıcı enerji verecektir.
Spordan sonra istediğiniz ve sevdiğiniz bir paket jelibonu yiyebilirsiniz.
Şeker, maltodekstrin ve basit karbonhidrat ihtiyacı kas yıkımını önler, eklemleri güçlendirir.
Aynı zamanda bol kalorisi ile kilo almanıza yardımcı olur.
Sormak istediğim birşey var hocam;
Kişinin günlük maintain kalorisi 2800 ise ;
o 2800 u nasıl alırsa alsın kilo almaz, diye biliyorum.
Şimdi gainer kullanırsa ve atıyorum günlük kalorisini 300 arttırıyor yağsız kas kütlesi için 3100 alıyor bu arkadaş.
Göbek olması beklenir mi?
Gainerlarda yüksek şeker oranını anlyıorum ama kalori bakımından baktık mı neden göbek oluyor?
Ayrıca spordan sonra ki proteinle beraber tüketmemizi önerdiğiniz basit şeker ( Jelibon) gerçekten zararsız mı olur? Onun yerıne bir tabak bulgur pilavı ve tavuk yersek basit şekerin yaptığı işlevi görmez mi? Yani gerçekten basit şekere ihtiyacımız var mı?
Basit şekeri insülin için öneriyorsunuz, spor sonrası da insulinin yükseltilmesinin tavsiye edildiği zamanlardan biri.Ama bu basit şeker kafamı çok karıştırıyor.
Metabolizması hızlı ve yavaş olanlar, tiroid rahatsızlığı olanlar gibi etkenler var o konular biraz karışık aslında.
Eğer kişi BB yapıyorsa ve alması gereken kalori miktarını aşırı derecede aşmıyorsa istese bile göbek yapamaz.
Alınan tüm besinler vücudun yenilenmesi için harcanır ki bu da metabolizmayı hızlandırır.
Siz 2800 kaloriyi krem şantili muzlu karamelli pastadan alırsanız babalar gibi göbek yapar, kas yakarsınız.
Çünkü vücut ihtiyacı olan protein ve karbonhidratı harcaması gerekirken, ihtiyacı olmayan şekeri depolar.
Pilav-tavuk mantığıyla gidersek sporu yaptıktan sonra protein tozu içmeye de gerek yok.
Protein tozunu hem emilimi hızlı olduğu için hem de pratik olduğu için kullanıyor, kas yıkımını minimalize ediyoruz.
Jelibon içerdiği maltodekstrin-jelatin-şeker ile kan şekerini artırıp protein emilimini hızlandırmak için güzel bir seçenek doğrusu.
Anladım. Yani 2800 kalori alırsa o kişi kilo almaz.Ama kas yıkımı olur ve kas yerine yağ gelmiş gibi birşey mi olur yani? Kişi 65 kiloda kalır ama kas kütlesi yağ oranı değişir.
Spor sonrası whey alırken yanında ceviz badem falan yiyordum ben mesela.Şimdi kütle artışı sağlamak isteyen birinin spor sonrası whey ile jelibon yemesi daha mı doğru olur?
Onları spordan önce yiyin ki hareketler esnasında enerji olarak dönsün.
Spor sonrası tozu içip, jelibonu yedikten sonra eve gidersiniz. Bulgurunuzu tavuk göğsünüzü yersiniz.
Teşekkürler cevaplar için. Jelibon yiyelim bakalım o zaman
Rica ederim. Kent Meyve Sulu Ayıcıklar en sağlıklı olanlardır.
Alıntıları Göster
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi isiqaqa -- 7 Eylül 2014; 10:20:02 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: isiqaqa
@JackGhosen, benim yukaridaki sorum kaldi kardeşim :( Rica ediyorum, bi baksan
Görmemişim kusura bakmayın, şöyle açıklayayım.
Protein tozunu günde 2 ölçek kullanmak sizin için gainerdan daha akılcı bir çözüm olur.
Hatta shake tarifi ile kullanırsanız kilo almanıza fazlasıyla yardımcı olur.
Fakat yemek yemeyeyim protein tozu ile kilo alırım derseniz çabalarınız sonuçsuz kalır.
Eğer mideniz yemeği kabul etmiyor da ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız pekala gainer kullanabilirsiniz.
Ama günde 1 paket "Zeytinyağlı cevizli lor peynirli kepekli makarna"yı 2 öğüne bölmek daha sağlıklı olacaktır.
Protein tozunu spordan önce;
1 top sütlü dondurma
3 kaşık şekersiz fıstık ezmesi
1 adet muz
1 kaşık bal
1 dolu ölçek Optimum Whey
ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt...
Akşam yatarken içecekseniz;
1 bardak lor peyniri
1 kaşık kakao
1 dolu ölçek Optimum Whey
ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt...
Edit: Tam yağlı süt demedim çünkü bazı bünyelerde laktik asit alerjisi fena derecede şişkinlik yapıyor.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JackGhosen -- 7 Eylül 2014; 10:47:45 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
quote:
Orijinalden alıntı: isiqaqa
@JackGhosen, benim yukaridaki sorum kaldi kardeşim :( Rica ediyorum, bi baksan
Görmemişim kusura bakmayın, şöyle açıklayayım.
Protein tozunu günde 2 ölçek kullanmak sizin için gainerdan daha akılcı bir çözüm olur.
Hatta shake tarifi ile kullanırsanız kilo almanıza fazlasıyla yardımcı olur.
Fakat yemek yemeyeyim protein tozu ile kilo alırım derseniz çabalarınız sonuçsuz kalır.
Eğer mideniz yemeği kabul etmiyor da ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız pekala gainer kullanabilirsiniz.
Ama günde 1 paket "Zeytinyağlı cevizli lor peynirli kepekli makarna"yı 2 öğüne bölmek daha sağlıklı olacaktır.
Protein tozunu spordan önce;
1 top sütlü dondurma
3 kaşık şekersiz fıstık ezmesi
1 adet muz
1 kaşık bal
1 dolu ölçek Optimum Whey
ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt...
Akşam yatarken içecekseniz;
1 bardak lor peyniri
1 kaşık kakao
1 dolu ölçek Optimum Whey
ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt...
Edit: Tam yağlı süt demedim çünkü bazı bünyelerde laktik asit alerjisi fena derecede şişkinlik yapıyor.
Allah razı olsun kardeş. Spora akşamları gidiyorum. O zaman yukarıdaki yazdığın gibi mi içeyim? Sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra :D
Bi de, kardeşim, ben peynir yeyemiyorum :( Peynirsiz kullansam olmazmı?
Ha bi de, kilo alamazsam gainer kullan yazmışsın. Gainerlerle pek çok bilgim yokta. Böyle önerdiğin hangi gaineri tavsiye ediyorsun? Ve gainer kullanmaya başlarsam, protein kullanmayı durduruyummu? Yoksa protein+gainermi? Yaa kusura bakma, soru çok oldu :)
-
Antrenmandan sonra bi süre ac kalmak büyüme hormonu salgısını arttırır diyorlarquote:
Orijinalden alıntı: isiqaqaquote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
quote:
Orijinalden alıntı: isiqaqa
@JackGhosen, benim yukaridaki sorum kaldi kardeşim :( Rica ediyorum, bi baksan
Görmemişim kusura bakmayın, şöyle açıklayayım.
Protein tozunu günde 2 ölçek kullanmak sizin için gainerdan daha akılcı bir çözüm olur.
Hatta shake tarifi ile kullanırsanız kilo almanıza fazlasıyla yardımcı olur.
Fakat yemek yemeyeyim protein tozu ile kilo alırım derseniz çabalarınız sonuçsuz kalır.
Eğer mideniz yemeği kabul etmiyor da ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız pekala gainer kullanabilirsiniz.
Ama günde 1 paket "Zeytinyağlı cevizli lor peynirli kepekli makarna"yı 2 öğüne bölmek daha sağlıklı olacaktır.
Protein tozunu spordan önce;
1 top sütlü dondurma
3 kaşık şekersiz fıstık ezmesi
1 adet muz
1 kaşık bal
1 dolu ölçek Optimum Whey
ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt...
Akşam yatarken içecekseniz;
1 bardak lor peyniri
1 kaşık kakao
1 dolu ölçek Optimum Whey
ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt...
Edit: Tam yağlı süt demedim çünkü bazı bünyelerde laktik asit alerjisi fena derecede şişkinlik yapıyor.
Allah razı olsun kardeş. Spora akşamları gidiyorum. O zaman yukarıdaki yazdığın gibi mi içeyim? Sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra :D
Bi de, kardeşim, ben peynir yeyemiyorum :( Peynirsiz kullansam olmazmı?
Ha bi de, kilo alamazsam gainer kullan yazmışsın. Gainerlerle pek çok bilgim yokta. Böyle önerdiğin hangi gaineri tavsiye ediyorsun? Ve gainer kullanmaya başlarsam, protein kullanmayı durduruyummu? Yoksa protein+gainermi? Yaa kusura bakma, soru çok oldu :)
Alıntıları Göster
17 yaşındayım sence antrenmandan sonra toz kullanıyım mı
Yoksa büyüme hormonu mu kasıyım
-
quote:
Orijinalden alıntı: isiqaqa
quote:
Orijinalden alıntı: JackGhosen
quote:
Orijinalden alıntı: isiqaqa
@JackGhosen, benim yukaridaki sorum kaldi kardeşim :( Rica ediyorum, bi baksan
Görmemişim kusura bakmayın, şöyle açıklayayım.
Protein tozunu günde 2 ölçek kullanmak sizin için gainerdan daha akılcı bir çözüm olur.
Hatta shake tarifi ile kullanırsanız kilo almanıza fazlasıyla yardımcı olur.
Fakat yemek yemeyeyim protein tozu ile kilo alırım derseniz çabalarınız sonuçsuz kalır.
Eğer mideniz yemeği kabul etmiyor da ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız pekala gainer kullanabilirsiniz.
Ama günde 1 paket "Zeytinyağlı cevizli lor peynirli kepekli makarna"yı 2 öğüne bölmek daha sağlıklı olacaktır.
Protein tozunu spordan önce;
1 top sütlü dondurma
3 kaşık şekersiz fıstık ezmesi
1 adet muz
1 kaşık bal
1 dolu ölçek Optimum Whey
ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt...
Akşam yatarken içecekseniz;
1 bardak lor peyniri
1 kaşık kakao
1 dolu ölçek Optimum Whey
ve istediğiniz miktarda yarım yağlı süt...
Edit: Tam yağlı süt demedim çünkü bazı bünyelerde laktik asit alerjisi fena derecede şişkinlik yapıyor.
Allah razı olsun kardeş. Spora akşamları gidiyorum. O zaman yukarıdaki yazdığın gibi mi içeyim? Sabah kalkar kalkmaz ve spordan sonra :D
Bi de, kardeşim, ben peynir yeyemiyorum :( Peynirsiz kullansam olmazmı?
Ha bi de, kilo alamazsam gainer kullan yazmışsın. Gainerlerle pek çok bilgim yokta. Böyle önerdiğin hangi gaineri tavsiye ediyorsun? Ve gainer kullanmaya başlarsam, protein kullanmayı durduruyummu? Yoksa protein+gainermi? Yaa kusura bakma, soru çok oldu :)
Optimum whey i çikekli kullanıyosanız tadı çok kötü olduğundan(şekersiz olduğundan) bişeyle karışmaz tatsız olur. Çikolatalının tadını bilmediğimde şiöyle tavsiye verebilirim 1,1-5 şu bardağı yulafı süt 1-2 muz blendardan geçir whey de al sana gainer.Ama istersen 1 ölçek sabah whey kalkınca , dpordan sonra kullanmanı tavsiye edeyim . Bide gainer ı bi zamanlar bende kullandım karbonhidratın çoğu şekerden geliyo. Onun yerine bol pilav makarna yulaf tavsiyemdir. Eğer kilo alman durmussa hedefine 1-2 kilo kaldıysa o zaman kullanderim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- gainer günde kaç defa kullanılmalı
- kreatin bozulur mu
- kreatin yağ yakar mı
- sporsuz protein tozu kilo aldırır mı
- dardanel ton cıva oranı
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
