Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
(en azından başlarda). 10 ay önce yaptığı tek hareket koltuktan kalkıp tuvalete gitmek olan biri olarak söyleyebilirim ki kilo vermede en önemli şey diyettir. Öncelikle spor yapmıyorsanız hayatınızda karbonhidratı minimuma indirmeniz gerek.Vücut enerjiyi ilk olarak karbonhidrattan,sonra yağdan,kıtlık anında da proteinden yakar. Sizin şu an ihtiyacınız olan şey karbonhidrat almayacağınız için vücudunuzda yağ yakımını maksimuma çıkardığınız. Ekmek,makarna,pilav,patates...Ben size kilo verme diyetinde (spor yapmadığım zamanlar) yediklerimi yazayım : 
Hızlı 
Bildirim
Kilo vermek isteyenlere tavsiyeler (10 Ayda 63 kilo)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kardeş helal olsun bende kilolu ve 18 yaşındayım gerçekten insanı piskolojik olarakta bedenen de zorluyor -
Helal olsun sana. Bende 120 kilodan 75 kiloya indim resmen çevremden tepki gördüm :) bana gerçekten zayıflık yakışmıyor suan 90 kiloyum vermem gereken 7-8 Kilo var ama is nedeniyle Kilo vermem zorlaşıyor. Evde yemek yiyemiyorum resmen daha doğrusu eve sadece yatmaya giriyorum malesef öyle olunca pek vaktim olmuyor ne spora ne de diyete. -
Helal olsun kardeşim. Bende geçwn sene 85 idim 110 kilo oldum .1.85 im . Yarından tezi yok başlıyprum diyetine. Ama spor yapmaya vaktim yok akşam 10 da geliyorum eve. Tüm gün dışarda olduğum için öğle yemeği okulda tabildot var. Proteini nasıl alabilirim. Malum kaloriyi 1500 tamamlamak için her yemek çeşidine yağı boca ediyorlar.
Sorularım:
1. Meşrubat içtin mi yoksa sadece su mu?
2. 80 e düşmek istiyorum. Diyet programını ideal kilona ulaşınca değiştirdin mi?
3. Öğle yemeği tavsiyesi(konserve ton olurmu)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Muslat Çevik -- 13 Aralık 2016; 1:48:19 > -
1-) Ağzıma sürmedim
2-) Evet spora başlamamla beraber karbonhidrat içeren besinler de tüketmeye başladım (yulaf vb)
3-) Ton balığını yağını süzerek yersen gerçekten iyi bir protein kaynağıdır. -
merhaba boyum 1.92 kilom 113 hedefim 90-95 civarı olmak. evimde kondisyon bisikleti var. her gün 40-45 dk sürsem etkili olur mu? ayrıca akşamları sadece çorba ve salata yesem iyi olur mu sence? ne kadar sürede verebilirim? -
Black Mesa
kullanıcısına yanıt
Akşam öğününü ne kadar hafif tutarsan o kadar iyi olacaktır,spor yapmak tabi ki işe yarayacaktır ama işin kilit noktası diyettir,ona dikkat ettiğin sürece hedefine ulaşamaman için bir sebep yok 
-
Tebrikler başarılı bir çalışma. Güzel konu ama araştırmalarım sonucu bazı konularda bazı yanlışlar dikkatimi çekti. Örneğin sürekli protein ağırlıklı diyet yapmak her zaman sonuç vermeyebiliyor. Ayrıca spor olayında yap yakımında en çok cardio ve ağırlık etkili. Yani mekik çekmek sadece kasları güçlendirir diye biliyorum. Bazı sorularım var;
- Kalori hesabını nasıl neye göre yaptın?
- Spor olayında ekstra bir besin kaynağı kullandın mı?
Benim çok fazla kilo sorunum yok ama bir 15-20 kilo versem ideal olacağım. Özellikle ön bölgede yağlanma mevcut bende. Koşu + mekik + şınav düşünüyorum günlük şimdilik. Daha sonrasında ağırlık düşünüyorum ama bakalım belki farklı bir spor programı da kullanabilirim p90x tarzı.
Diyetisyen karbonhidratları tamamen kesmememi söylemişti bana o da kafamı karıştırdı. Çünkü karbonhidrat da gerekli besinlerden sadece doğru bir şekilde öğünlere yaymak gerektiğinden bahsetti. Ayrıca bir soru daha;
- Atıştırmalık neler yedin? Cola, soda vb şeyler içtin mi?
-
Nyanko Sensei
kullanıcısına yanıt
Ben diyetisyen değilim illa yaptıklarımı yapın demiyorum,sadece neler yaptığımı anlatıyorum.Kalori hesabını kilo verirken günlük 1900-2000'i geçmeyecek şekilde yaptım,spor öncesi de son 1 aydır l-carnitine kullanıyorum. -
Helal bro! 
-
kilo verince hayatında neler değişti -
Hocam L Carnitine ise yarayan bir urun degil, palavra pazarlama urunu ve benim karacigerime zarar vermisti. Kullaniyosan cok iyi kardiyo yapip vucuttan atmalisin ben enerji için kullandim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi LEVBLAVKO -- 23 Aralık 2016; 23:55:17 > -
Tebrikler dostum canavar gibi olmuşsun. Konuyu okuyan genç yaşlı diğer insanlara da ilham kaynağı olursun umarım. -
Erotomaniac
kullanıcısına yanıt
Teşekkür ederim ben de öyle olmasını umuyorum :) -
rez -
Bende henüz kilo verme sürecinde olan biri olarak seni cok iyi anlıyorum ve tebrik ediyorum dostum. İlk haline göre sanki farklı bir insan gibi olmuşsun. Yanlışın olan noktaları belirtiyim. Bölgesel olarak yağların olduğu bölgeleri tespit ettim ona göre hareketler yaptım demişsin. Bu tamamen yanlış. Mesela bacak bölgesi çok yağlı diyelim. İstediğin kadar bacak çalış o yağlar gitmez. Sadece oradaki kasları sıkılaştırırsın. Yağ yakmanın tek yolu kalori açığı oluşturmaktır. Her 7000 kalori açığı bir kilo yağ kaybetmek demektir. Bölgeler çalışmalar yağ yakımında bir işe yaramaz yeterli kalori açığı oluşunca vücut heryerden eşit yakar o yağı. Bazı bölgelerden fazla atabilir bu tamamen genetikle alakalı. Ben demiyorum bölgeler calismalar yapmayin. Tabiki yapın. Yapınki o bölgedeki kaslar güçlensin. Yağ tabakası kayboldugundada estetik sıkı bir görünüm elde edin. Tekrar tebrik ederim seni dostum iraden cidden sağlam 63 kilo çok büyük bir rakam. Yaşın daha genç sporu asla bırakma. [DHTUBE=]
-
Bende 6 ayda 45 kilo verdim. 120 kilodan 75 kiloya düştüm. hala daha kilomu koruyorum hatta 5 kilo kadar da kas yaptım daha iyi oldu. diyet spor azim ile spor hocası ya da diyetisyen ile değil 
-
Arkadaşlar merhaba. En az 1000 civarı, bazen daha az da olsa mutlaka 500 ve üstü kalori açığı yaratmama rağmen kilo vermek yerine aksine kilo almanın sebebi sizce nedir? Sağlıksız gıdalardan da uzak duran birisiyim genel olarak. Alkol alışkanlığımda yok ama vücudum sanki günlük kalori ihtiyacı 2000-2200 değilde sadece 800-1000 kaloriymiş gibi davranıyor.. -
programmer_onur
kullanıcısına yanıt
Ne zamandır böyle besleniyorsun? Spor yapıyor musun? -
Dostum son 1.5 aydır spor olarak günlük aktivite ve tempolu yürüyüş. Ama her Allah'ın günü mümkün olmuyor tabi. Egzersiz içinde yaktığım kalori pedometre ve GPS rotasına göre ortalama 250-300, bazen ikinci ek yapıp 500'ü geçtiği de oluyor ve tükettiğim gıdaları masaya vurduğunda günlük kalori ihtiyacımın yanına bile yaklaşmıyorum. Yani en az 500 hatta bazı günler 1000 kcal açık bırakıyorum ama tık yok. Günde bazen 2, bazen de 1 ana öğün ile geçiştiriyorum. Kaçamak yaptığım zamanlarda da günlük kalori hesabına riayet ederek yapıyorum. 13-14 yıl önce okul yıllarında egzersiz yapmadan sadece kalori hesabı ile bile hızla kilo vermiştim. Şimdi 34 yaşındayım ama sanki bazal metabolizma yoğun direnç gösteriyor gibi ve sanki günlük ihtiyacım toplam 800-900 kcal'mış gibi davranıyor. Şaka gibi.quote:
Orijinalden alıntı: bindokuzyüzyirmiüç
Ne zamandır böyle besleniyorsun? Spor yapıyor musun?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi programmer_onur -- 7 Eylül 2019; 14:21:26 >
Benzer içerikler
- borik asit ayak kokusu
- fibula kırığı yaşayanlar
- silverdin yatak yarası
- gyrex 25 mg kullananlar yorumları
- devlet hastanesi diyetisyen
- parmakla tansiyon ölçme
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- ateş ölçer tavsiye
- en iyi tansiyon aleti
- bol boxer giymek zararlımı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
