Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
... : ... KİLO VERME GÜNLÜĞÜM ... : ... (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
175 boy, 93 kg
hedef 80...
yukarda arkadaşın anlattığı gibi. şu an aldığım en pik seviyedeyim. genelde 90larda gezinirdim. yılbaşından bu yana çeki düzen verdim ama kaydadeğer bir gelişme yok gibi. ekmeği sadece kahvaltıda yiyorum. pirinç pilavı yemiyorum. yeşil çay içiyorum. 4-5 km yürüyorum. abur cubur yok.
ilk bir haftada doygunluk hisssinin olmaması acaip mutsuz etse de sanırım alıştım zor gelmiyor artık. hedef 2 ayda 13 kg bakalım
-
spor salonuna gidiyorum orada ki bir adamın yaptığı olaı anlatayım dediğim adam 12 den 80 lere geldi 10 ayda filan.
sabah 5 haşlanmış yumurta 1 tanesı sarısı ıle geri kalanı sadece beyaz
ara oğunde bir elma vs.
oğlen haşlanmış veya kızarmış tavuk,
arada salata ceya ton balıklı salata
akşam sebze yemeği
yatmadan 1 saat once 8 haşlanmış yumurta 1 tanesi sarısı ile diğerleri beyazı
3 gunde 2 şer saat spor cardıo ağırlıklı.
Burada olay vucuda proteın vermek, proteını veriyorsun vucuda vucut eskı yağ ve kalorıyı almadığı için yağdan yakmaya başlıyor.
Tekil sporları sevmıyoru yazmışsın madem oyle 1 hafta kadar cardıo çalış sonrasında spinning veya zumba olayına gir, benım gıttığım spor salonunda bunlar var mesela, sadece spinning ile 600 - 700 kalori yakıyorsun ancak cardıo nun ıyı olması lazım melet adamı bıtırıyor :D -
quote:
Orijinalden alıntı: jacki
spor salonuna gidiyorum orada ki bir adamın yaptığı olaı anlatayım dediğim adam 12 den 80 lere geldi 10 ayda filan.
sabah 5 haşlanmış yumurta 1 tanesı sarısı ıle geri kalanı sadece beyaz
ara oğunde bir elma vs.
oğlen haşlanmış veya kızarmış tavuk,
arada salata ceya ton balıklı salata
akşam sebze yemeği
yatmadan 1 saat once 8 haşlanmış yumurta 1 tanesi sarısı ile diğerleri beyazı
3 gunde 2 şer saat spor cardıo ağırlıklı.
Burada olay vucuda proteın vermek, proteını veriyorsun vucuda vucut eskı yağ ve kalorıyı almadığı için yağdan yakmaya başlıyor.
Tekil sporları sevmıyoru yazmışsın madem oyle 1 hafta kadar cardıo çalış sonrasında spinning veya zumba olayına gir, benım gıttığım spor salonunda bunlar var mesela, sadece spinning ile 600 - 700 kalori yakıyorsun ancak cardıo nun ıyı olması lazım melet adamı bıtırıyor :D
Benim gittiğim spor salonunda ( Marmar Forum Jatomi ) da var spinning v.s. ama dediğin gibi cardio lazım ona bir de bu kilodayken benim spinning veya zumba yapmam biraz tehlikeli olabilir.
Orada kilo veren arkadaş dediğin gibi protein depolaması yapmış. Gün içerisindeki sebze alımı ise kabızlığı önlemesi için büyük bir ihtimalle. Aynı Dukan diyetindeki gibi. Gerçi atak evresinde sebzenin S' si yasak..Ama Seyir evresi Protein + Sebze diyetine dönüşüyor.
Tekil spordan sıkılıyorum' dan kasıt bir takım oyunu tarzında birşey olmadığı için spor salonu olayı beni cezbedemedi gitti. Daha önce de defalarca benzer hatalar yapmama rağmen bu spor salonuna da dayadık senelik sözleşmeyi şimdi gidemiyoruz. Bir heves aldık işte..Gerçi belki de vücudumdan utandığım için de insanların içine çıkmak istememe gibi bir durumum olabilir belki de ondan spor salonlarına ısınamamış olabilirim. Herkes yabancı, kimseyi tanımıyorsun v.s. Takım oyununda genelde oynadığın arkadaşlar kankaların oluyor. Ben motamot bu şekilde düşünmüyorum elbet..Sadece belki de psikolojim bu şekilde yönlendiriyor olabilir beni diyorum.
-
5 - İLK TARTILIŞ...
Diyete başlamadan önceki gece tok karnına tartılmıştım.
118,4 kg çıkmıştım...
Tok ile boş karın arasındaki farka aldanmamak için dün ilk kez tartıldım ve bunu da tok karnına gerçekleştirdim.
Biliyorum boş karnına tartılmak lazım ama olsun, tok halimden memnun olduğum taktirde boş karnımın bir önemi kalmayacaktır diye düşünüyorum :)
Güncel kilom; 116,2 kg
2 kilo civarında vermişim. Daha yolumuz uzun ama kısa sürede sonuç görmek motive edici. -
quote:
Orijinalden alıntı: cag_a_tay
5 - İLK TARTILIŞ...
Diyete başlamadan önceki gece tok karnına tartılmıştım.
118,4 kg çıkmıştım...
Tok ile boş karın arasındaki farka aldanmamak için dün ilk kez tartıldım ve bunu da tok karnına gerçekleştirdim.
Biliyorum boş karnına tartılmak lazım ama olsun, tok halimden memnun olduğum taktirde boş karnımın bir önemi kalmayacaktır diye düşünüyorum :)
Güncel kilom; 116,2 kg
2 kilo civarında vermişim. Daha yolumuz uzun ama kısa sürede sonuç görmek motive edici.
İki resim arasinda 20 gun var..Daha oncekini yayinlamiyorum
http://c1303.hizliresim.com/17/7/ktwxg.jpg
http://d1303.hizliresim.com/17/7/ktwyn.jpg
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
quote:
Orijinalden alıntı: cag_a_tay
5 - İLK TARTILIŞ...
Diyete başlamadan önceki gece tok karnına tartılmıştım.
118,4 kg çıkmıştım...
Tok ile boş karın arasındaki farka aldanmamak için dün ilk kez tartıldım ve bunu da tok karnına gerçekleştirdim.
Biliyorum boş karnına tartılmak lazım ama olsun, tok halimden memnun olduğum taktirde boş karnımın bir önemi kalmayacaktır diye düşünüyorum :)
Güncel kilom; 116,2 kg
2 kilo civarında vermişim. Daha yolumuz uzun ama kısa sürede sonuç görmek motive edici.
İki resim arasinda 20 gun var..Daha oncekini yayinlamiyorum
http://c1303.hizliresim.com/17/7/ktwxg.jpg
http://d1303.hizliresim.com/17/7/ktwyn.jpg
Valla göbeğin büyük büyük çoğunluğu gitmiş :) Tebrik ederim. Sarkmaları engellemek için spor yapmak şart aslında...Bİraz daha yükümdan kurtulayım ben de spor yapacağım gibi gözüküyor. Şu anda dizlerim, diz kapaklarım çok ağrıyor..Kilomu taşıyamıyorlar mı ne? :)
Bana büyük motivasyon aynağı oluyorsunuz. Kilo verme başarılıarınızın devamını ve aynı şekilde benim de kilo verebilmemi dilerim :)
-
quote:
Orijinalden alıntı: cag_a_tay
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
quote:
Orijinalden alıntı: cag_a_tay
5 - İLK TARTILIŞ...
Diyete başlamadan önceki gece tok karnına tartılmıştım.
118,4 kg çıkmıştım...
Tok ile boş karın arasındaki farka aldanmamak için dün ilk kez tartıldım ve bunu da tok karnına gerçekleştirdim.
Biliyorum boş karnına tartılmak lazım ama olsun, tok halimden memnun olduğum taktirde boş karnımın bir önemi kalmayacaktır diye düşünüyorum :)
Güncel kilom; 116,2 kg
2 kilo civarında vermişim. Daha yolumuz uzun ama kısa sürede sonuç görmek motive edici.
İki resim arasinda 20 gun var..Daha oncekini yayinlamiyorum
http://c1303.hizliresim.com/17/7/ktwxg.jpg
http://d1303.hizliresim.com/17/7/ktwyn.jpg
Valla göbeğin büyük büyük çoğunluğu gitmiş :) Tebrik ederim. Sarkmaları engellemek için spor yapmak şart aslında...Bİraz daha yükümdan kurtulayım ben de spor yapacağım gibi gözüküyor. Şu anda dizlerim, diz kapaklarım çok ağrıyor..Kilomu taşıyamıyorlar mı ne? :)
Bana büyük motivasyon aynağı oluyorsunuz. Kilo verme başarılıarınızın devamını ve aynı şekilde benim de kilo verebilmemi dilerim :)
Benim vucut kiloya alisik degildi..hersey 1,5 yil icinde oldu..Ayak bileklerim dahi sisiyordu cok fena.Bu bedeni tasiyamiyordu :D
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
quote:
Orijinalden alıntı: cag_a_tay
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
quote:
Orijinalden alıntı: cag_a_tay
5 - İLK TARTILIŞ...
Diyete başlamadan önceki gece tok karnına tartılmıştım.
118,4 kg çıkmıştım...
Tok ile boş karın arasındaki farka aldanmamak için dün ilk kez tartıldım ve bunu da tok karnına gerçekleştirdim.
Biliyorum boş karnına tartılmak lazım ama olsun, tok halimden memnun olduğum taktirde boş karnımın bir önemi kalmayacaktır diye düşünüyorum :)
Güncel kilom; 116,2 kg
2 kilo civarında vermişim. Daha yolumuz uzun ama kısa sürede sonuç görmek motive edici.
İki resim arasinda 20 gun var..Daha oncekini yayinlamiyorum
http://c1303.hizliresim.com/17/7/ktwxg.jpg
http://d1303.hizliresim.com/17/7/ktwyn.jpg
Valla göbeğin büyük büyük çoğunluğu gitmiş :) Tebrik ederim. Sarkmaları engellemek için spor yapmak şart aslında...Bİraz daha yükümdan kurtulayım ben de spor yapacağım gibi gözüküyor. Şu anda dizlerim, diz kapaklarım çok ağrıyor..Kilomu taşıyamıyorlar mı ne? :)
Bana büyük motivasyon aynağı oluyorsunuz. Kilo verme başarılıarınızın devamını ve aynı şekilde benim de kilo verebilmemi dilerim :)
Benim vucut kiloya alisik degildi..hersey 1,5 yil icinde oldu..Ayak bileklerim dahi sisiyordu cok fena.Bu bedeni tasiyamiyordu :D
Doğrudur valla..Belde siyatik de başladı..Yani kilolu olmanın tüm desavantajlarını hisseder oldum. Sigarayı bırakarak geri kazandığım sağlığımı aşırı kilo yüzünden kaybetmek üzereyim....Üzereydim daha doğrusu..Allahın izniyle devam ettirebilirsem diyeti, kilo verip sağlıklı olabilirim yine inşallah.
-
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
quote:
Orijinalden alıntı: cag_a_tay
5 - İLK TARTILIŞ...
Diyete başlamadan önceki gece tok karnına tartılmıştım.
118,4 kg çıkmıştım...
Tok ile boş karın arasındaki farka aldanmamak için dün ilk kez tartıldım ve bunu da tok karnına gerçekleştirdim.
Biliyorum boş karnına tartılmak lazım ama olsun, tok halimden memnun olduğum taktirde boş karnımın bir önemi kalmayacaktır diye düşünüyorum :)
Güncel kilom; 116,2 kg
2 kilo civarında vermişim. Daha yolumuz uzun ama kısa sürede sonuç görmek motive edici.
İki resim arasinda 20 gun var..Daha oncekini yayinlamiyorum
http://c1303.hizliresim.com/17/7/ktwxg.jpg
http://d1303.hizliresim.com/17/7/ktwyn.jpg
20 günde ne yaptınız böyle?
-
quote:
Orijinalden alıntı: sükût
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
quote:
Orijinalden alıntı: cag_a_tay
5 - İLK TARTILIŞ...
Diyete başlamadan önceki gece tok karnına tartılmıştım.
118,4 kg çıkmıştım...
Tok ile boş karın arasındaki farka aldanmamak için dün ilk kez tartıldım ve bunu da tok karnına gerçekleştirdim.
Biliyorum boş karnına tartılmak lazım ama olsun, tok halimden memnun olduğum taktirde boş karnımın bir önemi kalmayacaktır diye düşünüyorum :)
Güncel kilom; 116,2 kg
2 kilo civarında vermişim. Daha yolumuz uzun ama kısa sürede sonuç görmek motive edici.
İki resim arasinda 20 gun var..Daha oncekini yayinlamiyorum
http://c1303.hizliresim.com/17/7/ktwxg.jpg
http://d1303.hizliresim.com/17/7/ktwyn.jpg
20 günde ne yaptınız böyle?
Sabahlari haslanmis yumurta+lor+yagsiz sut...ogleyin herhangi bir meyve elma armut.Aksamlari corba yada salata(ton balikli veya tavuk etli).Bunlarin hic birisinde ekmek yok.Sabah tuz yok.Gun icerisinde masa basinda is yaptigim icin pek hareket alanim yok.Koltukta otururken arada bacaklarimi dizlerimden kirarak yukari kaldirip indiriyorum (karin kaslarima iyi geliyor) :) Aksamlari yemekten 2 saat kadar sonra,yatmadan once mekik,eliptik ve agirlik calisiyorum.Tahmini tamami 20-25dk suruyodur.Haftasonlari kardiyo agirlikli gunde ortalama 2 saat calisiyorumdur (parca parca).Simdi memlekete gidiyorum haftasonu kacirabilirim rejimin ucunu biraz :D
Sabir yoksa,başarıda yok...;)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
quote:
Orijinalden alıntı: sükût
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
quote:
Orijinalden alıntı: cag_a_tay
5 - İLK TARTILIŞ...
Diyete başlamadan önceki gece tok karnına tartılmıştım.
118,4 kg çıkmıştım...
Tok ile boş karın arasındaki farka aldanmamak için dün ilk kez tartıldım ve bunu da tok karnına gerçekleştirdim.
Biliyorum boş karnına tartılmak lazım ama olsun, tok halimden memnun olduğum taktirde boş karnımın bir önemi kalmayacaktır diye düşünüyorum :)
Güncel kilom; 116,2 kg
2 kilo civarında vermişim. Daha yolumuz uzun ama kısa sürede sonuç görmek motive edici.
İki resim arasinda 20 gun var..Daha oncekini yayinlamiyorum
http://c1303.hizliresim.com/17/7/ktwxg.jpg
http://d1303.hizliresim.com/17/7/ktwyn.jpg
20 günde ne yaptınız böyle?
Sabahlari haslanmis yumurta+lor+yagsiz sut...ogleyin herhangi bir meyve elma armut.Aksamlari corba yada salata(ton balikli veya tavuk etli).Bunlarin hic birisinde ekmek yok.Sabah tuz yok.Gun icerisinde masa basinda is yaptigim icin pek hareket alanim yok.Koltukta otururken arada bacaklarimi dizlerimden kirarak yukari kaldirip indiriyorum (karin kaslarima iyi geliyor) :) Aksamlari yemekten 2 saat kadar sonra,yatmadan once mekik,eliptik ve agirlik calisiyorum.Tahmini tamami 20-25dk suruyodur.Haftasonlari kardiyo agirlikli gunde ortalama 2 saat calisiyorumdur (parca parca).Simdi memlekete gidiyorum haftasonu kacirabilirim rejimin ucunu biraz :D
Sabir yoksa,başarıda yok...;)
Hiç açlık çekmiyor musun?
-
quote:
Orijinalden alıntı: sükût
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
quote:
Orijinalden alıntı: sükût
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
quote:
Orijinalden alıntı: cag_a_tay
5 - İLK TARTILIŞ...
Diyete başlamadan önceki gece tok karnına tartılmıştım.
118,4 kg çıkmıştım...
Tok ile boş karın arasındaki farka aldanmamak için dün ilk kez tartıldım ve bunu da tok karnına gerçekleştirdim.
Biliyorum boş karnına tartılmak lazım ama olsun, tok halimden memnun olduğum taktirde boş karnımın bir önemi kalmayacaktır diye düşünüyorum :)
Güncel kilom; 116,2 kg
2 kilo civarında vermişim. Daha yolumuz uzun ama kısa sürede sonuç görmek motive edici.
İki resim arasinda 20 gun var..Daha oncekini yayinlamiyorum
http://c1303.hizliresim.com/17/7/ktwxg.jpg
http://d1303.hizliresim.com/17/7/ktwyn.jpg
20 günde ne yaptınız böyle?
Sabahlari haslanmis yumurta+lor+yagsiz sut...ogleyin herhangi bir meyve elma armut.Aksamlari corba yada salata(ton balikli veya tavuk etli).Bunlarin hic birisinde ekmek yok.Sabah tuz yok.Gun icerisinde masa basinda is yaptigim icin pek hareket alanim yok.Koltukta otururken arada bacaklarimi dizlerimden kirarak yukari kaldirip indiriyorum (karin kaslarima iyi geliyor) :) Aksamlari yemekten 2 saat kadar sonra,yatmadan once mekik,eliptik ve agirlik calisiyorum.Tahmini tamami 20-25dk suruyodur.Haftasonlari kardiyo agirlikli gunde ortalama 2 saat calisiyorumdur (parca parca).Simdi memlekete gidiyorum haftasonu kacirabilirim rejimin ucunu biraz :D
Sabir yoksa,başarıda yok...;)
Hiç açlık çekmiyor musun?
Hayir acikmiyorum...zaten benim kilo almamin sebebi cok fazla yemek icmekten degildi,aksam yemeklerini gec yiyordum ve 1-2 saat sonra uyuyordum.Bu sekilde aldim kilolari.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
6 - TATLI KRİZLERİ!...
Diyet gayet iyi gidiyor ancak zorlayan yanları da yok değil...
Birincisi..Protein ağırlıklı beslenmekten gına gelmek üzere ancak 2 gün daha Atak Evresi ile ilgili dişimi sıkmam gerekecek...Sebzeyi çok fazla seven bir insan değilimdir ama sadece bir tutam brokoli için bile insan öldürebilecek bir kıvama geldiğimi itiraf etmeliyim.
İkincisi...Belirli aralıklarla çok ağır tatlı krizleri geçiriyorum...Daha önceki diyet tecrübelerimden bildiğim birşey var...o da bir kere bu krizlere karşı koymadığınızda devamının gelmesi. Sigarayı bırakma denemesindeki kaçamaklarınız gibi diyebiliriz...Bir kereden birşey olmaz dediğiniz her kaçamak sigara sizi eski bağımlılığınıza geri götürüyor...Sanırım diyet evresinde de aynı şey geçerli...En azından ben bu şekilde düşünüp "HAYIR" diyebilmeyi tercih ediyorum.
Tok karnına tartılmaya devam ediyorum.
Güncel kilom: 114,9kg...Yani 8 günde toplamda 3,5 kilo vermiş durumdayım
Garip, ilk Dukan diyetini yaptığımda, 8 günde dahah fazla kilo verdiğimi hatırlıyorum...ama onların hepsini geri aldığım için geçmişimde kaç kilo verdiğimin de pek bir anlamı yok...önemli olan...yavaş bile verilecek olsa...tekrar almayacağım kilolar vermek..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cag_a_tay -- 10 Mart 2013; 0:13:32 >
-
dukan diyeti sağlıklı değil hocam ani kilo vereceksin ama bu yağ değil su olacak.. -
Merhabalar,
Haklısınız...ancak Dukan Diyetinin tamamını yaparsanız verdiğinizin su olmayacağı kesin...tehlikeli diye tabir edilen atak evresi ortalama 4 gün süren sırf protein ağırlıklı bir beslenme dönemi..benim kilom çok olduğu için 7 gün çıktı bende..sanırım burada yapılmak istenen de ani kilo kaybı sağlatarak diyet yapanı motive etmek.
Bu atak evresinden sonraki kısım gayet iyi bence...yani bir gün sebze bir gü et şeklinde...bir sonraki evrede bir öğün sebze bir öğün et olacak bildiğim kadarı ile...önümde toplam 12 ay gibi bir süreç var...bu süre zarfında tek kaybedilen su olmayacaktır...
Bir de proteini normalden fazla alarak kas kaybını da aza indirmiş oluyoruz..
Çok sağlıklı gözükmeyen bir diyet gibi gözüktüğünü biliyorum...ama tıp camiasında bu diyeti yanlış görenler kadar doğru olduğunu savunanların da olduğunu unutmayalım.
Hiçbir diyet bana şu kilomdan daha fazla zarar veremeyecektir diye düşünüyorum..onun için yapmaya devam edeceğim..
Ufak bir örnek...sigarayı Champix isimli ilaçla bırakırken insanlar o ilacı kullanma...kendi iradenle bırak...o ilaç kim bilir sana ne yapıyordur gibi şeyler söylüyordu...1 sene oldu ben bırakalı...onlar ise hala tiryakiler..burada lafım kesinlikle size değildi bu arada..lütfen yanlış anlamayın..ilginiz ve uyarınız için çok teşekkürler ama sanırım ben her türlü riskini göze alarak bu diyete devam edeceğim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: cag_a_tay
Merhabalar,
Haklısınız...ancak Dukan Diyetinin tamamını yaparsanız verdiğinizin su olmayacağı kesin...tehlikeli diye tabir edilen atak evresi ortalama 4 gün süren sırf protein ağırlıklı bir beslenme dönemi..benim kilom çok olduğu için 7 gün çıktı bende..sanırım burada yapılmak istenen de ani kilo kaybı sağlatarak diyet yapanı motive etmek.
Bu atak evresinden sonraki kısım gayet iyi bence...yani bir gün sebze bir gü et şeklinde...bir sonraki evrede bir öğün sebze bir öğün et olacak bildiğim kadarı ile...önümde toplam 12 ay gibi bir süreç var...bu süre zarfında tek kaybedilen su olmayacaktır...
Bir de proteini normalden fazla alarak kas kaybını da aza indirmiş oluyoruz..
Çok sağlıklı gözükmeyen bir diyet gibi gözüktüğünü biliyorum...ama tıp camiasında bu diyeti yanlış görenler kadar doğru olduğunu savunanların da olduğunu unutmayalım.
Hiçbir diyet bana şu kilomdan daha fazla zarar veremeyecektir diye düşünüyorum..onun için yapmaya devam edeceğim..
Ufak bir örnek...sigarayı Champix isimli ilaçla bırakırken insanlar o ilacı kullanma...kendi iradenle bırak...o ilaç kim bilir sana ne yapıyordur gibi şeyler söylüyordu...1 sene oldu ben bırakalı...onlar ise hala tiryakiler..burada lafım kesinlikle size değildi bu arada..lütfen yanlış anlamayın..ilginiz ve uyarınız için çok teşekkürler ama sanırım ben her türlü riskini göze alarak bu diyete devam edeceğim
Champix mi? :D Bende o ilacla biraktim sigarayi , suanda sigarasiz 70 kusur gun oldu..Haftasonu memleketteydim 3 gun boyunca,rejim biraz yalan oldu. 100,6 yi gormustum oysa,suanda 101,5.Pes etmek yok.100 un altina dusersem daha fazla motive olacagim kesinlikle...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
quote:
Orijinalden alıntı: cag_a_tay
Merhabalar,
Haklısınız...ancak Dukan Diyetinin tamamını yaparsanız verdiğinizin su olmayacağı kesin...tehlikeli diye tabir edilen atak evresi ortalama 4 gün süren sırf protein ağırlıklı bir beslenme dönemi..benim kilom çok olduğu için 7 gün çıktı bende..sanırım burada yapılmak istenen de ani kilo kaybı sağlatarak diyet yapanı motive etmek.
Bu atak evresinden sonraki kısım gayet iyi bence...yani bir gün sebze bir gü et şeklinde...bir sonraki evrede bir öğün sebze bir öğün et olacak bildiğim kadarı ile...önümde toplam 12 ay gibi bir süreç var...bu süre zarfında tek kaybedilen su olmayacaktır...
Bir de proteini normalden fazla alarak kas kaybını da aza indirmiş oluyoruz..
Çok sağlıklı gözükmeyen bir diyet gibi gözüktüğünü biliyorum...ama tıp camiasında bu diyeti yanlış görenler kadar doğru olduğunu savunanların da olduğunu unutmayalım.
Hiçbir diyet bana şu kilomdan daha fazla zarar veremeyecektir diye düşünüyorum..onun için yapmaya devam edeceğim..
Ufak bir örnek...sigarayı Champix isimli ilaçla bırakırken insanlar o ilacı kullanma...kendi iradenle bırak...o ilaç kim bilir sana ne yapıyordur gibi şeyler söylüyordu...1 sene oldu ben bırakalı...onlar ise hala tiryakiler..burada lafım kesinlikle size değildi bu arada..lütfen yanlış anlamayın..ilginiz ve uyarınız için çok teşekkürler ama sanırım ben her türlü riskini göze alarak bu diyete devam edeceğim
Champix mi? :D Bende o ilacla biraktim sigarayi , suanda sigarasiz 70 kusur gun oldu..Haftasonu memleketteydim 3 gun boyunca,rejim biraz yalan oldu. 100,6 yi gormustum oysa,suanda 101,5.Pes etmek yok.100 un altina dusersem daha fazla motive olacagim kesinlikle...
Umarım aynı azimle devam edersiniz.
Bana çok zor geldi her ikisini de birden yürütmek...Sigara bırakmış olmanın yokluğuna bir de yemek yemenin yokluğu eklenince her ikisine de tekrar başlama riski ile karşılaştım.
Size de aynısı olursa...mutlaka yemek yemeye başlayın ki sigaraya dadanmasın bünye :)
Tekrar tebrik ederim.
-
7 - SEYİR EVRESİ
Nihayet Seyir Evresine geçtim.
Daha önceden sırf proteinli besinler tüketebiliyorken artık o özlemini kurduğum sebzeler de diyete dahil olmuş durumda. Bu evreyi yapmak için önümde iki seçenek vardı;
Ya 5 gün sırf protein + 5 gün protein ve sebze şeklinde bir diyeti seçecektim ya da 1 gün sırf protein + 1 gün protein ve sebze..
Kitabın da tavsiyesine uyarak ikinci seçeneği seçtim. Dolayısı ile belenme düzenim 1P(Protein)/1SP(Sebze Protein)..
Kilo verme sürecinin bu dönemde yavaşlayacağı, hatta atak evresinde verilen vücuttaki suyun, sebzelerin girmesiyle birlikte tekrar geri alınabileceği kitapta belirtilmiş ve aynen de o şekilde oldu..Kilo verme hızım dramatik bir şekilde düştü. İlk başta moral bozukluğuna sebep olsa da vücudun direnç gösterdiğini düşününce aynı hırsla diyete devam edilebiliniyor.
Seyir evresine geçeli 2 gün oldu. İlk gün hiç kilo veremedim ama bugün tartıldığımda 1 kiloya yakın daha verdiğimi gördüm. Haftada 1-2 kilonun verilebildiği bu evrem hedeflediğim kiloya ulaşıncaya kadar kesintisiz bir biçimde sürecek.
Güncel kilom: 114,2kg
-
Hocam bende 8 gündür diyetteyim 2 kilo verdim çok fazlam yok 80 dim 78 oldum.. hedefim 74-75.. Bu bir hafta boyunca sabahları ılık su ve bitki çayı içtim.. Öğlen sebze yemeği akşamda evde ne çıkarsa ve tam tahıllı ekmek yedim.. Hayatımda hiç böyle ani kilo vermemiştim birde günde 50 dakikalık yürüyüş var
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
