Kilo verme sürecim 19.05.2021

Kilo vermeye karar verdim boyum 178 kilom 98 ideal kilom 75 eğer benle başlamak isterseniz çok mutlu olurum her ay yada her hafta durumumu yazıcam eğer tavsiyeleriniz varsa iletmeyi unutmayın iyi günler herkese

şuan 96 95 kiloda gidip geliyorum kıyafetsiz tartılınca 94 de falan düşüyo sabah kalkıp 7 km yürüyorum akşam saatlerinde hit cardio yapıyorum 30 dk sonra hafıf egzersiz lesile yapıyorum 45 dk iyi günler dilerim vericez bu kiloları

Saol dostum inşallah biz de vericez kiloları en çok obezite 1 ci sınıf olduğumu duyunca çok kötü olmuştum o yüzden vermeye başladım ve bir de bir şey sormak istiyorum insan zayıflayınca yüz zayıflıyor mu

Umarım öyle olur. Hayatında neler değişti kilo verdiğinde amacım sağlıklı olmak ama diğer bir neden kırılmış olmak hayatım boyunca hep kilolu olduğum için zayıf halim nasıl olucak çok merak ediyorum hep insanlar tarafından dışlandım tuhaf bakıldım ve hoşlandığım kişiler kilolu olduğum için sadace arkadaşlık kurabildim ve dalga konusu oldum bu konudan çok sıkıldım bu arada teşekkür ederim yorumların için iyi günler  

30 kilo vermem lazım benimde zar zor dayanıyom bir şey yememek için :D

Bir şey değil hocam şeker ve gereksiz karbonhidrat yeme,kalori açığı olsun zaten kendi kendine zayıflarsın.

Kahvaltıda 8.00

2 yumurta

1 salatalık

2 domates

4 zeytin

kibrit büyüklüğünde peynir

2 marul

yeşil çal

ara öğün 12.30

1 elma 3 ceviz

akşam yemeği 5.30

1 kase çorba

1 tabak sulu tavuk yemeği

1 kaşık pilav

2 tane mercimek köftesi

1 bardak ayran

yemekten sonra da sirkeli su içiyorum 1 bardak günde de 3 litre su içiyorum

2 saat sonra 45 dk hit cardio yapıyorum

Artık kıyafetli 94.5 çıkıyorum hadi hayırlısı

yanlış ifade ettim o yüzden mesajı değiştirdim ilk zamanlar öyle besleniyordum ama çok yorgun hissetiriyordu bana o yüzden şuan farklı besleniyorum sadace sporu evde 45 dk hit cardio ve hafif lesile yapıyorum 30 dk zaman buldukça sabahları 6 km yürüyorum ama bazen sabahları bi kalkıyorum dövülmüş gibi oluyorum sporu yapamıyorum uyku düzeni ile ilgili büyük ihtimalle saol yorumun için

Aile evinde kaldığım için öyle tavuk alma diye bir durumum yok pek senin dediğin şeyi ilk haftalarda yapıyordum ama kendimi hiç enerjik hissetmiyordum 2 hafta ölü gibi dolaştım artık böyle beslenince hem enerjik hissediyorum hem aç hissetmiyorum hem de iyi miktarda kilo verebiliyorum tavuk anca cumartesi pazar günü alıyoruz bir de mezuna kalınca iyice ailenden bir şey isteyemiyorsun zaten o kadar borç ödüyorlar bir de isteyince vicdanım el vermiyor çalışmaya başlasam ailemde babam kronik hastalığı var eve korana getirsem babam direk pert inşallah atlatıcaz .D biraz dert dökmüş gibi oldum kusura bakmayın

Şuan kilom 93 kıyafetsiz 92 91 falan çıkıyorum en zayıf halim 88 bakalım gelebilecekmiyim

durum : 91 kilodayım

şuan 89 kiloyum yüzüm bu şekil

Arkadaşlar bir kaza geçirdim ayağımda bağ kopması oldu o yüzden spor yapamıyorum ve durmadan yattığım için tekrar 93 kiloya çıktım inşallah ayağım geçince kilo vermeye devam