Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

KİLO VERMEK İSTEYENLER BURAYA

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
7
Cevap
2
Favori
522
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Kilo fazlanız varsa ve memnun degilseniz, önce motivasyonla başlayın. Kilo verince daha iyi ve saglikli hissedeceğinizi düşünüyorsanız, başlayabilirsiniz. Öncelikle kendinizi açlık diyetleriyle gün boyu işkence çektirerek kilo verdirmeye çalışmayın. Hepsi boşa gider, 2 gün ara verirsiniz o verdiğiniz arada tüm kiloları geri alırsınız. Vücut dengenizi sacma sapan diyetlerle bozmayın. Peşinden birsürü gelecek hastalık olabilir, metabolizmanızı hızlandıracağım derken yavaşlatmayın. Haftada en fazla 1,5 kilo vermek sağlıklıdır. Ayda 15 kilo vermek için çabalamayın. Gereğinden fazla kilo verdiğinizi görürseniz yavaşlayın.

    KİLO VERMEK İSTEYENLER BURAYA


    Tüm yiyeceklerden yiyebilirsiniz!

    Tabii ölçülü olarak. Canınızın çektiği zaman "yemeyecegim" diye şartlandırmayın, mideniz kazanabilir. Bunu yapmak yerine o yiyeceği saklayın, yarım porsiyon küçültün ve "bunu yarın sabah yiyeceğim" diye şartlandırın. Ertesi sabah da yiyin. Kendinizi aç hissetmeyin, az az ama sık sık yeme kısmı bende hiç tutmaz, aksine ne zaman uygulasam kilo alırım. Öğünlerinizi atlamayın. Günde 3 öğün yemek yiyeceksiniz. Her öğün yemelisiniz, yoksa vücut yine zarar görebilir.

    Sabah kalkınca en az 20 mekik çekerek güne başlayın. Ardından 1 bardak limonlu sıcak su için, yarım saat sonra da kahvaltı edebilirsiniz. Kahvaltıda yediğiniz besinler gun boyu yakılacağı için korkmadan beslenin, dün canınızın çektiği besinleri de yiyebilirsiniz. Öğlen 1 kase kremasız çorba, salata, meyve, yoğurt, ev yemekleri alternatiflerdir. Akşam yemeğinizi saat 5.30 da yapın, en geç 6'ya kadar yemek yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinizi hafif yiyeceklerle yapın. Salata ve yine ev yemekleri alternatifiniz olsun.


    Öğünlerinizi atlamayın. Her öğün yemelisiniz!


    Özellikle altını çizeceğim besinler var; diyet esnasında canınız çok isterse yiyin lütfen. Beyaz ekmekten uzak durun. Fazla ekmek tüketmeyin, ekmek tükettiğiniz zaman siyah ekmek tüketin. Pilavdan uzak durmaya çalışın. 1 çorba kaşığı pilav, 1 çorba kaşığı şekere eşitmiş. Tüketirseniz az tüketin. Kış aylarında bol olarak tükettiğimiz kestanede de çok kalori var. Fındık başta olmak üzere kuruyemişlerden uzak durun. İstediğiniz gibi meyve tüketin ama muzun içinde daha çok kalori olduğu için dikkatli olun.

    KİLO VERMEK İSTEYENLER BURAYA


    Sürekli çay, kahve tüketen biriyseniz şekersiz içmeye başlayın. Şeker ve tuzdan uzak durun. Yulaf doyurucu olduğu için öğünlerde kullanabilirsiniz. Enerji içecekleri, kola gibi asitli içecekler(meyveli soda dahil) vücudun normal açıdan da dengesini bozar. Kilo almanızı sağlar. Aynı şekilde eğer abur cubur tüketen biriyseniz cips çok kilo aldırır uzak durmalısınız. Çikolatayı seven kişiler abartmamak koşuluyla yiyebilirsiniz; hergün çikolata tüketmeniz sağlığınız açısından sakıncalıdır. Bitter çikolata sütlü/fındıklı/fıstıklı çikolatalara göre daha az kalori içerir, eğer bitter çikolata tüketebiliyorsanız tüketin. Canınız istediginde veya bayanlar için özel günlerde 4 - 5 kertik yiyebilirsiniz fakat bunu akşam yemeğinden sonra yapmayın.

    Alkol tüketiyorsanız biradan uzak durmalısınız yağlanma yapıyor, bu kısma fazla girmem gerekmiyor ama %45 alkol içeren tekilada 247 kalori bulunduğunu unutmayın. Bol su içmeyi ihmal etmeyin. Yeşil çay hem tok tutar, hem de hızlı kilo vermenizi sağlar. İstediğiniz zaman tüketin. Sporunuzu eksik etmeyin.

    Mutlu günler! :)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ImSoFancy 3 -- 6 Şubat 2015; 9:43:55 >







  • Burasi konu disi kimse okumaz bunu

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Okumaya başladım sonu gelmedi

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: lTUBORGl

    Okumaya başladım sonu gelmedi

    okumayın da göbekli olarak kalın
  • quote:

    Orijinalden alıntı: ImSoFancy 3

    quote:

    Orijinalden alıntı: lTUBORGl

    Okumaya başladım sonu gelmedi

    okumayın da göbekli olarak kalın

    Valla göbekliyim ya bi fit olsam 95 im 83 olmam lazım
    Haftada 1 kilo versem 3 ayda tamamdır lysden sonra abanıcam :)
    Kızlar vermiyo göbekliye :/

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Agustostan beri hic diyet yapmadan 107den 85e dustum hastalik, stres vs derken halende dusme trendindeyim sanirim midem cok kuculdu hayatimda ilk defa 2 gun once 1 porsiyon yemegi yarim biraktim yiyemedim.

    Suan ki durumumdan hic memnun degilim. Sizlere tavsiyem kilo vermek istiyorsaniz bir diyetinisyene gidin kendiniz icin ozel bir program hazirlatin ve kilolarini saglikli yollarla verin.

    Birde spora yapamasaniz bile en azindan 4 5 km yuruyun gunluk

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Özeti kalın harflerle yazman iyi olmuş.
    Bunların çoğunu zaten yapıyorum.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız