Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
S
@sanan12
çavuş
"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Çavuş
01 Kasım 2010
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 4 (Bu ay: 1)
Fırsat Ekle
Gönderileri
S
sanan12 (asd asdasf) · Hukuk Genel altına konu açtı. 6 yıl

sizlere bir sorum olacak maaşım 3 aydır asgari ücretin altında yatıyor

işçi olarak çalışıyorum. neye dayanarak az yatırıyordur. sabah 8 akşam 7 çalışma saatlarim. AGİ Dahil Asgari Ücret 2.020 diye biliyorum. bana banka aracılığıyla asgari altında maaş ödemesi yapıyolar.
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sanan12 (asd asdasf) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 8 yıl

diyet yapıp kilo verdikten sonra vücut geliştirmek beslenme önerisi

kahvaltı
7 yumurta sadece 2 tanesini sarısıyla tüketiyorum
30 gram beyaz peynir
4-5 zeytin
domates salatalık

öğle
100 gram yulaf ezmesi,150 gram yoğurtla ve 20 gram yer fıstığı ekleyerek yiyebiliyorum

akşam üstü
150 gram ızgara tavuk, döküm tavam var kolay pişirebiliyorum.
100 gram bulgur pilavı

akşam
sebze yemeği veya nohut,fasulye
ara öğün olarak. yeşil elma, bol bol yeşil çay, sade nescafe

normalde aşağı yukarı bu şekilde besleniyorum. 83 kiloydum 60 a kadar düştüm. boyda 172
kilo verdikten sonra kollarım çok zayıfladı. biraz kilo almak istiyorum. salona yazılıcam öğle yemeğinden sonra gidebilirim spordan önce ve sonra olmak üzere toplam 200 gram lor peyniri tüketsem kilo almam için yeterli olur mu sizce
migrosta satılan tahsildaroğlu lor peynirinin 100 gramında 18 gram protein var 9 gram yağ var
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sanan12 (asd asdasf) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 8 yıl

Diyet yapıp kilo verdim şimdi almak için beslenme programı hakkında yardım

6 aydan fazladır diyet yapıyorum. 83 kilodan 59 kiloya düştüm daha fazla kilo vermek istemiyorum.Spora başlayıp doğru düzgün kilo almak istiyorum diyet yaparken yediklerimi yazdım.

kahvaltı : 6 yumurta haşlanmış 2 tanesini sarısıyla birlikte tüketiyorum.bazen 2 tanesini kırıp yedim. peynir zeytin domates salatalık zeytinyağı 1 dilim tam buğday ekmeği
ara öğün :meyve
öğlen : 150 gram haşlanmış tavuk veya tavuk sote az miktar bulgur pilavı yanında yoğurt
ara öğün :meyve
akşam sebze yemeği veya ton balığı bazende çorba tükettim.
günde 2-3 litre su ve yeşil çay bolca içtim. neredeyse hiç kaçamak yapmadım dışardan sadece çiğ köfte veya çorba içtim. bolca bisiklete bindim.

Şuan günlük kalori alımım çok az spora yazılmayı düşünüyorum. Spora yazıldıktan sonra fazladan 100 gram yulaflı bir öğün eklesem ve de 200 gram lor eklesem spordan önce ve sonra olmak üzere kilo almama yeterli gelir mi
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sanan12 (asd asdasf) · TV Tavsiyeleri altına konu açtı. 12 yıl

2500 tlye hd uydu alıcısı içinde olan tv tavsiyesi 46 47''

ayrıyetten uydu alıcısına para vermemek için 2500 tlye hd uydu alıcısı içinde olan tv tavsiyesi 46 47'' var mı arakdaşlar önerebileceğiniz bir model
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sanan12 (asd asdasf) · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 12 yıl

KYK En Son Başvuru Tarihi

hangi tarihe kadar başvuru yapabiliyoruz ben daha yapmadım
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sanan12 (asd asdasf) · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 12 yıl

Bişey Diyecem Gelin Bi

tm1 sıralamam 116 000 küsür
dokuz eylül maliye i.ö yazdım 125 000 gelmedi ucu ucuna mı kaçtı sizce
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sanan12 (asd asdasf) · Anakart altına konu açtı. 14 yıl

Anakartlardan Hangisi Sizce

17 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sanan12 (asd asdasf) · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 14 yıl

TM öğrencisiyim hangi lys

tm öğrencisiyim hangi lys sınavlarına para yatıracam biri yardımcı olabilir mi
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sanan12 (asd asdasf) · Sistem Tavsiyeleri altına konu açtı. 14 yıl

650 liraya kasa

650 liraya kasa vatandan önerebileceğiniz bi sistem ekran kartı ana kartla tümleşik olusa olur çünkü büroya konacak netten sörf yapabilecek muhasabe programlarını çalıştırabiliecek bişey
7 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
S
sanan12 (asd asdasf) · Hp - Compaq altına konu açtı. 14 yıl

Hp Pavilion DV6 kullancıları Soğutucu önerisi

ya bu ph pavilion dv6 laptop var bende .. koydumun aleti donup duruyor ısınmasından ötürü şuna bi soğutucu söyleyin köpeğiniz olayım ne alayım buna ben
8 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 5 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 5 yıl
Mesaj Sayısı: 52
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 71
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 2.478 (Bu ay: 53)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 2 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Eğitim ve Sınavlar
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız