Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@Machave
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
12 Mart 2011
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 5 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
Machave (mete trgt) · Xiaomi altına konu açtı. 7 yıl

Xiaomi Mi 6C Sızdırılmış!

Haberin linki:https://xiaomireports.com/xiaomi-mi-6c-gorselleri-ortaya-cikti/

Ekran konusunda bayağı iyi olmuş gibi. Fakat Surge S2 ile gelecek olması aklımı kurcaladı. Performans olarak nasıl olur acaba?
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Machave (mete trgt) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 7 yıl

2 AYLIK EVDE ÇALIŞMA PROGRAMIM - Calisthenics Workout

Herkese merhaba arkadaslar, konunun oncelikli amaci fikir alisverisinde bulunmak ve kendi hazirladigim 2 aylik programin bana ne gibi katkilar saglayacagini ne gibi sonuclar elde edebilecegimizi konusmaktir. Dolayisiyla yaz tatilini degerlendirmek isteyen herkes programimi ornek alabilir ya da fikir alisverisi yapabiliriz.

Boy: 1,79
Kilo: 67
Yaş: 20

Amacim bodybuilding yapmak degil, vucuduma sekil kazandirmak oncelikle bunu soyleyeyim. Ozellikle göğüs, karnin belirginlesmesi ve tricepslere yonelik calisma plani hazirlamis bulunmaktayim. Tavsiyelere acigim.

Pazartesi, Çarşamba, Cuma

https://youtu.be/eeiQHxCo7Eo

Şu baglantidaki egzersiz programi, 4 set.

10 Adet Şınav

1) 20sn Jack Knit
20sn Plank
2) 20sn Spiderman Plank
20sn Plank
3) 20sn Alternate Toe Touch
20sn Plank
4) 20sn Flutter Kick
20sn Plank
5) 20sn Russian Twist
20sn Plank
6) 20sn Mount Climbing
20sn Plank

4 set yapiyorum bu hareketleri. Hareketler arasinda dinlenme yok. Sadece 20sn plank var. Setler arasi 2 dakika yuruyerek derin nefes aliyorum.

Salı, Perşembe, Cumartesi

Bu gunler icin 1 adet el yapimi 6 kg dumbell'im var. Bu gunlerde ise biceps, omuz ve on kol calismayi planliyorum.

Her kol icin;

3x10 Biceps Curl
3x10 Omuz hizasinda yana dogru kaldirma (Omuzlar icin)
3x10 Sadece bilekten kaldirma (Ön kol icin)


BESLENME

Beslenmeme ne yazik ki dikkat edemiyorum. Protein gunluk ihtiyacim kadar, belki biraz fazla aliyorum. Sabah ve aksamlari cok kalori aliyorum, ogleni gecistiriyorum genelde. Kalori alimim ihtiyacimdan biraz fazla, o da kilo alabilmek icin.


Dedigim gibi pek bilgim yok. İnternetten izlediklerim ve okuduklarim dogrultusunda bu programi yaptim. Tavsiyelere acigim, tesekkurler.

(Resimler eklenecektir.)
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Machave (mete trgt) · Konu Dışı altına konu açtı. 9 yıl

ACİL YARDIM ARKADAŞLAR

Arkadaşlar böyle ekmeğe sürülen buzdolabında saklanmadan 1-2 hafta bozulmayacak birşey lazım. Tuzlu olsa iyi olur. Bimdeki bol bol acukalar var ama ne kadar süre dayanır bilmiyorum. Durum ciddi yardım edin lütfen...
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Machave (mete trgt) · Heroes of the Storm altına konu açtı. 9 yıl

Yeni gelen patch ve grafik değişimi hk.

Arkadaşlar bildiğiniz gibi monk vesilesiyle 600 mb'lık bir patch geldi. Grafiklerde renk değişiminin yanısıra dikkat ettiyseniz bir keskinleşme oldu. Grafikler daha net-keskin oldu.
Bugün patch'i indirip her zamanli gibi oyuna girdim. Günlük kesintisiz 5 saatlik oyun atardım normalde ama bugün 2 saat geçti grafik kartından duman gelmeye başladı. İyiki koku yoktu yanmamış sanırım normal açılıyor bilgisayar ama oyuna girmeye korkar oldum yahu... Ne yapsam bilemedim.
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Machave (mete trgt) · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 9 yıl

İSTANBUL ÜNİVERSİTESİ KAYIT OLANLAR\BİLGİ SAHİBİ OLANLAR YARDIM

http://ogrenci.istanbul.edu.tr/wp-content/uploads/2014/08/ikametbeyani.pdf

Kayıt için bu formu doldurmak yeterli mi? Ayrietten ikametgah belgesi mi alıcam? Kayıt olanlar yada tanıdığı kayıt olanlar yardım lütfen...
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Machave (mete trgt) · TYT / AYT / YDT altına konu açtı. 9 yıl

YOLCUDUR ABBAS KİMSEYE BAKMAZ

Duyuru linki hala duruyor abbas guclu niye oyle dedi ki?
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Forum İmzası:
İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
Hakkımda:
Aika Global

-Dual Gunner-

Chaos Theory



Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 4 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 7 yıl
Mesaj Sayısı: 14
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 29
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 7.319 (Bu ay: 196)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 6 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Eğitim ve Sınavlar
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız