Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
L
@lucifer__13
onbaşı
"onbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Onbaşı
29 Ekim 2011
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 2 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
L
lucifer__13 (can ünal) · Konu Dışı Özel altına konu açtı. 12 yıl

Arkadaşlar lütfen bakarmısınız

Ben aöf işletme fakuletsinde 2. senemdeyim ancak gecen sene kaldım bu senede kalırsam tecilim bozuluyor mu bozulmuyor mu? eskiden bozulduğunu biliyorum ancak 2012 de çıkan yeni kanun ile şunu ön görüyorlar:

Öğrencilerin askerliklerinin ertelenmesinde devam mecburiyeti ve üst üste aynı sınıfta iki yıl kalma gibi (açık öğretim dâhil) şartlar aranmamaktadır.

Bu açıklamaya göre 29 yaşına kadar üst üste kalsam dahi tecilim bozulmuyor gibi görünüyor bu konuda gerçekten bilgili arkadaşlardan yardım istiyorum. ayrıca eskişehir aöf brosunda çalışan bir arkadaşım da yeni çıkan kanun ile kalsan dahi 29 yaşına kadar askere gitmiyorsun demişti. Bu konuda gerçekten bilgi sagibi olan arkdaşlar beni aydınlatır ise çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
L
lucifer__13 (can ünal) · Konu Dışı altına konu açtı. 12 yıl

Beslenme günlüğüm

Bu konuda vücut geliştirme sporu için girdiğim 2 aylık büyüme kürü için günlük tutmak istiyorum. Hem yanlışlarımız eksiklerimiz varsa düzeltiriz hemde fikir edinmek isteyen arkadaşlara örnek olabilir.Büyüme kürüm 2 ay sürecek bütçem buna izin veriyor sonra definasyon dönemine gireceğim ve aldığım kiloların bir kısmını geri vererek daha hacimli bir vücuda sahip olacağım.Aşağıda bir günlük beslenme programım ve besin takviyelerim yer almaktadır. Seçtiğim ürünlerin hepsi geçmişte kullanıp vücudumun en çok tepki verdiği ürünlerdir.
Not: Bu sporda 3. seneme girdim elimden geldiğince ve bütçem izin verdiğince bu sporu devam ettirmekteyim bütçesi iyi olan arkadaşlar çok daha güzel programlar yazabilirler. Günde 4 porsiyon creatine monohydrate olmasının sebebi ilk 5 gün yükleme yapacak olmam sonra günlük 1 porsiyona çekeceğim.

Ürünler:

Protein: muscletech nitrotech hardcore whey
creatine: Unıversal 300 grm
Gainer: Unıversal Gain fast 4,5kg





Haftalık beslenme ve antrenman programı Kilo 68 Hedef 85 kilo
Beklenen güç artışı % 30-35 Maximum basılan kilo 140 /100kg 12 tekrar (göğüs)

Sabah: 07:00 kalkış Bir Ölçek Whey protein bir ölçek creatine monohydrate, yarım litre soğuk su.
Kahvaltı: 1 tane fırında tavuk göğüsü yanına patates (prinç) yulaf ezmesi,5 adet yumurta beyazı
3 dilim kızarmış ekmek.

Multivitaminler: supradyn, ferrum ford, omega 3, 1 porsiyon gainer, 1 adet muz.

Total Kalori 1735 Total Protein: 115 grm

Antrenman Öncesi: 1 porsiyon Whey protein, 1 porsiyon gainer, 1 porsiyon creatine monohydrate,
Fırında tavuk göğüsü, makarna 3 yumurta beyazı.

Antrenman sonrası: 1 porisoyon whey protein ,1 porsiyon creatine monohydrate , 1 porsiyon gainer,
benoxol B12

Total Kalori :2870 Total Protein: 202 grm

Öğün 2 : 2 adet fırında tavuk göğüsü 5 yumurta beyazı , bol yeşillik salata,
pilav, patates çinko hapı, E vitamini, 1 adet muz.

Öğün 3 : 1 adet fırında tavuk göğüsü, 5 yumurta beyazı, makarna( pilav ) bol yeşillik
1 porsiyon creatine monohydrate.

Total Kalori :1490 Total Protein: 125 grm

Öğün 4: isteğe göre herhangi bir yemek, 1 porsiyon whey protein, 5 yumurta beyazı, 1 adet fırında
tavuk göğüsü benoxol b12, creatine monohydrate

Total Kalori :770 Total Protein: 70grm

Günlük ihtiyaç Total kalori: 2000 Total protein 140 grm
Total Kalori :6865 Total Protein: 512 grm
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
L
lucifer__13 (can ünal) · Site Tanıtımları altına konu açtı. 12 yıl

Vücut Geliştirme üzerine açtığım site için...

9 aylık bir vücut geliştirme üzerine web sitesine sahibim uzun zamandır ilgilenmemiştim sitemle son 2 aydır topladım güzel fikirlerim var web sitem ile ilgili yardımcı olmak isteyen arkadaşlar yazar yada forumda moderatör olmak isteyenler buradan bana yazabilir hepimizin sitesi olsun :)
site adresim http://www.vucutgelistirmetr.com/
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
L
lucifer__13 (can ünal) · Konu Dışı altına konu açtı. 13 yıl

elektrik sobası sorunsalı

dün çatır çatır yanan soba bir anda söndü sanki faz düşük geliyor gibi arada sırada yanıyor ama 30 35 sn kadar sonra geri sönüyor ne yaptıysam çözemedim sorunu bu işi anca dh çözer yardım dh
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
L
lucifer__13 (can ünal) · Projeler altına konu açtı. 13 yıl

***TermoŞofben mod **** bol resim

öncelikle herkeze selamlar yıllardır forumu takip etmeme rağmen nedense üye olmadım :)Edindiğim bütün bilgileri bu foruma borçluyum :) Geçenlerde evdeki termoşofben bozulunca bir anda bir ışık yandı kafamda hemen gözüme kestirmiştim ve hain planlarımı uygulamaya geçtim :)) Önce kafamda bir kaç plan yarattım kaç fan takmalıyım nasıl kesmeliyim nasıl şekil vermeliyim baktım çok yorucu düşünmek doğaçlama işe giriştim :)) Resim eklemeyi öğrenince resimleri ekliyeceğim akrdaşlar :))
81 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: Antalya,
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f89%2f31%2f3f%2f89313f2c60ae34e86b9b86a3f6a2a819.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f39%2f82%2f6d%2f39826d9af9bc7f66268c53305e93867f.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fd8%2fd7%2fd8%2fd8d7d83ffd45ef2be0d8ed788b8b98cf.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2faa%2f05%2f8b%2faa058bdb3551ff57094c73e291298913.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f7c%2f1a%2f13%2f7c1a134b5ea317abe1bc67d7c5aef436.jpg&t=1&text=0&width=87 42 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 12 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 12 yıl
Mesaj Sayısı: 25
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 101
İkinci El Bölümü Mesajları: 1
Konularının görüntülenme sayısı: 704 (Bu ay: 25)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Konu Dışı / Off Topic
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum