Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@Kverth
onbaşı
"onbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Onbaşı
30 Mayıs 2014
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 4 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
Kverth (Utku Kandemir) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Düzgün beslenme harici

Merhaba, yaşım 15;5 Mayısta 15 oldum.Yaklaşık 2 aydır düzenli olarak spor yapıyorum, yada 1 aydır.Yapıyorum işte.
Her sabah aç karına 100 mekik 100 şınav, her akşam 6 farklı karın hareketi 100'er kez, 200 mekik 200 şınav yapıyorum.Tabii bazen 100 de kalıyorum.
Bunun yanında toplam 5 dk plank yapıyorum, 100 kez esneyerek zıplama ve 100 squat yapıyorum.Dambıl falan çalışmam yasak.Çünkü Güzel Sanatlar Lisesi'nde okuyorum, kolumun esnek olması gerekiyor çizim için.
Erken yatıp erken kalkıyorum, ama bazen ödevleri yetiştirmekten uyuyamıyorum bile.
2 Sorum var benim
1-Düzgün beslenemiyorum, sabah 3 yumurta haşlayıp yiyorum, yanında süt içiyorum.Okulda çok acıkıyorum, çünkü her teneffüs basket oynuyoruz.Yani crax-form-browni tarzı abur cuburları tüketmek zorunda kalıyorum, tosttan iyidir diye.Bu çok mu etkiler?
2-Karın bölümünün çıkmasını çok istiyorum, ama hala görünürde bir şey yok.Kaç ay sonra elde ederim bu kasları?
Önceden 102 kiloydum, şimdi 69 kiloyum.Ama karın kasım hala çıkmadı.
Yardım eder misiniz lütfen?
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Kverth (Utku Kandemir) · Sağlıklı Yaşam altına konu açtı. 10 yıl

Yeterli mi bu program?

Başlıktan pek anlaşılmaz belki, ama kilo alma takıntım var ve egzersizlerimi hiç aksatmıyorum.
Sabah aç karınla 50 şınav 50 mekik 50 esneyerek zıplama dinlenme olmadan.
Kahvaltıdan sonra 100 mekik 100 şınav 3 dk bacak esnetme
Öğlen 200 mekik 100 şınav 100 zıplama "esneyerek yine"
Akşam 6 farklı 100'er karın hareketi toplam 600, onun dışında 200 mekik 125 şınav, 100 zıplama ve 4 dk bacak esnetme.
Belki kulağa az, yada "o kadar yapamazsın sallama" gibi gelebilir lakin bazen bunu aşıyorum.
Sorum şu;ben biraz abur cuburu seven biriyim ama gene de süt içmeyi, yumurta yemeyi, balık-tavuk yemeyi ihmal etmemeye çalışıyorum.Eh durum da fazla iyi değil bizim, vasatın üstünde.O yüzden bazen sadece abur cuburla beslenebiliyorum, bu yaptığım antrenmanın bir işe yarayıp yaramadığından emin olamadım.Size soruyorum, iyi mi bu yaptığım?
"Not:Setlere ayırarak 25'er 25'er yapıyorum, hepsinden 25 yapıp tekrar başlıyorum setler arası en fazla dinlenme süresi 5-10 saniye"
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Kverth (Utku Kandemir) · Konu Dışı altına konu açtı. 11 yıl

Poster yapmam lazım

Selam, ben arkadaşıma hediye alacağım da. 1600x900 boyutunda poster yapmak istiyorum, nasıl yapabileceğim hakkında fikri olan var mı ? İnternete yazdığımda "Daha iyi bir poster nasıl hazırlanır ?" diye kısa pdf sunumları çıkıyor.Ama onlar iş için yapılan posterler.
Poster için yapmak istediğim 3 resim var, fakat sadece 1 tanesini seçeceğim.





Konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim.
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Kverth (Utku Kandemir) · Network altına konu açtı. 11 yıl

Sorun nedir acaba ?

Selam, ben Battlefield 3 indiriyordum ve şöyle bir şey fark ettim.
Sabahtan akşama kadar indirme hızım, 300-400 arası.Fakat gece 2 gibi indirmeye başlayınca, hız 800-900 Kb/s oluyordu.
Bunun nedeni nedir ? Başkası internetimden yararlanıyor mu ? Yoksa diğer etkenler mi var ?
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Kverth (Utku Kandemir) · Yemek ve Mekan Önerileri altına konu açtı. 11 yıl

Cips Sosu

Eskiden bir cipsin içinde vardı tozu, böyle yoğurta katıp, cips banıp yiyorduk.Şimdi kaşık cipsler var, ama kaşık cipslerin tadını sevmiyorum.
Cips sosunun nasıl yapıldığı hakkında bir fikriniz var mı ?
Ben şöyle yapıyorum
Azıcık sarımsak
Azıcık zeytinyağı
Nane,Kekik,Pul biber ve azıcık tuz.
Çok az su
Hazır Yoğurt.
Farklı bir tarifi olan var mı ? O eski yoğurdun tadını istiyorum :(
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Kverth (Utku Kandemir) · Film Tavsiyeleri altına konu açtı. 11 yıl

Film Önerisi Alabilir miyim ?

Film için tercihlerim
Aamir Khan'ın filmleri gibi olabilir.Öğretici, bir şeyler yapmaya zorlayan, yaratıcı filmler.
Yada LOTR, HP, POTC serileri gibi güzel filmler.
Yada Hitman'in oyunu gibi filmlerde olur.
Canım aşırı sıkılıyor abur cubur alıp izleyeceğim de :D
(Komedi filmleri de olur)
8 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Kverth (Utku Kandemir) · BattleField Serisi altına konu açtı. 11 yıl

Battlefield 3 free olması üzerine

Selamlar, öncelikle demek isterim ki virüs programlını veya duvarları kapatmayı denedim fakat sonuç değişmedi.
Battlefield 3'ün bedava olması üzerine herkes Origin üzerinden oyuna yüklenmiş, çoğu arkadaşım indirmeyi başarmış fakat ben indirmeye çalıştığımda "Download Error" diyor.Ardından indirme duruyor.
Yarın arkadaşımla oyunu oynayacağım da, mümkünse yardımcı olabilir misiniz ?


3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: Eskişehir,Tepebaşı
İlgi Alanları: Yabancı dizi izlemek, şarkı dinlemek, çizim yapmak, basketbol oynamak, kitap okumak.
Forum İmzası:
Sanatı keşfetmek, görmek ve duymanın ötesinde bir histir
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fb0%2f19%2f2c%2fb0192ce6d55f333dfc0f24f825fdb76e.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f35%2fdc%2ff8%2f35dcf8735f7f9a072a5f1cbd6bbce78e.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f0f%2fa7%2fb9%2f0fa7b9d2814385305c4906f5274fe616.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fcb%2f6e%2f9f%2fcb6e9f014f8bea72eba275d2ec299fef.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f69%2f64%2fc1%2f6964c1ba8bb173dd1f1ba145e77190b0.jpg&t=1&text=0&width=87 5 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 8 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 10 yıl
Mesaj Sayısı: 21
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 31
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 791 (Bu ay: 28)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Sinema - Dizi - Televizyon - Müzik - Kitap
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız