Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Düzgün beslenme harici
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
1- Crax gibi diyet olmayan ürünler tüketmemelisin ara öğün için. Ya Eti form yada mavi yeşilden damak tadına uygun istediğin ürünüden 1 paket tüketirsin açlığın gitmiş olur istersen yanında sütte içebilirsin. Tost konusuna gelince tam tahıllı ekmeğe yapılan yağsız lor peynirli tost kötü bir ara öğün değildir istersen evde hazırlayıp götürebilirsin yanında.
2- Karın kası konusu için vücuttaki yağ oranı önemli. Yanlış hatırlamıyorsam %10-11 olması gerekiyordu. https://www.youtube.com/watch?v=TX4pH8PpP4M&list=PLCJ1UL5ebCUHC0F61naNlIDv0ODu5jKk2 bu linkten karın kasları ile kafanda oluşan bütün soruların cevabını bulabilirsin.
-
Cruzer26
C
kullanıcısına yanıt
Yani crax her zaman yemiyorum, genelde form yiyorum ama işte insanlık hali.
Klasik beslenme programım şöyle zaten
Sabah 2 haşlanmış yumurta, yada 3.Süt ile tüketiyorum.
Öğlen okul yüzünden Eti Form ürünleri dışında bir şey yemiyorum, sadece bazen çok canım çekiyor ve tantuni yiyorum ama 2-3 haftada 1.
Akşam eve geldiğimde tavuk yapıyorum, süt içiyorum.
Günde 2.5 lt su içiyorum.
Zaten amacım öyle pro bir bodybuilder olmak değil, sağlıklı, dengeli ve görünüş olarak güzel bir vücuda sahip olmak.
Yağ oranına vs. nereden baktırabilirim? -
quote:
Orijinalden alıntı: Kverth
Yani crax her zaman yemiyorum, genelde form yiyorum ama işte insanlık hali.
Klasik beslenme programım şöyle zaten
Sabah 2 haşlanmış yumurta, yada 3.Süt ile tüketiyorum.
Öğlen okul yüzünden Eti Form ürünleri dışında bir şey yemiyorum, sadece bazen çok canım çekiyor ve tantuni yiyorum ama 2-3 haftada 1.
Akşam eve geldiğimde tavuk yapıyorum, süt içiyorum.
Günde 2.5 lt su içiyorum.
Zaten amacım öyle pro bir bodybuilder olmak değil, sağlıklı, dengeli ve görünüş olarak güzel bir vücuda sahip olmak.
Yağ oranına vs. nereden baktırabilirim?
Genelde diyestisyende oluyor ama o aletlerin mantığını tam çözemedim çıplak ayakla çıkıyosun tartıla eline iki tane tutmalık alet veriyor yağ oranın belli oluyor sonra çıkan fişte. Eczanelerde yada diyestiyenlerde olur böyle tartılar.
-
Cruzer26
C
kullanıcısına yanıt
Teşekkür ederim.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
