Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
M
@mainzal-i
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
17 Aralık 2014
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 16 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
M
mainzal-i (S S) · Askeri Okullar ve Polis Okulları altına konu açtı. 6 yıl

Mülakatlar için nerede konaklayabilirim

Arkadaşlar merhaba yarın 8de kara harp okulunda MSÜ mülakatlarim var pansiyon olarak nerede kalabilirim uygun fiyatlı bı pansiyon bulunuyormu çevresinde yakıninda 2 kişilik şimdiden saolun
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
M
mainzal-i (S S) · Konu Dışı altına konu açtı. 8 yıl

Bacak eritme ve boyunu uzatma?

Arkadaşlar iyi forumlar, Boyum 1,74 kilom 74 felan olmalı yaşımda 18 bayadır kendi çapımda evde spor yapıyorum üst güzel bir görünüme kavuştu eyv. ama sorun altta bir çok arkadaşım bacağını kalınlaştırmaya çalışırken ben inceltmeye çalışıyorum.Genetik olarak diye düşünüyorum çocukluktan beridir kalındı kalın gitti nasıl çözebiliriz tam olarak arıştırmadım nette ama birisi bisiklet diyor birisi koşu diyor birisi koşu kalınlaştırır diyor tam anlamıyla çözemedim olayı
Bir yandan da yaptıklarımı anlatayım, uzatmak için sürekli esneme yapıyorum 1er dakkalık 2 bacağada günde 4 defa felan, kum çuvalına sabit 100 tekme felan atıyorum kafa hizasına, 40 dakikalıkda bisiklet yapıyorum her gün onun dışında bara asılıyorum ters ve düz yani baş üstü asılıyorum birde ip çektim üzerinden altından geçip tekme atıyorum hızlı yaptığım için terleme yapıyor etkisi olduğunu düşündüm yani bu şekilde bir yol alırmıyım yada ek olarak koşayım mı ? her yemekden sonra yürüyorum en az 20 dk felan.Aslında sormak istediğim bu şekilde bacak incelirse boyuda uzarmı ? koşu kalınlaştırırmı ?
6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
M
mainzal-i (S S) · Sağlıklı Yaşam altına konu açtı. 10 yıl

neye ihtiyacım var ? ss'li

Merhabalar sürekli buraya konu açıyorum aslında ama ss'li koymamıştım vücudumu belki böyle daha kolay yanıt verirsiniz.Günlük aktivitemden bahsediyim haftnaın her günü bi çatımız var oraya çıkıp spor yapıyorum yaklaşık 1 saat civarı herşey kendi yapımım dambılıma kadar bi barfiks barı var günlük 50-40 barfiks çekiyorum bi hurda bisiklet haftada 3-4 gün 15 dakika orta tempoda bisiklet çeviriyorum bisiklet çevirmediğim günler kendi hazırladığım kum torbasını yumrukluyorum 15 dakika yine aynı şekilde.Duvara ayaklarımı dikip yarı amuda kalkmış vaziyette elllerim yerde dizlerimi göğsüme çekiyorum 100 defa set set 20 20 şeklinde 5 set yani.bu 5 set barfiks arasında oluyor.Onun dışında youtubeden gördğüm omuz geliştirme hareketlerini yapıyorum 1,5 kiloluk bir çift dambılla yapıyorum 12,14 kilo civarında (çimento ile yaptığımdan hatırlamıyorum) bir çift dambılla çalışıyorum normal hareketler 2-3 set 10 ar 12 şer şekilde.Göğüs çalışıyorum şu yatıp yapılandan bu şekilde günlük sporum.Ben kendime aynada baktığımda hoşuma gidiyorum :) yalan yok herkes kendini beğenir ama kendimi mi avutuyorum bilmiyorum oturunca göbeğim kat kat oluyor yağlarım çok yani.Bunları yine aynı bu şekilde mi yakmalıyım ? yani olan spora devam mı etmeliyim yoksa başka program mı önerirsiniz.
Not boyum 1,73 kilom 73 yaşım 17
Teşekkürler...
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
M
mainzal-i (S S) · Sağlıklı Yaşam altına konu açtı. 10 yıl

Yağ yakıyormuyum ?

Merhabalar, 17 yaşında 1.72 boyunda 74 kiloyum.Spor yapmaya 1.5-2 ay önce başladım.Okuyorum.Kilolarım ve yağlarım sürekli derdim oluyor arkadaşlarımın yorumları olsun başka şeyler olsun.Bu yüzden kafaya dert ettiydim.Eskiden 2 şekerli çay içiyordum şimdi 0.Eskiden daha fazla çikolata yiyordum şimdi çok daha az.Spora başlamadan ekmeği azaltmadan,şeker hayatımda iken 80 kiloydum.Şimdi 74 Kiloyum.Kilo farkı oldu.Fakat ben yağ yakmak istiyorum.Zaten iyice cılız olmak istemem yağım olmasın fit olayım yeterli benim için.Hayatta her işini kendi yapmayı seven birisiyim planlı çalışıyorum eskiden haftada 3-4 kez çalışırken artık nerdeyse her gün spor yapıyorum.Çalışmak derken kendime bi yer yaptım çatı katımızda işte barfiks barım var bisiklet var ve çeşitli şeylerle spor yapmaya çalışıyorum.Benim sizden istediğim önerileriniz.Belimin en ince yerinden ölçtüm 79 cm çıktı.Normal dururken göbeğimi sıkıyorum elime avuç avuç yağ geliyor otururken kat kat oluyor.Yani ben bunları yok etmek istiyorum.Günlük hayatım şu şekilde.
sabah kahvaltı : genelde çorba yanında yarım ekmekden daha az ekmek ve şekersiz çay,çok az peynir.
öğlende okulda olduğumdan çubuk kraker ile geçiştiriyorum.(aynı zamanda paramda cebimde kalıyor.)
eve gelince bi türk kahvesi yapıyorum sonrasında 20-30 dk sonra yukarıya çıkıp ısınma hareketleri yapıyorum ısındıktan sonra 8 tane barfiks çekip hafif aralar(10-15 saniye) veriyorum sonra 20 mekik yapıp tekrar 8 barfiks tabi bunların arasında aralar veriyorum.sonra 20 tane şınav (ayaklar yüksekte) sonra tekrar 8 barfiks çekip karnımı çalıştıracak değişik bi hareket var ondan 20 tane yapıyorum sonra 4.set barfiks 8 tane yine sonrasında arka kolu çalıştıracak hareketten 20 tane yapıyorum sonra 5.set barfiks ve yarı amuda kalkmış şekilde(ayaklarım duvarda ellerim yerde) dizlerimi göğsüme çekiyorum 20 adet sonrasında ara verip 15 dakika bisiklet pedalı çeviriyorum.Bittikten sonra 10 adet barfiks çekiyorum 5 set x 8 = 40 barfiks 10 daha toplam günde 50 barfiks sonrasında yine o dediğim amuda kalkıp yaptığım hareketten yapıyorum 20 tane.Günde 100 tane karın çalıştırıcı hareket.Bu şekilde sonrasında ağırlık kaldırıyorum göğüs çalıştırmak için 50 göğüs.50 kol ağırlık şeklinde.

akşam: akşam yemeği değişiyor genelde 20:30,21:30 da yapıyorum normal şeyler yiyorum çorba - ana yemek yanında yoğurt,salata şeklinde.ve yarım ekmekden daha az ekmek.Elimden geldiğince yoğurt tüketmeye çalışıyorum.

Evet arkadaşlar günlük aktivitem bu şekilde isteyen arkadaşlara pm ile vücudumu da atacağım bana önerileriniz benim için çok ama çok değerli okuyan herkese şimdiden teşekkür ederim.
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
M
mainzal-i (S S) · Konu Dışı Özel altına konu açtı. 10 yıl

10.sınıf erkek 11.sınıf kız ?

Merhabalar arkadaşlar 10.sınıf a gidiyorum bazı nedenlerden dolayı okula 1 sene geç başladım yoksa şu anda 11.sınıfda olmam gerekiyordu okula (9.sınıfa) ilk başladığımda ilgimi çekmesede bu sene ilgimi çeken bir kız var ve bu 11.sınıf a giden bir kız.Ben ise yaş itibarıyla onunla yaşıt olsamda sınıf farkı var.Ben kişilik olarak yerinde konuşancılardanım yani sessiz ve sakinim dışarıda kızla aynı şehirden okula gidiyoruz yani ikimizde otobüsle ulaşıyoruz.Kızı da bunun sayesinde görüyorum bir nevi.Kızdan bahsetmek gerekirse bir kaç arkadaşıma söyledim güzel bulmadılar ama nedense benim hoşuma giden bir şeyler var onda belkide aynı karakterdeyiz çünkü o da gayet sessiz ve sakin biri daha önce yanında (okul içinde) bir tane erkek sinek dahi görmedim.Okulda maximum 3 kişiyle takılıyor onlarda kız ve onun gibi insanlar.Kız pek böyle sakin bilmiyorum ama yani otobüste onu izliyorum sürekli önüne bakıyor kapişonunu geçiriyor gözlerine kadar öyle bir duruşu var hoşuma gidiyor anlamıyorum :) kızdan boy olarak uzunum yani kızla hiç bir muhabbetim yok ama arada bir göz göze geldik aslında bunu sormamın sebebi de bu göz göze gelme olayı.Yani daha önce tabiki bir şeyler yaşadım ama hiç bir kıza ben seni seviyorum şöyle böyle diyip açılmadım yani sevgilim olmadı.Aynı otobüste olduğumuzu söylemiştim durağa giderken bir kaç kez bana bakarken bende ona baktım ya da ben otobüsten inerken ona baktım oda bana bakıyordu gözlerini kaçırdı sonra yani utangaç da bir kız.Ama anlamadığım arada bir bana bakıyor arada bir bakmıyor bazen bakıyor bazen bakmıyor çözemediğim olay bu.Yani bir olay daha var kızı ben marketten çıkarken gördüm daha önce akşam dı dershaneden çıkmış yanındaki kızlarla durağa yürüyordu bende hiç gitmediğim yoldan gitmeye karar verdim şans ya onu gördüm yüzümü eğerek poşetlerle geçiyordum ki bana baktığınıda fark ettim yani sanki bir şeyler oluşmuş gibime geliyor ama hep aklımda "ya değilse, ya senin gibi düşünmüyorsa ?".Yani bir şeyler olabilir mi açılsam mı nasıl açılsam? Çok teşekkürler.
35 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
M
mainzal-i (S S) · Sağlıklı Yaşam altına konu açtı. 10 yıl

şu kardeşinize bir yardımı çok görmeyin (kilo,yağ)

Selamlar öncelikle dh ailesi, uzun süredir yararlandigim takip ettiğim foruma kayit olmak simdi nasip oldu.Direkt konuya geliyorum ve şu kafamı sıkan sorundan kurtulmak istiyorum.Arkadaşlar yaşım 16-17, kilom 80 ve boyumda 1.75 şimdi ben bunları yazınca zaten konuyu anladınız evet kilo ve yağ sorunum var.Bundan kurtulmak için yardımınıza ihtiyacım var.Arkadaşlarım basık ve geniş bir vücudum olduğunu söylüyorlar.Omuz genisligim olsun, bileklerimin kalınlığı olsun bu şekilde bahsediyorlar.Benim istediğim normal yağsız,saf ve fit bir vücuda sahip olmak kas felan bunlar zaten zamanla olacak işler diye düşünüyorum.Kafamda 1 haftadır bir şey yapiyorum tasarladım düşündüm uyguluyorum.Bundan bahsetmek istersem ilk önce ekmeği ve şekeri kesmek gerek diye düşündüm sabah kahvaltıda 1 dilim ekmek beyaz ekmek ve çorba kahvaltı ürünleri vs tüketiyorum.Öğlen de okulda olduğum için yemek anlamında pek bır şey yiyemiyorum zaten yeri geldiğinde simit alıyorum bazen evden yarım ekmeğin daha azini aliyorum bazen de kraker vs tüketiyorum.Akşam yemeğinde yine 1 yada 2 dilim ekmek yiyp günü kapatıyorum ve bel bölgemde göbeğimde aşırı yağ var kat kat oluyor oturunca bu yüzden orayı yakabileceğimim düşündüm ve gün içerisinde 250 mekik çekiyorum tek seferde 30 olmak üzere 30x7=210 + 40 =250 şeklinde.Eskiden 2 , 2.5 şeker attıgım cayima artik 1,5 şeker atıyorum duruma göre 1`e de düsürebilirim günlük yaşantım bu şekilde.Havalar normal olsa dışarı çıkar koşarım , top oynarım gezerim felan ama havalar böyle olunca pek fırsatım olmuyor.
Kendinde ve yaptıklarından uzun uzun bahsettim ve başka da bir eksiğim kalmadı herhalde, eskiden bu kadar degıldım gayet normaldim ama değiştim ne olduysa.
Şimdi yorumlarınızı bekliyorum Yaptıklarım doğru mu yanlış mı ? Ne yapmam gerek ek olarak ? Önerdiginiz ve düsündükleriniz benim için çok önemli Evde yapabilecegım bir şeyler yazacağinizi düşünüyorum okuyan ve yorum yazanlara şimdiden teşekkürler.Allaha emanet :)
15 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2ff0%2f12%2fb0%2ff012b03276f29129f444176f79e6831c.jpg&t=1&text=0&width=87 1 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 6 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 6 yıl
Mesaj Sayısı: 0
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 40
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 2.570 (Bu ay: 32)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 6 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Konu Dışı / Off Topic
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız