Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
0
@0ga
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
17 Haziran 2015
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 1 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
0
0ga (enes asfa) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Ramazanda kilo alma

Merhabalar bir sorum olacak simdi malum ramazan ayindayiz ve oruc tutuyoruz zayif birisiyim gunluk kalori ihtiyacim 1900 civari gunluk 3200 ve uzeri kalori almaya ozen gosteriyorum benim sorum su hergun duzenli ayni seyleri yeme luksum yok iftarda sofraya sahurda sofraya ne gelirse abaniyorum yemege yediklerimin kalorisini hesaplayarak tabiki eksik olursa iftar sahur arasindaki vakitte ara ogunlerle o eksigi tamamlayip 3200 kalorinin ustune cikiyorum bu benim kilo almami saglarmi yemekleri kendim secemiyorum bildiginiz gibi ama fatsecrettan baktigima gore genel olarak karbonhidrat agirlikli yemek cikiyormus bizim evde kendime bi program hazirladim compound hareketler uzerine dayali ramazandan sonrada spora baslayacagim ramazandan sonra beslenmemide hafiften duzene sokmaya calisicam sizce ramazan ayindaki bu cabam bosa gidermi kilo alirmiyim? Veyahut sizin onerleriniz nelerdir?
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
0
0ga (enes asfa) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 10 yıl

Help me! Kilo Alamıyorum.

Öncelikle merhabalar değerli abilerim sıkıntım başlıkta gayet açık olduğu üzere kilo alamamam 1.84 boylarındayım ortalama ve buna rağmen 57-58 kilo civarındayım kemiklerimde ince olunca yürüyen iskelet gibi birşeyim önceleri bunu pek umursamıyordum ama ta ki bu yaza kadar arkadaşlarım denize havuza gidelim dediklerinde abartısız utanıyorum gitmek istemiyorum kısa kollu giymekten utanır hale geldim yaz aylarından nefret eder oldum resmen neyse çok fazla dert yandım sizlere doktordan gerekli testleri yaptırmak için randevuyu bugün aldım sıkıntım şu midem patlarmışcasına yemek yiyorum artık kusacak hale gelmeme rağmen karnımın o açkenki guruldaması gitmiyor 2 saat geçmeden tekrar acıkıyorum tekrar yiyorum ama hala tık yok cidden yardıma ihtiyacım var body yapmak istiyorum ama cidden aşırı zayıfım biraz kilo alıp öyle başlamak istiyorum arkadaşlarımın kol bilekleriyle benim ayak bileklerimi kıyaslayıp dalga geçmeleri koyar hale geldi her türlü tavsiyenizi pür dikkat okuyup yerine getirmeye çalışacağım çok uzattım yazıyı okuyup bana yardım ettiğiniz için şimdiden teşekkür ederim sizlere.
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 10 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 10 yıl
Mesaj Sayısı: 0
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 3
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 107 (Bu ay: 2)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Vücut Geliştirme (Body Building)
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum