Ramazanda kilo alma

0ga · 2015-06-22T02:01:11.0000000+03:00

Merhabalar bir sorum olacak simdi malum ramazan ayindayiz ve oruc tutuyoruz zayif birisiyim gunluk kalori ihtiyacim 1900 civari gunluk 3200 ve uzeri kalori almaya ozen gosteriyorum benim sorum su hergun duzenli ayni seyleri yeme luksum yok iftarda sofraya sahurda sofraya ne gelirse abaniyorum yemege yediklerimin kalorisini hesaplayarak tabiki eksik olursa iftar sahur arasindaki vakitte ara ogunlerle o eksigi tamamlayip 3200 kalorinin ustune cikiyorum bu benim kilo almami saglarmi yemekleri kendim secemiyorum bildiginiz gibi ama fatsecrettan baktigima gore genel olarak karbonhidrat agirlikli yemek cikiyormus bizim evde kendime bi program hazirladim compound hareketler uzerine dayali ramazandan sonrada spora baslayacagim ramazandan sonra beslenmemide hafiften duzene sokmaya calisicam sizce ramazan ayindaki bu cabam bosa gidermi kilo alirmiyim? Veyahut sizin onerleriniz nelerdir?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

UGREEN HiTune T1 Bluetooth Kulak İçi Kulaklık, 24 Saat Çalma, 4 Mikrofon, Daha Net Aramalar için ENC Gürültü Engelleme, 6mm Grafik Sürücüsü (Siyah) : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B08L7KXKM6/ 12 sa. önce paylaşıldı