Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
40 kilo fazlam var spor salonuna gitmelimiyim?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Günde 1 saat yürüyüş yeterli olur salona gitseniz de yaptıracakları koşu bandında yürüyüş. Havalar güzel salona tıkılmayın. Boy-kilo farkı 15+ ya düşmeden spor salonuna gitmek gereksiz. -
1.80 110 kiloyum
ama senin dediğinin tersi orada aletlerde sıkılaştırma falan olur sana daha faydalı olur diyorlar
çok kararsız kaldım aslında gitmek istiyorum ama ikilemdeyim şuan. spor salonlarında benden daha kilolular bile var
-
quote:
Orijinalden alıntı: TodorovKakalovTemur
1.80 110 kiloyum
ama senin dediğinin tersi orada aletlerde sıkılaştırma falan olur sana daha faydalı olur diyorlar
çok kararsız kaldım aslında gitmek istiyorum ama ikilemdeyim şuan. spor salonlarında benden daha kilolular bile var
Hocam kilon fazla salonda güzel bir program ve güzel bir diyet lazım sana -
TodorovKakalovTemur
kullanıcısına yanıt
Öncelikle gitmen gereken yer bir diyetisyen.Daha sonra günde 1 saat hızlı tempoda yürüyeceksin.Diyet+ yürüyüşle kilo verirsin.Kilolu olanlara koşmak zararlıdır çünkü eklemlerine baskı yapar.Vücut kitle indeksin 25ê düştüğünde spora başlayabilirsin.Öncelikle dikkat etmen gereken hızlı zayıflamaman çünkü sarkmalar bundan kaynaklanır ve bağışıklık sistemin zayıflar ikincisi ise zayıflayana kadar ağır egzersiz yapmaman.Bel boyun ve diğer eklemlerinin sağlına önem vermen.Zayıflayacağım diye sağlığını tehlikeye atmaman.Kilo vermende başarılar.Ben 118 dim şimdi 93 kiloyum.Azim+sabır+bilinçli yaklaşım=başarı. -
sağol hocam cevabın için ama belirtmeliyim ki 3 gün sonra başlayacam salona inş
halsiz,bitkin,güçsüz bir haldeyim
orda 3-5 tane az kilo kaldırırsam biraz toparlanırım inş bir de yanında kardiolarla kilo veririm ve diyet
@cashbacter -
TodorovKakalovTemur
kullanıcısına yanıt
Eskiden yaplı bir insan kas yaparsa yağlar kas arasında sıkışım kas kanseri yapabiliyor diye bir söylenti vardı.Şimdi bu bilimsel olarak doğru mu değil mi bilmiyorum bu durumu da bir araştır istersen. -
quote:
Orijinalden alıntı: cashbacter
Eskiden yaplı bir insan kas yaparsa yağlar kas arasında sıkışım kas kanseri yapabiliyor diye bir söylenti vardı.Şimdi bu bilimsel olarak doğru mu değil mi bilmiyorum bu durumu da bir araştır istersen.
şuanda kas yapmak aklımın ucunda yok zaten bu yağlar varken nereye yapıyom
sıkılaşmak için 2-3 kilo kaldırtıyorlar ya ondan bahsediyorum. bide makinalar var göğüs,omuz falan gayet güzel aletler -
Ben de senin gibi kiloluydum salona baslamadan once 120 kg civariydim. Hoca bana oncelikle kosu bandi bisiklet ip atlama cok kalk ve hafif agirlik haretleri onerdi ondan sonra vucut gelistirmeye gecersin demisti.fazlalardan kurtuldum bedenim agirlik kaldirmaya hazir hale geldi ama ben salonu biraktim 
Salondaki hocadan yardim iste sana program ayarlasin ona gore calisir zamani geldiginde de vucut gelistirmeye gecersin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
burda arkdaslar 1 saat evde yürü falan demiş ama oncelıkle hangi nabız aralığında yürüdüğün ve tempon çok önemli..
evde antrenman programına katılman için öncelikle saglam bır beslenme tablon olmalıve uymalısın hafıf setler var 14 günlük onlara uy yada yuruyus yapabılecegın bır alanda nabız aralıgı yakala ve yag yakmak ıstıyosan o tempoda yuru
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- az yiyerek 2 haftada kaç kilo verilir
- sol ayak altı kaşınması
- sgk kalp pilini karşılıyor mu 2024
- hediye öztürk- öztürk masaj salonu resimleri
- x-m diet kullanıcı yorumları
- ilaç içtikten sonra uyunur mu
- klozapin kullananların yorumları
- penis nakli
- en iyi tansiyon aleti
- telefonda göz testi
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
