iyi günler bayadır define olmaya calısıyorum kollarımdan damarlar fışkırıyor adeta. ama alt karında hala karın kaslarımın şekillerini göremiyorum. Bunca zamandır su tutumunu hiç dikkate almamıştım fakat ciddi önemi varmış.

kafama takılan bir iki soru var tecrübeli arkadaşlar yanıtlarsa sevinirim.

vücuttan suyu atamazsak vücutta nasıl bir görüntü oluşur varsa görsel lütfen. ve vücuttan su kaç günde veya kaç haftada atılır??

iyi geceler, Bir sorum olucaktı bilgili ve tecrübeli arkadaşlardan cevap bekliyorum.

Sorum şu 16 saat IF aralıklı oruç yapıyorum kalorimi 1500 lere kadar kıstım vücut geliştirme yapıyorum If ve kaloriyi kıstığım için extra kardiyo yapmama gerek var mı ?

EK not 1 öğünümde ayıptır söylemesi iş yerinde olduğum için tavuk pirzola yiyorum ama bayağı bildiğiniz yağlı.