Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
J
@jasperfreeman
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
06 Temmuz 2017
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 3 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
J
jasperfreeman (Jasper Freeman) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 7 yıl

Transformasyonda doğru yolda mıyım?

Değerli fitness sever arkadaşlar. Şuan ne durumdayım bunu anlamak adına fikirlerinizi almaya ihtiyacım var.
Aşağıda değerlerini verdiğim gibi spora 6 hafta önce 94 kilo, %41 yağ oranı ile başladım. 2 kilo verebildim, ama belim de 15cm inceldi. Çevremdeki arkadaşlar çok az kilo verdiğimi söylüyorlar ama 15cm incelen bel, kafamı karıştırıyor. "Yağ verip, kas kütlesi almış olamaz mıyım?" dedim. Hayır daha bunun içi çok erken dediler.

Vücut değerleri spora başlarken:
Üst Kol: 30
Alt Kol: 29
Göğüs: 102
Omuz: 118
Bel: 115
Kilo: 93
Yağ Oranı: %41

** 7 Hafta Sonraki değerler
Üst Kol: 34
Alt Kol: 31
Göğüs: 101
Omuz: 123
Bel: 100
Kilo: 91
Yağ Oranı: %27

Sporun en başından itibaren düzenli olarak Weider L-Carnitine + Weider Whey Aminoasit ve Weider Premium Whey Protein Tozu alıyorum. Haftada 4 gün antrenman yapıyorum.

Yorumlarınızı esirgemeyin. :)
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
J
jasperfreeman (Jasper Freeman) · Ogame altına konu açtı. 8 yıl

1. Evren ilk 200 'den hesap alınır

1. evrende kademeci hesap arıyorum. Fiyat abartılı olmaz umarım, malum evren neredeyse ölü.
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: Mersin
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 7 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 7 yıl
Mesaj Sayısı: 2
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 4
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 225 (Bu ay: 4)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Spor
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız