Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
@sh33p3r
mekanın sahibi
En az 1.000 Farklı Günde DH'yi Açtı
gececi
En az 100 Farklı Gece DH’deydi
gezgin
En az 50 Forumda Mesajı Bulunuyor
teğmen
"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Teğmen
06 Eylül 2006
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 305 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
sh33p3r (Gökhan Koyuncu) · Almanca altına konu açtı. geçen yıl

Yds Almanca Kayıt dersine ortak olmak isteyen?

yds almanca için online kayıt dersi almayı düşünen varsa ortaklık için iletişime geçebilir, ücreti bölüşebiliriz.

Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
sh33p3r (Gökhan Koyuncu) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 5 yıl

İncelmeyen Göbeğin Sebebi

Sağlık konusuna uzun süredir oldukça dikkat eden biri olarak bir türlü istediğim ölçüde bele ulaşamadım. Yıllardır ekmek yemiyorum, yediklerimi ölçerek hazırlıyorum. Karbonhidratı kepekli makarnadan ve yulaftan alıyorum. Proteini genelde tavuk ve et, köfteden yüksek miktarda almaya çalışıyorum. Son 3 ayda 78 kilodan 74 kiloya düştüm (günlük 2000 kalori alarak). Ancak göbeğim (belim de diyebilirim diyeceğim ama göbek deliği hizasından) 86cm'den 84cm'ye anca düştü (hatta 85-84cm civarı). Haftada 3 gün full body spor yapıyorum, diğer günlerde 15-20dk hiit tarzı veya yapamıyorsam 10 bin adımı tamamlamaya çalıştığım yürüme egzersizleri yapıyorum. Hayalim olan düz bir karına ve belki de bir gün karın kasımı görebilmek için 65kg'a mı düşmem gerekiyor emin değilim. Süt tüketmeyi de bıraktım.
(183cm, 74kg, göbeği saldığımda skinny fat bir görüntü)

Her şeye dikkat ettiğinizi düşündüğünüzde çözümü bir diyetisyende veya farklı bir tıp dalında arar mıydınız öneriniz var mı merak ettim.


Teşekkürler.
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
sh33p3r (Gökhan Koyuncu) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 5 yıl

Hacim kazanmak yeterli mi güç kazanmaya mı odaklanılmalı?

Merhaba, spora önceleri evde sonraları da düzensiz bir şekilde spor salonunda devam ettim. Pek çok programı belirli süreler denedikten sonra ara verdiğim bir dönemin sonunda Stronglifts 5x5'e sıfırdan başladım. Şu an ağırlıklar hafif olduğu için düşünmeye başladım. Güç kazanmak tabi ki önemli ancak sanırım hacme daha çok önem veriyorum (skinny fat sayılabilecek vücut yapısındayım). Bu programı aksatmadan bir kaç ay yaparak güç kazanmayı mı hedeflemeliyim, yoksa önerebileceğiniz uzun süre yapabileceğim hacimlenme programı var mı? Deneyimlerinizden yola çıkarak yardımcı olabilirseniz sevinirim.
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
sh33p3r (Gökhan Koyuncu) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 7 yıl

Beslenme düzeni/makro oranı nasıl olmalı?

Merhaba uzun süredir göbek sorunu nedeniyle diyetimi gözden geçirmeye karar verdim. Haftada 3-4 gün spor yapıyorum, ağırlık ancan çok yoğun sayılmaz. kalan günlerde şınav barfiks yapıyorum.

81kg iken ekteki şekilde beslenerek şu an 75 kiloya kadar düştüm ancak hafif de olsa göbek devam ediyor. Sizce göbek eriyene kadar devam etmeli miyim? yediklerim yaklaşık bu şekilde, yemekler değişiyo tabi, kalori olarak göz önüne alın siz. kardiyo yap yapma, şunu kes şunu ekle diyebilirsiniz. uzun süredir ekmek hamur işi, şeker tüketmiyorum (çok nadir diyelim). karbonhidratı 100gr'ın altına düşürdüm, ölmem sanırım:)

(not: erkek, 183cm, 75kg şu an)
https://i.hizliresim.com/lZ0JZJ.pnghttps://i.hizliresim.com/VDgoDZ.png
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
sh33p3r (Gökhan Koyuncu) · Projeksiyonlar altına konu açtı. 7 yıl

Optoma HD142X - Viewsonic PJD7720HD. Hangisi Mantıklı?

merhaba projeksiyon araştırmalarım sonucunda dün amazon.de üzerinden optoma'nın aşağıdaki modelini sipariş verdim (tl olarak 1950tl gibi bir fiyata gelecek, türkiye'de 3300tl gibi bir fiyatta)
https://www.amazon.com/Optoma-HD142X-Lumens-Theater-Projector/dp/B01HQCF6R6/ref=sr_1_1_sspa?s=electronics&ie=UTF8&qid=1505596981&sr=1-1-spons&keywords=optoma+hd142x&psc=1

ürün henüz gönderilmedi iptal etme şansım var, yurtdışından onu almaktansa tr'den şunu alsam garanti, özellikler açısından daha mantıklı mı olur yoksa boşver optoma daha iyidir mi dersiniz?
http://urun.n11.com/projeksiyon-cihazi/viewsonic-pjd7720hd-3200-lumen-full-hd-projeksiyon-cihazi-P202990793?cid=700501&utm_source=comp_akakce&utm_medium=cpc&utm_campaign=akakce_genel&utm_content=102_210_3079&utm_term=

edit:
bi karşılaştırma sitesinde şöyle görünüyor ikisi, pek bi fark yok gibi amahttp://www.projectorcentral.com/parts_compare.cfm?add=9503&add=9395
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
sh33p3r (Gökhan Koyuncu) · Yurt Dışı Alışveriş Fırsatları altına konu açtı. 7 yıl

Freeletics Üyeliğinde %30 İndirim

Sadece bu konuyla ilgilenen veya bekleyenlerin işine yarayabileceğini düşündüğüm bir indirim yapmış Freeletics, her yıl bu dönemlerde yapıyor sanırım. Yıllık üyelik %30 indirimle 49 eurodan 35 euro'ya düşmüş. Evde veya dışarıda spor yapmayı seven, alışkanlık edinmek isteyen "azimli" kişiler deneyebilirler.
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
sh33p3r (Gökhan Koyuncu) · İngilizce altına konu açtı. 9 yıl

Online YDS Kursu Ortaklığı

Sonbahar YDS sınavı için online bir kursu (remzi hoca düşünüyorum) ortak almak isteyen varsa özel mesaj atabilir. Güven sorunu olmazsa çalışma konusunda paslaşabiliriz.
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
sh33p3r (Gökhan Koyuncu) · Playstation Genel Bölümü altına konu açtı. 10 yıl

N11'den Uygun Fiyata PS4 Oyun (Bugün Son)

Reklam gibi oldu ama kendim için bakarken haber vereyim dedim. Bugün son geçerli 100TL üzerinde 20TL indirim var, yeni hesaplarda da 11TL veriyor, toplamda 31TL indirimle alınabilecek oyunlar mevcut. İkinci el yerine sıfır almak isteyenler değerlendirebilir. Bir iki örnek yazıp kaçayım

The Last Of Us
http://www.n11.com/the-last-of-us-remastered-ps4-oyun-playstation-4-stoklarda-P28283068
120TL - 31TL = 89TL

Need for Speed Rivals
http://www.n11.com/need-for-speed-rivals-ps4-oyun-P17202262#
123TL - 31TL = 92TL

Call of Duty Ghosts
http://www.n11.com/call-of-duty-ghosts-ps4-oyun-P17202336
125TL - 31TL = 94TL

Assassin's Creed 4 Black Flag
http://www.n11.com/assassins-creed-4-black-flag-ps4-oyun-P17202266
123TL - 31TL = 92TL

Diğer oyunlara şuradan bakabilirsiniz
http://www.n11.com/video-oyun-ve-konsol/konsol-oyunlari/sony-playstation-4?srt=PRICE_LOW&pg=1

Herkese iyi oyunlar.
23 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 2
sh33p3r (Gökhan Koyuncu) · Notebook - Ultrabook altına konu açtı. 11 yıl

Hangi ultrabook mantıklı?

Aşağıdakilerden sizce hangisi alınabilir?

https://docs.google.com/document/d/1vK4d_CJRACmUglGUUS6OzV8A0ohy8KIOpzH5bRbJ4Cs/edit?usp=sharing

Bunlardansa şu daha mantıklı dediğiniz varsa lütfen yardım edin, kararsızım.

kriterler
+performanslı
+dokunmatik (sırf hevesten)
+hafif, taşınabilir
-uçuk fiyatlar
7 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
sh33p3r (Gökhan Koyuncu) · USB bellek/Harici Depolama altına konu açtı. 15 yıl

Maxtor Harici Disk Garanti Sorunu

Maxtor basics 1,5tb'lık harici diskim iki gündür çalışmıyor, ben de garantisi devam ettiğinden (alalı henüz bir yıl bile olmadı) servise göndermeye karar verdim. ancak içindeki belgeleriyle birlikte kutusu atılmış, elimde yalnızca ürünün vatan bilgisayardan alınma faturası bulunmakta, datagate'e cihazın seri no'suna faturasına vs bakarak garanti altında olduğunu onaylayabilir misiniz diye mail attım ancak seri noyu kontrol ettiklerinde ürünün distribütörünün onlar olmadığını söylediler. vatan bilgisayardan 12.02.2009 tarihinde 274 tl'ye aldığım ürünün distribütörünü öğrenmem bir şekilde mümkün mü? belki o dönemde alanlar olmuşsa yardımcı olabilirler, maxtor'un distribütörlüğünü yapan firmaları da öğrenemedim.

cihazın sorunuysa kısa aralıklıarla içerisinden bip sesleri gelmesi, windowsun donanımı bulup da sürücüsünü yükleyememesi görünüyor. aslında bir denememde açılmıştı ancak daha sonra yine aynı şekilde devam etti. disk tamamen dolu olduğundan içerisindekilerin de kurtarılıp kurtarılamayacağını merak etmeteyim. yardımcı olursanız sevinirim.
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Hakkında
Konum: İstanbul, Avcılar
Meslek: Öğretmen
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2ff5%2f90%2f5c%2ff5905c0880133c5477ca3347a2068817.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f0f%2f78%2fc2%2f0f78c28d6670794ad7ae0f335bba79e4.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fa0%2fb8%2f24%2fa0b824963a17185bffed2ec61b890215.png&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2fd3%2f7c%2fe2%2fd37ce231d09da8ef2837c3dd1146038d.jpg&t=1&text=0&width=87 https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f48%2f75%2f41%2f4875419114e4c98e352f9dc7ad01c5ed.jpg&t=1&text=0&width=87 16 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 11 dk. önce
Son Mesaj Zamanı: 3 ay
Mesaj Sayısı: 154
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 553
İkinci El Bölümü Mesajları: 146
Konularının görüntülenme sayısı: 8.072 (Bu ay: 97)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 91 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Sıcak Fırsatlar
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız