Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
M
@MorbidObez
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
02 Ekim 2018
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 48 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
M
MorbidObez · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

Morbid obez birisi spor yaparken yağ yakıp kas yapabilir mi?

Merhaba başlıktada belirttiğim gibi morbid obez'im boyum 180 ve kilom spora başladığım zaman 152kg idi biraz su atınca 149.2kg a düştüm o yüzden bu kiloyu baz alıyorum.

Yaklaşık 80 gündür diyet + fitness yapıyorum normal bir vücut geliştiriciden farksız her hareketi yapabildiğim en ağır kiloda 3x15 veya 3x20 şeklinde yapıyorum ve spordan sonra 45dk yüzüyorum şuan 130.7 kiloyum.

Diyet ise genel anlamda düşük karbonhidrat ve yüksek protein diyeti günde aldığım kalori 2000 civarlarında ve aldığım protein ise 150-200 gram günde karbonhidrat olarak kepek veya tam buğday ekmeği tüketiyorum günde 2-3 dilim yağ olaraksa zeytinyağını salata üzerinde çiğ olarak tüketiyorum.

Günlük su tüketimim ise 4 litre civarlarında şuan gidişattan memnun sayılırım ama yukarda yazdığım gibi ayda 6.5 - 7 kg dan fazla veremiyorum aklıma sadece kas yakmadığım için en fazla bu kadar yağ yakabileceğimden başka birşey gelmiyor üstelik kas kazandım bu bariz belli özellikle bacaklarım ve kollarımda gözle görülür kas gelişimi oldu ve bu diyetten önce 40kg verdiğim ve tüm kaslarımı erittiğim yanlış bir diyet denememde olmuştu ve hızlıca 152 kiloya geri yükseldim bu sefer daha doğru yaptığıma inanıyorum.

Çok uzun ve karışık bir yazı oldu ama yorumlarınızı bekliyorum sizce bu yaptığım spor doğrumu yanlış yaptığım bir şey var mı?

Not: Birde supplement karşıtlığı bir takıntım yok zayıflarken işime yaramaz diyerek almayı düşünmüyordum ama bir tanıdık doktor tavsiyesiyle protein tozu aldım ve onu kullanıyorum bunuda ekleyeyim buraya.
12 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 6 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 6 yıl
Mesaj Sayısı: 0
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 4
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 785 (Bu ay: 11)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 4 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Vücut Geliştirme (Body Building)
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız