Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
A
@Ahmettt5454
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
19 Mayıs 2019
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 8 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
A
Ahmettt5454 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

2 Aylık değişim spora dönüş

Arkadaslar merhaba. 17 yasindayim. 1.5 yila yakin kick boks yaptim. Daha sonra bir 6-7 ay hic spor yapmadigim bir dönem oldu.2 Ay önce fitnessa basladim ve 2 ay bitti. Kick boks yaparken beslenmeme neredeyse hic dikkat etmezdim. Fakat fitnessa basladigimdan beri cok dikkat ediyorum. Yaklasik 9 hafta kadar oldu baslayali. Son 1 bucuk 2 hafta malesef bayram nedeniyle felan antreman yapamadim, dün tekrar basladim. Beslenmemde bu sürede kötüydü. Diğer 7 haftalik sürecte elimden geldigince dikkat ettim. 3-4 gün aksamasina rağmen kalan günlerde günlük 400-500 gr tavuk gogusu, 100gr ton baligi, 2 haslanmis yumurtayi protein olarak aldim. Fakat karbonhidrati o kadar iyi alamadim özellikle ramazan ayinda. Ilk 1 ay sonunda 66 civarinda kiloyu gormustum.Su an 64-65 arasindayim. 3 Ay boyunca daha saglam beslenerek devam edecegim. Hic kardiyo yapmadim kardiyoda yalmayi dusunuyorum amacim 3 ayda +70 kiloya cikmak ve hacimlenmek. Supplement kullanmadim 2 hafta sonra bcaa kullanmaya baslamayi dusunuyorum. Fotograflari birakiyorum yorumlarinizi tavsiyelerinizi bekliyorum tesekkürler.


Kameram cok iyi degil, oldugu kadar

BASLADIGIM GÜN: .https://i.hizliresim.com/GZpj3b.png .https://i.hizliresim.com/vaQ3ZA.png
.https://i.hizliresim.com/QP4jQj.png

1. AY SONU: .https://i.hizliresim.com/kM15GJ.png
.https://i.hizliresim.com/LvYjZ0.png

TARİH OLARAK 2 AY FAKAT 2 HAFTALIK ARA VERMEMDEN 2 GUN SONRA (BUGÜN)
.https://i.hizliresim.com/XbDZ0D.png
.https://i.hizliresim.com/NL9jpL.png
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
Ahmettt5454 · Anadolu Liseleri altına konu açtı. 6 yıl

silnecek

silineceek
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
Ahmettt5454 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

Vücut geliştirme - YKS - Diş teli yardim?

Arkadaslar merhaba lise üce gidiyorum bitmek üzere. Sayisaldan sinava gireceğim, henüz tam olarak calismaya baslamis değilim. Ama temelimde idare ediyor. Tyt türkiye genelinde yapilan denemelerde 40 net civari oluyor, ayt ise ayni sekilde 40 civari. Az biliyorum, calismaya baslayacagim. 1.5 Yila yakin kick boks yaptim, vücudum fit fakat cok iyi bir vücudum yok.Bu 1.5 yilda hic beslenmeye dikkat etmedim 62 kiloydum, ve zayif gosteriyordum. 1 Ay önce fitnessa basladim, gercekten hayatimda ilk sefa bu kadar saglam beslenerek. 1 Ay sonunda gelisme var gibi, hemen olmasini beklemiyorum zaten. Bir ara 66 kiloyu görsemde su an 65 civarindayim. Günlük 3000 kalori kadar aliyorum, protein olarak ise günluk 500gr tavuk göğüsü 100gr ton baligi ve 2 haslanmis yumurta minimum olarak aliyorum. En az 5 ay daha devam edeceğim.

Asil sorum şu, önümüzdeki sene üniversite sinavi gibi bir gercek var. Sporumuda yapmak istiyorum, sinavada calismak istiyorum. Bu son 5 ay daha split calissam, sinav doneminde cumartesi pazar sali ve persembe olmak üzere 1 er saat fullbody calissam gelismeye devam eder miyim? Beslenmeyi bozmadan. Hem dersleri hem sporu beraber götürebilir miyim? Götüren var mi?

İkinci bir konu ise yazin diş teli taktirma gibi bir niyetim var. Dişlerim abarti olmamakla beraber çarpik ve iki disim öne doğru. Yazin tel taktirip uyum sürecini atlatmak istiyorum. Ama sonrasinda aylik kontrollerde dişlerin sikilacaği, ağri yapacagini duydum. Her ay bu rutin ders calismama ve beslenmeme nasil etki eder?
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 6 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 6 yıl
Mesaj Sayısı: 0
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 3
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 631 (Bu ay: 12)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Diğer Sporların Gündemi
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum