Yaklasik 3 ay amatörce 3 ay ciddi bir sekilde fitness yaptim. Toplam 15kg aldim 81 kiloyum vücudum eskisine gore cok iyi sadece göğüste jinekomasti var o sinir biraz bozuyor ama 18 yasina girince geçer umarım. Konuyu uzatmadan yazayım bu sene yksye hazırlanıyorum o yuzden fitnessa ara vereceğim bu ara boyunca evde 2 tane 8kg 1 tane 10kg dumbella formumu koruyabilir miyim, nasil?

Aklımdaki plan evde bos vakitlerde hafif şeyler yapmak ve hafta sonu zaman ayarlamak daha kolay oldugu icin belediyenin yerinde 1 saat full body çalışmak.

Son olarak bizi hayatsiz sekilde calismaya zorlayan sisteme saygilar...