Merhaba 18 yaşındayım. kilom 48 boyum 1.69. küçüklükten beri vücudum boyun bacak kalça bel sırt fln çok gergin. esnekliğim yok yani. öyle ki dizleri kırmadan diz kapaklarıma anca yetisiyorum. küçüklükten beri kalça ağrısı çekiyorum. her sene aynı şikayetten doktora gidiyorum mr çekiyorlar ama sıkıntıyı bulamiyorlar. 90° oturup dizleri uzattigim zaman dizlerin altı yaniyor. ondan sonra ağrı bir süre geçiyor. boynumdanda şikayetçiyim. sağa sola dönüş açısı çok kısıtlı. bi hastalığım da yok. 2 senede biraz daha ilerledi bu durum. rahatsız olmaya başladım. hareketsiz bir yaşamım var. önerisi, bilgisi fikri olan varmi. esneme egzersizi işe yarar mı. ne yapmam lazımdır. yazarsaniz sevinirim.