Vücudum fiziksel olarak çok gergin. ne yapmak lazımdır.

Merhaba 18 yaşındayım. kilom 48 boyum 1.69. küçüklükten beri vücudum boyun bacak kalça bel sırt fln çok gergin. esnekliğim yok yani. öyle ki dizleri kırmadan diz kapaklarıma anca yetisiyorum. küçüklükten beri kalça ağrısı çekiyorum. her sene aynı şikayetten doktora gidiyorum mr çekiyorlar ama sıkıntıyı bulamiyorlar. 90° oturup dizleri uzattigim zaman dizlerin altı yaniyor. ondan sonra ağrı bir süre geçiyor. boynumdanda şikayetçiyim. sağa sola dönüş açısı çok kısıtlı. bi hastalığım da yok. 2 senede biraz daha ilerledi bu durum. rahatsız olmaya başladım. hareketsiz bir yaşamım var. önerisi, bilgisi fikri olan varmi. esneme egzersizi işe yarar mı. ne yapmam lazımdır. yazarsaniz sevinirim.

tm hocam deneyecegim.

Öncelikle kardeşim yağ oranın çok düşük, esnetme egzersizlerinin yanı sıra, ilgilendiğin bir branş sporuna başlayıp, bir beslenme rutini oluşturmanı öneririm. daha büyüme çağındasın ve 21inde büyüme işlemin sonlanacak. Doğal ve dengeli beslenip sporla ilgilenirsen, hem her sporun gereksinimi olan esnekliğine kavuşacaksın hem de ilerde daha mutlu olacaksın kardeşim, sevgiler.