Merhaba benim yaşım 19 boyum 171 60 kiloyum, kollarım çok cılız omuz bölgem dar ve cılız fakat göbeğim var ve basen bölgemde de yağlanmalar var .

Kısaca iri olması gereken bölgeler cılız,

yağsız olması gereken bölgeler ise yağlı 

karantina döneminde kendime bir halter dambıl seti aldım .cılız olan yerleri şişirmek istiyorum.

Çok aşırı iyi bir şekilde yemek yiyorum.Bol proteinli şekilde.

Hocalarım şimdi ben kol omuz boyun gibi kas gruplarımın gelişmesini istiyorum ama etsiz ve cılızlar bu yüzden ben gainer mu kullanmalıyım protein tozu mu?

Yardımcı olursanız çooook çook mutlu olurum

Merhaba,Benim golden cinsi bir köpeğim ve geniş bir bahçem var.Köpeğim bu zamana kadar bahçedeydi fakat artık yavaş yavaş yaşlandığı için evde bakmamın daha uygun olacağını düşünüyorum.

Ancak şöyle bir sıkıntım var, köpeğim tuvaletini bazen bahçeye yapıyor bazen dışarı, pek bir tuvalet eğitimi yok.

Nasıl bir yol izlemeliyim.Yaşlı bir köpek tuvalet eğitimine nasıl alıştırılabilir? Yardımlarınızı bekliyorum