17 yaşımdayım yaklaşık 6 yıldır voleybol oynuyorum ve bu sezon ilk kez profesyonel seviyede ligde maçlara çıkmaya başladım. Kulüpte haftada 3 kez fitnesslardan sonra isteğe göre gainer veya bcaa alabiliyoruz. Ancak hem milli takım hem kupa maçları araya girdiği için fitness sayımız ve ağrılıklarımız azaldı bu sebeple o supplementlere şu anlık erişimim yok. O fitness ekskiklerini kendşm ekstra spor salonuna giderek kapatmaya çalışıyorum. Boyum 1.90 76 kiloyum . Antrenmandaki peformansımı arttıracak ve özellikle antrenmanlardan sonraki toparlanma süremi kısaltacak bir takviye almak istyirıum. Ama çok anlamıyorum supplementlerden. Ne önerirsiniz?

(Haftada 5 gün ant 1 gün maç 1 gün off şeklinde bir antrenman programımız var genelde. Fitness olduğu gğnler önce fitness ardından top antrenmanı oluyor)