Mastürbasyon bağımlılığı nasıl bırakılır?

Çok ciddi bağımlılığım var günde 3-4 saatimi meni akıtmadan mastürbasyona ayırıyorum. 25 yaşındayım vücudum çok ciddi sorunlar içerisinde saçlarım beyazlıyor, dökülüyor, tenimin rengi soluyor, yüzüm yaşlanıyor yüz cildim sanki yanmış gibi oluyor, gözlerimin etrafı siyahlaşıyor yaralar oluyor, göz kapaklarım gözümü açamayacağım kadar şişiyor, burun derimin içerisi yağ dolup şişiyor, tüm eklemlerim sürekli çatırdıyor. Kendi kendime bırakmayı yıllardır deniyorum şimdiye kadar en uzun 2 yıl önce 2 hafta kadar yapmadan durabildim oda ramazan ayı idi 2 haftada gençleşip kendi yaşıma dönmüştüm çok iyi hatırlıyorum şuan beni gören herkes 40 yaşında sanıyor, lütfen bana bir çıkar yol söyleyin asla kendi kendime bırakamayacağımı anladım her bırakmayı denediğimde 1 hafta boyun gece uykumdan uyanıp istemsizce mecburmuş gibi mastürbasyon yaptım onun için Psikolog gibi bana tavsiye vererek bırakmamı sağlamaya çalışacak öneriler yapmayın lütfen benim iradem dışında bırakmamı sağlayacak yöntemler önerin lütfen.

XDM adlı video indirme aracından Btk akademinden video indirmeye çalışıyorum ama bir çok video seçeneği çıkıyor tek seçenek çıkması için ne yapabilirim ? Veya hangisi doğru seçenek nasıl ayırt edebilirim ?