Öncelikle merhaba arkadaşlar yaklaşık olarak 5 aydır düzenli spor yapıyorum ama şimdi gerçekten ne yapmam gerektiğini bilmiyorum şuan 90 kg %17 yağ oranlarındayım

ama öyle ahım şahım kas kütlem yok bulka devam etsem iyice yağlanmaktan korkuyorum definasyona girsem bu sefer fazla kas kütlesi olmadığından olan kas kütlesini de kaybetmekten korkuyorum sizce ne yapmalıyım aşağıya fotoğrafları bırakıyorum lütfen tavsiye verebilir misiniz.

BEFORE

https://resimlink.com/eQt2MqXm

https://resimlink.com/IOK9Vm08

https://resimlink.com/dDl_b

https://resimlink.com/vmB9EsKa31

https://resimlink.com/-eVBUWH2Ij1w

AFTER

https://resimlink.com/bMCQ4JY091

https://resimlink.com/JWaviI7cnOr

https://resimlink.com/bDh7nayf5gs1

https://resimlink.com/Nu_be1Z

https://resimlink.com/ckv9WXeosBx

Arkadaşlar 2 aydır spor yapıyorum 5x5 tarzı çalışıyorum inanılmaz bir güç artışı mevcut sizce 2 ay gelişimim ve ağırlıklarım nasıl ?

Başlangıç

Squat : 40 kg (bar dahil değil)

bench:30 kg (bar dahil değil)

deadlift:60 kg (bar dahil değil)

normalde ağırlıkları 2.5 kilo arttırmam lazım ama çok kolay geldiği için bazen 5-10 kg arttırdığım bile oluyor

ŞUANKi AĞIRLIKLARIM

Squat:120 kg 5x5 (Bar dahil)

Bench:90 kg 5x5 (Bar dahil)

deadlift: 140 kg 5x5 (Bar dahil)

MAKS 1 REP AĞIRLIĞIM : SQUAT (145 KG) BENCH (110 KG ) DEADLiFT (165 KG )

BEFORE : https://resimyukle.io/r/60TaW6qtjm

AFTER : https://resimyukle.io/r/mrZJ0nk772

https://resimyukle.io/r/oXhaeJMNBW https://resimyukle.io/r/CiJmFWY9xJ https://www.hizliresim.com/e94gri8

https://resimyukle.io/r/2QW3K1mu5H

https://resimyukle.io/r/I3JDQivVoZ

Merhaba arkadaşlar 2.el araç satın alacağım fakat arabadan hiç anlamıyorum 50-60 bin TL arası bütçem var bu bütçeye göre araç tavsiyesi verebilecek veya benim bulduğum ilanlara bir göz atıp alınır mı alınmaz mı gibisinden tavsiye verebilecek birisi var mı 2.el piyasasında çok çakal var ve paramın boşa gitmesini istemiyorum özelden yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.