Selamlar , 16 yaşında boyum 1,80 kilom ise 58 olan bir erkeğim . Zayıf gözüktüğümün farkındayım. 3 4 ay içerisinde normal kiloma ulaşmak istiyorum. Neler önerebilirsiniz ? (çok ye diyerek değil de ayrıntılı bir şekilde anlatırsanız sevinirim.)