Arkadaşlar herkese merhabalar sizlere bir soru danışmak istiyorum. 1.70 boyundayım 98 kg dan 65 kiloya kadar düştüm 6 aydır full Body antrenman yapıyorum sabahları kardiyo ve günlük 300 kalorilik açık verip makrolara harfiyen uyup 25 gündür kaçamak dahi yapmadım,Belim 78 cm kadar geriledi ama yine’de göbek bölgesi yağlı dahada kilo vermem gerekirmi bilmiyorum ama ne yapacağımı bilemiyorum şu an tek istediğim askerliğime kadar(4 ay) bu yaz plaja çıkabilmek bu konuda antrenman ve beslenme tavsiyeleriniz varsa bekliyorum teşekkürler herkese