Arkadaşlar herkese merhaba, bugün 4.ayımı tamamladım ve 1 aylık gelişimime baktım. Önceki ay günde çift bölge çalışırken ben, omuzlarım ayda 4 cm gelişmişti daha sonra tek bölgeye geçtim ama hareket sayısını artırarak dengelerim sanmıştım. Bugünkü ölçümlerime baktığımda omuzlarım 0 cm gelişmiş. Kaldırdığım ağırlıkların bir tık üstü çıkmaz seviyede. Ben ne yapmalıyım bundan sonraki süreçte? Split sisteme geri mi dönmeliyim sizce?